Az egyik kellemetlen dolog, amit a terhességem alatt tapasztaltam, a székrekedés vagy székrekedés volt. Valójában a terhességem előtt azon emberek közé tartoztam, akik gyakran tapasztaltak székrekedést. A terhesség alatt azonban úgy tűnik, a székrekedés gyakorisága gyakoribb, mint a terhesség előtt.
A terhes vagy valaha terhes anyukák is tapasztalnak ilyet? Ha igen, akkor kiderül, hogy nem kell aggódnunk anyukák. A terhesség alatti székrekedés meglehetősen gyakori. Becslések szerint a terhes nők lakosságának fele székrekedést tapasztal a terhesség alatt. Maga a székrekedés a szokásosnál ritkábban előforduló székletürítés gyakorisága vagy a székletürítés nehézsége.
A székrekedés okai a terhesség alatt
A terhes nőknél számos anatómiai és fiziológiai változás következik be, ezért hajlamosabbak a székrekedésre. Az első a progeszteron hormon emelkedett szintje a terhesség alatt.
Ez növekedést okoz bél tranzit ideje más néven az az időtartam, ameddig a széklet tömege a bélben marad, mielőtt a végbélnyílásba kerül. Magának a testnek az anatómiáját tekintve, amikor a terhesség megnőtt, a méh nagy mérete is lelassíthatja a széklet végbélnyílásba való mozgását.
A következő dolog a több víz felszívódása a belekben a terhesség alatt. Emiatt a széklet tömege kiszárad, ami megnehezíti a kiürülését. A terhesség alatt szedett vitaminok és étrend-kiegészítők szintén hozzájárulhatnak a székrekedéshez, beleértve a vasat és a kalciumot.
A székrekedés megelőzése a terhesség alatt
Mivel a terhesség alatti székrekedést okozó tényezők többsége nem kerülhető el, ezért a probléma elkerülésének fő kulcsa a megelőzés. Az egyik módja a magas rosttartalmú ételek fogyasztása. A rostokat gyümölcsökből, zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonákból és kenyerekből nyerhetjük. Az ajánlott rostbevitel napi 25-30 gramm.
A rostok mellett a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása is erősen ajánlott. A kiszáradás elkerülése mellett megfelelő folyadékbevitelre is szükség van, hogy az általunk fogyasztott rostok megfelelően emészthetőek legyenek.
Ha elegendő a rost- és folyadékbevitel, de a székrekedés még mindig fellép, akkor talán azért, mert még mindig nem mozogsz sokat. Igen, a terhesség alatt továbbra is szükséges a fizikai aktivitás, ezek egyike a székrekedés megelőzése. A választható gyakorlatok közé tartozik a heti háromszori gyaloglás és úszás, mindegyik 20-30 perces időtartammal.
A székrekedés leküzdése a terhesség alatt
Ha már beütött a székrekedés, bizonyára megromlik az életminősége. Ha elérte a rost- és folyadékbevitelt, de ez nem segít, számos hashajtó vagy gyógyszer segíti a bélmozgást, amelyeket kipróbálhat.
A dokuzát-nátriumot, laktulózt vagy biszakodilt tartalmazó hashajtók valójában meglehetősen biztonságosak a terhesség alatt. Meg kell azonban jegyezni, hogy a fogyasztását a lehető legrövidebb időn belül meg kell tenni. Tehát nem indokolt ezektől a gyógyszerektől függeni a székletürítés érdekében.
A rendszeres székletürítéshez a legfontosabb és persze nem nehéz a rost, a folyadékbevitel megőrzése és a folyamatos mozgás. Bár a legtöbb hashajtó vény nélkül kapható orvosi rendelvény nélkül, terhesség alatti használatra, továbbra is kövesse az orvos utasításait, anyukák.
A székrekedés, a székrekedés vagy a nehéz bélmozgás nem kellemes. Valójában azonban ez a probléma meglehetősen gyakran előfordul a terhesség alatt. A terhesség alatti rost- és folyadékbevitel fenntartása megakadályozhatja, hogy a székrekedés zavarjon. Ne feledjétek, anyukák, ha hashajtót szeretnétek szedni, először forduljatok orvoshoz. Egészséges üdvözlettel!
Referencia:
Trottier, Erebara és Bozzo. A székrekedés kezelése terhesség alatt. 2012: Journal of Family Physicians of Canada
ameriganpregnancy.org
