Bárki tapasztalhatja a lábak duzzadását. A leggyakoribb ok a folyadék felhalmozódása a szövetekben, amit általában ödémának neveznek. Ödéma a test bármely részén előfordulhat, de általában a lábakban.
Maga a duzzanat meglehetősen gyakori, különösen sós ételek elfogyasztása és túl hosszú ülés után. Vannak, akik a hormonális változások miatt duzzanatot is tapasztalnak. Azonban nem ez az egyetlen oka a duzzanatnak.
A cukorbetegség ödémát vagy lábduzzanatot is okozhat. Akkor hogyan kell kezelni a duzzadt lábakat cukorbetegeknél? Íme a magyarázat!
Olvassa el még: Fogyasszák-e a görögdinnyét a cukorbetegek?
A diabéteszes lábdagadás okai
A cukorbetegeknél a duzzanatot általában több tényező okozza, többek között:
- Elhízottság
- Rossz vérkeringés
- Szív problémák
- Vese problémák
- A gyógyszer mellékhatásai
A cukorbetegség olyan betegség, amelyet a szervezet képtelensége okoz inzulin termelésére, vagy a termelt inzulin nem képes hatékonyan elosztani a cukrot a szervezet sejtjeiben. Az inzulin a hasnyálmirigy által termelt hormon. Inzulin nélkül a cukor felhalmozódik a véráramban.
Ennek eredményeként a vércukorszint emelkedik. Ha nem kezelik, a magas vércukorszint károsíthatja a nagy és kicsi erek falát. Ez a károsodás vérkeringési zavarokhoz és különféle szövődményekhez vezethet.
Ha a vérkeringés megzavarodik, folyadék marad vissza a szervezetben, például a lábakban. Cukorbetegeknél, akik lábsérülést tapasztalnak, duzzanatot is okozhat ez a lábseb.
Ezért fontos, hogy a cukorbetegek vigyázzanak a lábukra, és legyenek tisztában a lábukon lévő bármilyen apró sebekkel. Rendszeresen végezzen ellenőrzéseket a láb egészségének biztosítása érdekében.
Olvassa el még: Körömszín változás, Íme 6 ok és hogyan lehet legyőzni!
Hogyan lehet leküzdeni a duzzadt lábakat cukorbetegeknél
Ha a Diabestfriends duzzanatot tapasztal, íme 9 módszer a cukorbetegek duzzadt lábának kezelésére:
1. Használjon tömörítő zoknit
A zokni segít fenntartani a megfelelő nyomást a lábakra. Ez fokozhatja a vérkeringést a lábakban és enyhítheti a duzzanatot. Ez az oka annak, hogy a kompressziós zokni viselése az egyik módja a cukorbetegek duzzadt lábának kezelésére.
A kompressziós zoknit gyógyszertárakban vagy szupermarketekben vásárolhatja meg. A tömörített zokni ne legyen túl szoros, ezért keressen olyanokat, amelyek nem túl szorosak. Az ok, ha túl szoros, zavarhatja a keringést.
Ne viseljen kompressziós zoknit, ha a láb sérült. A diabetikus barátok egész napra használhatják a zoknit, és levehetik, amikor aludni szeretnének.
2. Lábemelés helyzete
Más cukorbetegeknél a duzzadt lábak kezelése az, ha a lábakat a mellkassal párhuzamosan emeljük fel, ez is segíthet enyhíteni a folyadékvisszatartást a test adott részén. A cukorbetegek ülve vagy fekve is felemelhetik a lábukat.
Ha szeretné kipróbálni ezt a módszert, győződjön meg arról, hogy a Diabestfriends kényelmes helyzetben van. Emelje fel a duzzadt lábat, és tartsa a pozíciót 5-10 percig.
3. Gyakorolj rendszeresen
Az ülő életmód növelheti a lábduzzanat kockázatát. Tehát az aktív életmód az egyik módja a cukorbetegek duzzadt lábának kezelésére. Mozogjon rendszeresen, hogy a testsúly és a vércukorszint jobban kontrollált legyen, és enyhítse a lábak duzzanatát.
Javasoljuk, hogy a Diabestfriends olyan sportokat is űzhessen, amelyekhez nincs szükség súlyokra, például sportolni, kerékpározni és gyalogolni. Hetente többször legalább 30 percet gyakoroljon.
