Minden nap aktívnak lenni minden bizonnyal fárasztó, különösen akkor, ha minden nap több tevékenységet végez, mint az előírt munkaidő, vagy túlóráznia kell. Vagy ha váratlan esemény történik, például órákig tartó áramszünet, például múlt vasárnap (4/8) a Java egyes részein. Bizonyára hiányzik az alvás, és a test alkalmatlanná válik. Az állóképesség helyreállítása általában alvással vagy kávéivással történik.
Az álmosság, a gyengeség, a koncentrálási nehézség és a fejfájás annak a jele, hogy a test nem fitt, alváshiány vagy túl sok aktivitás miatt. Az állóképesség helyreállításának legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a pihenés és az alvás növelése.
Azonban gyakran figyelmen kívül hagyja ezt, és inkább kávét iszik, hogy tovább dolgozzon. Ennek az az oka, hogy a kávéfogyasztás hatékonyabb módja az állóképesség gyors helyreállításának.
Olvassa el még: Ihatnak-e kávét terhes nők?
Hogyan lehet visszaállítani az állóképességet
Nos, bandák, gyenge állapotban és az állóképességetek leromlott, melyik utat választjátok? Kávét inni vagy pihenni aludni? Ez a cikk megvitatja, hogy melyiket a legjobb választani az állóképesség helyreállításának orvosi szempontból.
1. A kávé előnyei
A kávé azonnali megoldás, és tökéletes, ha fejfájása van, vagy nehezen koncentrál. Főleg, ha gyorsabban kell befejezni a munkát. A koffeinről úgy tartják, és bizonyítottan javítja a koncentrációt és csökkenti a fájdalmat.
Nem csoda, hogy a kávéfogyasztást gyakran használják az irodai dolgozók az állóképesség helyreállításának módjaként. Emellett a koffein az állóképességet is növeli.
Olvassa el még: 8 mítosz és tény a koffeinről
2. Az alvás előnyei
Az alvás a legjobb választás, és megoldást jelenthet azok számára, akiknek kreatív ötletekre van szükségük. Ez a feltételezés azért van, mert az alvás javíthatja az agyat az információfogadásban.
Az ötletek és a kreativitás általában megjelenhetnek álmokban, vagy amikor felébredsz az alvásból. Egy jó éjszakai alvás elősegítheti az ötletek közötti kapcsolatokat. Ha olyan dolgokkal foglalkozik, amelyek nagyobb koncentrációt és pontosságot igényelnek, az alvás lesz a legjobb megoldás, valamint az állóképesség helyreállításának módja.
Olvassa el még: 11 módja annak, hogy megszabaduljon a késői ébrenléti szokástól
3. Kávé + alvás
Ön azok közé tartozik, akik kombinálják az alvást és a kávét, hogy egyszerre élvezhessék az előnyöket? Általában a koffein megnehezíti az alvást. Egy tanulmány azonban feltárta, hogy a kávé jobb állóképességet biztosíthat, ha szunyókálás előtt fogyasztják.
Igyon 200 mg-os vagy 2 csésze kávénak megfelelő kávét lefekvés előtt, ne munka közben. Ennek az az oka, hogy munka közben a kávé nem képes növelni a koncentrációt, viszont nyugtalanná és elveszti a fókuszát.
Ezután az elegendő alvás 30 perctől 1 óráig terjed. Azt mondják, hogy az alvásod pihentető és jobb minőségű lesz. Az ilyen alvást hívják Lassú hullámú alvás (SWS).
Nos, Healthy Gang, kiderült, hogy a kávé vagy az alvás hatékonysága az Ön által tapasztalt helyzettől függ. Bizonyos szempontból a kávé hatékonyabb és hatékonyabb. Más esetekben azonban az állóképesség helyreállításának legjobb módja az alvás.
A legjobb eredmény elérése érdekében a kávé és a szunyókálás nagyon megfelelő kombináció. Főleg az állóképesség növelésére az alváshiány és a nyugtalanság miatt. A kávé és az alvás javíthatja a hangulatot, és jobban érzi magát.
De ne feledjétek, bandák, ne csináljátok túl gyakran. A helyes életmódhoz elegendő napi legalább 8-9 óra alvás. Így teste mindig fitt lesz, és hatékonyabban tud dolgozni.
Olvassa el még: A vitaminok jótékony hatásai szervezetünkre és állóképességünkre
Referencia:
Medicalnewstoday. Tippek az állóképesség növelésére
Health.harvard.edu. 9 tipp, hogy növeld az energiádat
