A menstruációs görcsök tompa görcsös fájdalmak az alsó hasban, amelyet a legtöbb nő tapasztal a menstruáció alatt vagy előtt. A fájdalom szélsőséges lehet a menstruációs ciklus alatt. A karok és lábak nyújtása segíthet a menstruációs görcsök enyhítésében. Ráadásul a gyömbéres víz ivása segíthet a menstruációs görcsök és a menstruációs fájdalmak kezelésében, tudod!
A kutatások azt mutatják, hogy a gyömbérben található vegyületek ill Zingiber officinale segíthet megvédeni a megnövekedett gyulladást azáltal, hogy gátolja a szervezet prosztaglandinok termelését, amelyek gyulladást elősegítő vegyi anyagok, amelyek részt vesznek az izomösszehúzódások kiváltásában, és segítik a méh nyálkahártyáját.
A menstruációs fájdalom a prosztaglandinok túlzott termelése miatt jelentkezik. Ezért ha menstruál, ne felejtsen el gyömbért bevenni, étel- vagy italkiegészítő formájában, a menstruációs fájdalom csökkentésére.
Olvassa el még: Tévedés ne essék, A menstruáció alatti testmozgásnak számos előnye van, tudod!
A gyömbér szabályozza az erős menstruációs vérzést
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a gyömbér segíthet enyhíteni dysmenorrhoea, a menstruáció előtti vagy alatti fájdalom orvosi kifejezése. ban publikált kutatás Fájdalom gyógyszer 2015-ben a tudósok azt találták, hogy a gyömbér hatékonyabban csillapítja a fájdalmat, mint a placebó. A gyömbért és a nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket összehasonlító két tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a gyömbér ugyanolyan hatékonyan csökkenti a fájdalmat.
A gyömbérről kimutatták, hogy segít a heves menstruációs vérzés megfékezésében. Egy klinikai vizsgálatban, amelyet ban tettek közzé Fitoterápiás kutatás 2015-ben 92 erős menstruációs vérzésben szenvedő nőt kezeltek gyömbérrel vagy placebóval három menstruációs perióduson keresztül. A tanulmány végén a tudósok azt találták, hogy a menstruáció alatti vérveszteség mértéke drámaian csökkent a gyömbért fogyasztó résztvevők körében.
A gyömbér vízfőzet csökkentheti a szintet prosztaglandinok fájdalom oka. Nos, ha az Egészséges Banda gyömbérvizet szeretne készíteni, a módszer nagyon egyszerű. Reszeljük le vagy adjuk hozzá a szárított gyömbért a vízhez, és pároljuk 5 percig. Miután a víz felforrt, adjunk hozzá mézet és egy csipet sót. Ivás előtt először szűrheti le. Igyon meg egy pohár gyömbért naponta kétszer, reggel és este, hogy enyhítse a fájdalmat és a görcsöket, valamint megnyugtassa a gyomrot a menstruáció alatt.
Ezenkívül a gyömbér segíthet a premenstruációs szindrómához kapcsolódó fáradtság leküzdésében is. Simává teheti a rendszertelen menstruációt. „Ha a menstruációs ciklus alatt naponta háromszor iszik főtt gyömbéres vizet egy kis méz és citrom hozzáadásával, sokkal jobban lesz” – mondta dr. Rima Chatterjee -tól Pearl Klinika.
Olvassa el még: Hölgyeim, ez a menstruációs ciklus rögzítésének 5 fontos előnye
Hogyan dolgozzuk fel a gyömbért a menstruációs fájdalmak leküzdésére
Nem csak egy ital, hanem számos módja van a gyömbér feldolgozásának, hogy segítsen kezelni a menstruációs görcsöket.
1. Gyömbér tea
A gyömbér tea enyhítheti a menstruációs fájdalmat. Készítse el ezt az italt friss gyömbérből, és adjon hozzá frissen vágott citromot. Hozzáadhatunk citromfüvet, rózsát vagy fahéjat is. Vékonyra szeleteljük a gyömbért. Öntsünk forrásban lévő vizet a gyömbérre. Hagyja ázni 15 percig. Ivás előtt adhatunk hozzá mézet és citromot.
2. Gyömbér szirup
Gyömbérből készíts gyógynövényszirupot, amit minden nap bevehetsz egy kanállal, vagy édesítőszerként teához adhatod. Gyömbérszirup elkészítéséhez reszeljen le csésze gyömbért, és vigye fel az arcára. Adjunk hozzá csésze mézet. Addig pároljuk, amíg a gyömbér megpuhul (kb. 10 perc). Tegyük át a szirupot a gyömbérdarabokkal egy üvegbe, és tegyük be a hűtőbe. A gyömbérszirup 2 héten belül fogyasztható.
Olvassa el még: A gyömbér különféle előnyei terhes nők számára
3. Gyömbéres baromfi
Készítsen gyömbérborogatást a szűk terület felmelegítésére és stimulálására. A baromfi egy sűrű folyadék vagy iszap formájában lévő gyógyszer, amelyet általában a gyomor bőrére alkalmaznak. Gyömbérborogatás elkészítéséhez csésze gyömbért kell reszelni. Ezután adjunk hozzá forrásban lévő vizet, hogy pasztát kapjunk. Ezután vegye ki a ruhát, és áztassa be forrásban lévő vízbe. Helyezze a gyömbérpasztát a ruhára. Hajtsa rá a ruhát. Miután kicsit kihűlt, kenjük fel a szűk területre.
4. Gyömbér tömörítés
Ha gyömbérből borogatást szeretne készíteni, egyszerűen áztasson be egy ruhát gyömbérteába, és tegye a medencéjére vagy a hasára. Készítsen erős gyömbér teát. Áztassa a ruhát a teába, majd csavarja ki. Vigye fel a fájdalmas területre.
5. Gyömbéres víz a lábak áztatására
Ha gyömbéres vízben áztatja lábát, az ellazulhat és enyhítheti a menstruációs fájdalmat. Ha már főzött gyömbérteát, készítsen még egyet, és sózzon hozzá. Ha kész, tegyük egy vödörbe, és áztassuk bele a lábunkat.
Olvassa el még: Tanulmány: Szívrohamhoz hasonló menstruációs fájdalom!
Referencia:
Nagyon jól. Gyömbér a menstruációs görcsök enyhítésére
Medlife. Italok görcsök ellen: 5 természetes módszer a menstruációs görcsök enyhítésére
Hindustan Times. Menstruációs higiénés nap: 8 természetes módszer a menstruációs fájdalom, stressz enyhítésére
Permacrafterek. 5 gyömbér gyógymód a menstruációs görcsök enyhítésére