4. Fogyni
A cukorbetegeknél a lábduzzadt lábak kezelésének módja a fogyás. Emellett az egészséges testsúly megtartása megelőzi az ízületi fájdalmakat, a szívbetegségek kockázatát, és fenntartja a normál vércukorszintet.
Ha a vércukorszint stabil, csökken annak az esélye is, hogy a Diabestfriends érkárosodást szenvedjen el, ami duzzanatot okozhat.
5. Mindig hidratálj
A Diabestfriend ivási szükségleteinek kielégítése szintén csökkentheti a folyadékretenció miatti duzzanatot. Minél több vizet iszik, annál több folyadék ürül ki a vizelettel. Normális veseműködés közben a sok víz ivása szintén a cukorbetegek duzzadt lábának kezelésének egyik módja.
Ezenkívül a szervezet több folyadékot is visszatart, ha kiszárad. Próbáljon meg inni 8-10 pohár par naponta, hogy enyhítse a duzzanatot. De előtte először konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon a Diabestfriends által tapasztalt ödéma okáról.
6. Korlátozza a sófogyasztást
Más cukorbetegeknél a duzzadt lábak kezelése a sófogyasztás korlátozása. A túl sok sós étel a lábak duzzadását is okozhatja.
Ahelyett, hogy sót keverne főzéshez vagy ételhez, használjon fűszereket, például:
- Fokhagyma por
- Oregano
- Rozmaring
- Kakukkfű
- Paprika
A cukorbetegeknek csökkenteniük kell a sófogyasztást. Konzultáljon orvosával, hogy mennyi sót fogyaszthat naponta. Egyél több friss gyümölcsöt és zöldséget.
7. Növelje az aktivitást
A túl hosszú ülés is növelheti a duzzanatot. Tehát az aktivitás növelése a cukorbetegek duzzadt lábának kezelésének egyik módja.
Óránként legalább egyszer próbáljon felállni a helyéről, és sétáljon 3-5 percet, hogy javítsa a vérkeringést.
8. Vegyen magnézium-kiegészítőket
A cukorbetegek duzzadt lábainak másik módja a magnézium-kiegészítők szedése. A magnézium olyan tápanyag, amely segít szabályozni az idegműködést és a vércukorszintet. A folyadékvisszatartás vagy duzzanat a magnéziumhiány jele lehet.
A magnéziumhiány kezelésére napi 200-400 milligramm magnézium fogyasztása szükséges. Vegyen magnézium-kiegészítőket az ajánlásoknak megfelelően.
A magnézium-kiegészítők szedése előtt először konzultáljon orvosával. Ennek oka, hogy a túlzott fogyasztásnak vannak mellékhatásai, amelyek veszélyesek lehetnek. Ha a Diabestfriendnek krónikus vesebetegsége van, az étrend-kiegészítők szedése a magnézium felhalmozódását okozhatja a vérben.
9. Áztassa be lábát Epsom sós vízbe
Az Epsom só egy magnézium-szulfát vegyület, amely segíthet enyhíteni a fájdalmat és a duzzanatot. A lábak Epsom sós vízben való áztatása szintén a cukorbetegek duzzadt lábának kezelésének egyik módja.
Tölts meg egy vödröt sima vízzel, majd öntsd bele az Epsom sót. Ezt követően áztassa be a lábát 15-20 percig.
Olvassa el még: Cukorbetegek, cserélje ki ezeket az ételeket egészségesebbre!
Mielőtt megtenné, hogyan kell kezelni a duzzadt lábfejet cukorbetegeknél, a Diabestfriendsnek először konzultálnia kell orvosával. Ellenőrizze a tapasztalt lábduzzanat okát, és mit kell tennie annak leküzdésére. (UH/AY)
Forrás:
Cleveland Klinika. 6 legjobb megoldás a láb és a boka fájdalmára és duzzanatára. Június. 2016.
Országos Vese Alapítvány. A magnézium-kiegészítők károsak a vesére? Október. 2013.
NHS. Meddig viseljek kompressziós harisnyát a keringésem javítása érdekében? November. 2018.
Országos Egészségügyi Intézetek. Magnézium. Február. 2016.
Mayo Klinika. Nátrium: Hogyan szelídítsd meg a sóbevitelt. Április. 2016.
Mayo Klinika. Ödéma. Október. 2017.
Diabetes.co.uk. Duzzanat (ödéma) és cukorbetegség – duzzanat a lábakban, a bokában és a lábfejben.