Érezett már valaha fejfájást vagy szédülést, amikor éppen felébredt? Nagyon bosszantó, nem? Főleg, ha készülni kell az irodába. Talán gyakran érzed összezavarodva, hogy mi okozza a fejfájást reggel, pedig tegnap este nem evett, vagy nem tett olyat, ami fejfájást válthat ki.
A reggeli fejfájás számos okból előfordulhat. Időnként tapasztalhatja, különösen akkor, ha túl későn alszik el, vagy gyakran ébred fel. Ha gyakrabban tapasztalod, akkor valami köze lehet a stresszhez.
Reggeli fejfájást 13 emberből 1 tapasztal. Ez az állapot a szervezet fiziológiájában bekövetkezett változások eredménye. A kora reggeli órákban csökken a szervezet belső fájdalmainak mérséklődési üteme. Ráadásul ezalatt a szervezet több adrenalint termel, ami migrénes fejfájást válthat ki.
Reggelente fejfájást is okozhat a minőségi alvás hiánya vagy az alvászavarok. Az alvászavarral küzdők 2-8-szor nagyobb valószínűséggel tapasztalnak fejfájást reggel, mint azok, akiknek nincs alvászavaruk.
De úgy tűnik, számos dolog okozhat fejfájást reggel. Lássuk, mi váltja ki!
Olvassa el még: A hideg időjárás fejfájást vált ki
A reggeli fejfájás okai
Bár a reggeli fejfájás legtöbb kiváltó oka nem súlyos, néhányuk orvosi ellátást igényel. Reggeli fejfájás, amely továbbra is nagyon zavarja a rutinját, az egyik ilyen.
Íme néhány tényező, amelyek reggel fejfájást okoznak:
1. Alváshiány
A szervezetnek 7-8 óra pihenésre van szüksége a normális működéshez. Tehát, ha kevesebbet alszol ennél az időnél, a tested negatívan reagál. A hormonok egyensúlyából kibillentenek, és fokozzák a pulzusszámot, a vérnyomást és a stresszt. Ezek azok a dolgok, amelyek fejfájást okoznak.
2. Túl sok alvás
Nemcsak az alváshiány, hanem a túl sok alvás is fejfájást okozhat reggelente. A 9 óránál hosszabb alvás gyakran a szerotonin hormon szintjének csökkenésével jár az agyban. Az alacsony szerotoninszint csökkentheti az agy vérellátását és fejfájást válthat ki.
Olvassa el még: Elég 5 óra alvás? Itt a válasz!
3. Alacsony endorfin
A szervezet reggelente termeli a legkevesebb endorfint. Néhány embernek ez fejfájást okozhat. Az endorfinok alacsony szintje befolyásolhatja más anyagok, például a neurotranszmitter, a szerotonin szintjét, és az agy vérereinek szűkülését okozhatja. Ez a szűkület csökkenti az agy véráramlását, és reggel fejfájást válthat ki.
4. Feszült izmok
A kora reggeli fejfájást a nyaki izomfeszülés okozhatja. Lehetséges, hogy értékelnie kell az alvási pozícióját és a párnát, amellyel enyhítette a fejfájást ma reggel.
A párnáknak segíteniük kell egy olyan alvási pozíció fenntartását, amelyben a nyak és a gerinc megfelelően meg van támasztva. A megfelelő párna megtalálása több fordulatot is igénybe vehet, amíg megtalálja a megfelelő és kényelmes párnát.
A párnának a fejet és a nyakat ugyanabban a helyzetben kell tartania állás közben. A párnák túl puhák, csak nem tartják megfelelően a nyakat és a gerincet. Másrészt a túl kemény párnák a nyakizmokat is megmerevedik. Próbálja meg szükség szerint párnát cserélni, ha minden ébredéskor fáj a feje.
Olvassa el még: Mikor kell cserélni a párnákat?
5. Horkolás alvás közben
A horkolás okozta alvászavarok a reggeli fejfájás forrásai lehetnek. A horkolás lehet önálló állapot vagy tünet alvási apnoe.
Alvási apnoe az éjszaka folyamán többször is leáll a légzés. Az alvási apnoéhoz kapcsolódó fejfájás általában 30 percnél rövidebb ideig tart. Az alvási apnoét speciális eszközökkel, például folyamatos pozitív légúti nyomásmérővel kezelheti.
6. Depresszió
Az egyik tanulmányban, amelyről beszámoltak Az American Medical Association folyóirata, a krónikus reggeli fejfájást okozó legjelentősebb tényezők a szorongás és a depresszió voltak. A mentális egészségi állapotok álmatlanságot is okozhatnak, ami tovább növelheti a reggeli fejfájás kockázatát.
Ha azt gyanítja, hogy mentális betegsége van, forduljon orvosához. Ez az állapot gyakran kezelhető terápiával, mind gyógyszeres, mind nem gyógyszeres terápiával. Az érzelmek és a mentális zavarok kezelése segíthet csökkenteni a reggeli fejfájást.
7. Magas vérnyomás
Ha magas a vérnyomása, a vér nagyobb nyomást gyakorol a fejére. A nyomás fejfájást okoz, különösen reggel. Azonnal hívja orvosát, ha fejfájása gyakrabban jelentkezik, és az okot nem lehet kimutatni. Ha magas a vérnyomása, orvosa általában életmódbeli változtatásokat javasol, például diétát és testmozgást, valamint vérnyomáscsökkentő gyógyszereket.
Olvassa el még: A bal oldali fejfájás okai
Referencia:
Healthline.com. Mi okozza a kora reggeli fejfájást?
self.com. Miért ébredek fel fejfájással minden reggel?
