A terhesség alatt az anyukáknak egészséges ételeket kell enniük, hogy az anyaméhben lévő baba megfelelő tápanyagot kapjon a növekedéshez és fejlődéshez. Éppen ezért a friss gyümölcsöt és zöldséget be kell iktatnia az étrendbe, mert ezek fontos tápanyagokat, például ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaznak, amelyekre a babának az anyaméhben szüksége van.
Azonban nem minden gyümölcsöt ehetnek a terhes nők, tudod! Ennek ellenére a banánt nem szabad terhesség alatt enni, mert megzavarhatja a természetes születési folyamatot. Igen, nem titok, hogy a banánt azzal vádolják, hogy a terhes nők császármetszéssel szülnek.
Jól, Az anyukáknak nem kell szédülniük vagy aggódniuk, mert ez csak egy mítosz. Valójában a banán jótékony hatással van a terhességre, tudod! Valójában számos tanulmány igazolta.
Olvassa el még: Ez az oka annak, hogy a terhes nőknek korlátozniuk kell a gyorsételek fogyasztását
A banán csökkenti a terhességi szövődményeket
A terhes nőknek rostban, káliumban, A- és C-vitaminban, folsavban és más alapvető tápanyagokban gazdag élelmiszerekre van szükségük ahhoz, hogy a test erős maradjon a baba születéséig. A gyümölcsök lehetnek a legjobb források a terhes nők számára, hogy hozzájussanak ezekhez a fontos tápanyagokhoz. Példa erre a banán, a gyümölcsök, amelyek gazdag szénhidrátforrások, rostok, esszenciális zsírsavak, például omega-3 és omega-6, C-vitamin, B-vitamin-komplex.
Ezenkívül a banán ásványi anyagokat tartalmaz, például mangánt, magnéziumot, káliumot, kalciumot, rezet és szelént. Nos, maga a kálium segíthet szabályozni a folyadékot és a vérnyomást a szervezetben, és megelőzheti a lábgörcsöket vagy a fájdalmat a terhesség későbbi szakaszaiban. Ezért a banán minimálisra csökkentheti a terhesség alatt fellépő szövődmények egy részét, és jótékony hatással lehet az anya és a baba egészségére.
A testfolyadékok és elektrolitok egyensúlyának fenntartásához a terhes nőknek körülbelül 4700 mg káliumra van szükségük naponta. Ezért a terhes nőknek körülbelül egy-két közepes méretű banánt kell enniük naponta. Mindennapi fogyasztás előtt azonban jobb, ha konzultál egy nőgyógyászral.
A banánnal kapcsolatban több dologra is figyelniük kell a terhes nőknek. Ne egyen túl érett banánt, ha terhességi cukorbetegsége van, mert az növelheti a szervezet cukorszintjét. Általában azonban a banán meglehetősen biztonságos a cukorbetegek számára, különösen azok számára, amelyek nem túl érettek vagy barnássárgák.
Néhány ember allergiás reakciót tapasztal a banánban jelenlévő kitináz nevű latexkomponensre. Éppen ezért a várandós nőknek konzultálniuk kell szülészorvosukkal, mielőtt a banánt felvennék a napi menübe” – mondta dr. Shikha Sharma, táplálkozási szakértő.
Olvassa el még: Ne felejts el vitamint szedni a terhesség alatt, anyukák!
A banán 3 előnyei terhes nők számára
Csökkenti a vérszegénység tüneteit.
A vasban gazdag banánt fontos enni a terhesség alatt. A terhes nők egyik gyakran tapasztalt problémája a vérszegénység, amelyet a vasat és folsavat tartalmazó élelmiszerek alacsony bevitele okoz. Mivel vasban gazdag, a banán elősegítheti a hemoglobin termelődését, ami csökkentheti a vérszegénység tüneteit, miközben az anyát és a babát az anyaméhben tartja.
A koraszülés megelőzése.
A folsavra a terhes nőknek szükségük van a növekvő magzat idegeinek, agyának és gerincvelőjének fejlődéséhez. Éppen ezért a szülészorvosok folsav-kiegészítőket biztosítanak, miután megerősítették, hogy terhes. Ha a terhes nők folsavszintje alacsony, az koraszülést és születési rendellenességeket okozhat. Az anyaméhben lévő magzat könnyen fel tudja szívni a banánban található folsavat.
Enyhítse a székrekedést.
A fő probléma, amellyel a terhes nők gyakran szembesülnek, a székrekedés. A puffadás leküzdése és a bélmozgás szabályozása érdekében a terhes nőknek rendszeresen banánt kell fogyasztaniuk a terhesség alatt. Ennek az az oka, hogy a banán rostokban gazdag, amelyek beindíthatják a bélmozgást.
Olvassa el még: Banán a székrekedés leküzdésére? Tudd meg az Igazságot!
Referencia:
első kiáltás. Banán evés terhesség alatt
Minden a nőkről. Gyümölcsök a terhesség alatt: a jó, a rossz és az egészségtelen
MomJunction. A banánfogyasztás 9 egészségügyi előnyei a terhesség alatt
Parentune. 5 ok, amiért érdemes banánt fogyasztani terhesség alatt
