Az egyik dolog, amire figyelni kell, az a magzat súlya az anyaméhben. Ha a vizsgálat szerint a magzat súlya továbbra is hiányzik, mindenképpen intézkedni kell, hogy a súly megfeleljen a szülészorvos által javasoltnak.
Nos, a magzati súly növelésének egyik módja a megfelelő ételek fogyasztása. Ezért a terhesség alatt figyelnie kell az elfogyasztott ételre. Tehát melyek azok az ételek, amelyek növelik a magzat súlyát?
Ételek a magzat súlyának növelésére
Annak érdekében, hogy a magzat súlya a táblázat szerint vagy az orvos ajánlása szerint legyen, figyelni kell az étrendre a terhesség alatt. Íme, a magzat súlyának növelésére szolgáló ételek!
1. Édes burgonya
Az édesburgonya rostot, káliumot, B6- és C-vitamint, vasat, rezet és béta-karotint tartalmaz. A béta-karotin egy antioxidáns, amely fontos az egészséges bőr, csontok és szemek számára, amelyre a magzatnak szüksége van. Ezenkívül az édesburgonya növelheti a vasszintet a szervezetben.
2. Dió
A dió rostban, folsavban, kalciumban, vasban és fehérjében gazdag. Ezenkívül a diófélék is tartalmaznak cink- amely csökkentheti az alacsony születési súlyú babák kockázatát és megelőzheti a koraszülést.
3. Zöld zöldségek
A zöld zöldségek, például a spenót, a kelkáposzta és a brokkoli fontos tápanyagok a terhes nők számára, mert kalciumot, káliumot, folátot, rostot és A-vitamint tartalmaznak. Ügyeljen azonban arra, hogy főtt, például párolt vagy főtt zöldségeket együnk. .
4. Tojás
A tojás fehérjeforrás, valamint A- és D-vitamin, amelyek jót tesznek a magzat növekedésének és fejlődésének. Ezenkívül a tojás gazdag folsavban és vasban, amelyek erősíthetik a magzatvíz hártyáját, és megelőzhetik a születési rendellenességek és az alacsony születési súlyú babák kockázatát.
5. Tej
A magzat súlyának növeléséhez az anyaméhben naponta 200-500 ml tejet kell elfogyasztani. Mint ismeretes, a tej fehérjét és kalciumot tartalmaz, amelyek fontosak a magzat növekedéséhez és fejlődéséhez.
6. Hús
A hús az egyik olyan élelmiszer, amely növeli a magzat súlyát. Ezenkívül a hús fehérjét tartalmaz, amely serkenti a testsejtek és az izmok fejlődését. A hús vastartalma csökkentheti a vérszegénység kockázatát, amelyet a terhes nők gyakran tapasztalnak
7. Lazac
Nem csak a csirke, hanem a lazac is a magzati súly növelésére szolgáló élelmiszer. Mint ismeretes, a lazac az egyik legjobb fehérje- és omega-3 forrás a magzati agy fejlődéséhez.
8. Joghurt
A joghurt kalciumot, fehérjét, B-vitamint tartalmaz, cink- és kalcium. A joghurt kalciumtartalma fontos az egészséges csontok és fogak megőrzéséhez, valamint csökkenti a koraszülés és az alacsony születési súlyú babák kockázatát.
Szóval, most már ismersz különféle ételeket a magzat súlyának növelésére, igaz? Azonban kérjük, vegye figyelembe, hogy a magzat növekedése és fejlődése az anyaméhben minden terhes nőnél eltérő lehet. Ezért mindig konzultáljon orvosával a terhesség állapotáról és az elfogyasztott tápanyagbevitelről. (MINKET)
Referencia
First Cry Parenting. 2019. Hogyan lehet növelni a magzat súlyát terhesség alatt .
Parentune. 2019. 19 étel a magzat súlygyarapodásához a terhesség alatt .
Healthline. 2018. 13 ennivaló, ha terhes vagy .
Diéta terhesség alatt – több, mint táplálék
