A gyermek agyának fejlődése már születése előtt megtörtént. Ezután élete első éveiben gyorsan fejlődik. Ehhez az anyukáknak agyi vitaminokat kell biztosítaniuk, hogy okosak legyenek a gyerekek! Hogyan kell? Természetesen az egészség megőrzésével és a tápláló ételek fogyasztásával a terhesség kezdetétől.
Gyermekagy fejlődése
Az anyaméh óta a gyermek agya fejlődött. A fejlesztés során idegsejtek milliárdjai, úgynevezett neuronok termelnek elektromos jeleket és kémiai reakciókat, amelyek segítik az egyes sejteket az egymással való kommunikációban.
A neuronok összekapcsolódnak egymással, és több ezer kapcsolatot hoznak létre, ami minden gyermeket a saját egyedi módján fejt ki. Igen, a gyerekeknek meglesz a saját idegrendszeri kapcsolatrendszere, az agyuk felépítése és az általuk szerzett élettapasztalatok alapján. Az agy irányítani fogja az egész testet. És minden gyereknek van egy új gondolata, a neuronok új kapcsolatokat hoznak létre az agyban.
Olvassa el még: A szülés előtti vitaminok szedése a terhesség első hónapjában megakadályozza az autista babákat
Az optimálisan fejlett agy súlya körülbelül 1,36 kg. Amikor a baba megszületik, az agy súlya nem haladja meg a 0,45 kg-ot. Ez tovább fog növekedni, amíg el nem éri a 6 éves kort.
Mivel a gyermek életének első évei a legaktívabb időszak az agy súlyának fejlődésében és az agy hálózatainak kiépítésében, ezért erős alapot kell teremtenie. Hogyan kell? Természetesen a gyermek táplálékbevitelének megfelelő biztosításával!
Agyvitaminok a gyermekek okossá tételéhez
Ahogy korábban említettük, a gyermek agyának fejlődése attól függ, hogy Ön mennyire egészséges a terhesség alatt, és milyen minőségű és mennyiségű tápanyagot kap.
A megfelelő táplálkozás és az elegendő esszenciális vitamin bevitele a későbbiekben minden bizonnyal jelentősen megváltoztatja a baba állapotát. Egészségesebben, okosabban nőhetnek fel, és elkerülhetik a születési rendellenességek kockázatát.
Számos agyvitamin létezik, amelyek okossá teszik a gyerekeket. Ezeket a vitaminokat már a terhesség előtt is rendszeresen be kell venni. Mik azok?
1. Folsav
Az egyik agyi vitamin, amely a gyermekeket okossá teszi, a folsav, amely a B6-vitamin származéka, a folsav szintetikus anyaga. A folsavról régóta ismert, hogy fontos szerepet játszik az agysejtek egészségében.
Ezenkívül egy nemrégiben megjelent tanulmány Az American Medical Association folyóirata kimutatták, hogy azoknál a nőknél, akik a terhesség előtt, 4 héttel a fogantatás előtt 8 hétig folsavat szedtek, 40%-kal alacsonyabb volt a kockázata annak, hogy autista gyermeket szüljenek.
Olvassa el még: Anyukák, fontos az A-vitamin kapszulát adni babáknak és kisgyermekeknek!
A folsav dúsított gabonafélékből, babból és zöld leveles zöldségekből, például spenótból nyerhető. Ezenkívül szükség szerint folsavat kérhet szülészorvosától. Maga a WHO azt javasolja, hogy a terhes nők naponta legalább 400 mikrogramm folsavat fogyasszanak.
2. DHA (dokozahexaénsav)
Tájékoztatásul a neuronok vagy agysejtek zsírból állnak, és 2 további zsírréteg veszi körül őket, amelyek a sejtmembránt alkotják. A sejtmembránok zsírsav-összetétele óriási hatással van arra, hogy mennyire rugalmasak és folyékonyak, ami meghatározza, hogyan működnek és hogyan alakítanak ki kapcsolatokat a gyermek élete során.
Nos, tudtad, hogy a neuronok vagy agysejtek 50%-a az omega-3 zsírsavból, a DHA-ból áll? Igen, különböző típusú zsírok építik fel az agysejteket. A legdominánsabb azonban a DHA.
Ez az egyetlen zsírsav hasznos a sejtmembránok működésének és szerkezetének optimálisabbá tételében. Nemcsak, hogy számos tanulmány kimutatta, hogy a DHA csökkenti az allergiák kockázatát, pozitív hatással van az immunrendszerre, valamint a gyermekek jó viselkedésére, figyelmére és tanulására a jövőben.
A probléma az, hogy testünk nem termel DHA-t. Ezért olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek agyi vitaminokat tartalmaznak, hogy gyermeke okos legyen. A DHA legjobb forrásai a mélytengeri halak, például a lazac, a makréla, a szardínia, a tőkehal és a szivárványos pisztráng. Dióból és dúsított tojásból is beszerezhető.
3. D-vitamin
A Science Daily információi alapján a D-vitamin az agy fejlődéséhez nélkülözhetetlen vitamin. Ez az agyvitamin, amely a gyermekeket okossá teszi, nagy hatással van az agy fejlődésének alapvető folyamataira, amelyek közül az egyik a neurotranszmitterekre, az idegsejtek közötti üzeneteket hordozó vegyi anyagok egyikére hat.
A napfény a legjobb forrás a szervezet D-vitamin-termelésében. Ezenkívül ez a vitamin beszerezhető zsíros halból, dúsított tejből és étrend-kiegészítőkből. A terhes nőknek tanácsos orvoshoz fordulni a szervezet D-vitamin szintjéről. Ha Önnek D-vitamin-hiánya van, annak pótlására kiegészítő ajánlást kell kérnie.
Olvassa el még: A terhes nők számára szükséges tápanyagok és multivitaminok
4. Vas
A vasat az egyik agyvitamin tartalmazza, hogy okossá tegye a gyerekeket, mert elősegíti a vörösvértestek növekedését a szervezetben, amelyek hasznosak az oxigén szállításában a gyermek agyába.
Leginkább a vörös húsban található. Egyéb vasat is tartalmazó élelmiszerek a bab, a spenót és a tofu. Maga a WHO azt javasolja, hogy a terhes nők napi 30-60 mg vaspótlót szedjenek.
Connie Diekman, R.D., a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia korábbi elnöke szerint különféle agyi vitaminokat tartalmazó zöldségeket és gyümölcsöket iktat be, hogy az okos gyerekeket napi étrendjükbe beépítsék.
Ha reggeli rosszullétet tapasztal, és attól tart, hogy ezek a tápanyagok nem teljesülnek optimálisan, konzultáljon orvosával további kiegészítőkért. (MINKET)
Olvassa el még: Ezek a multivitaminok és ásványi anyagok, amelyek jótékony hatással vannak a magzatra
Forrás:
Szülők: Hogyan szüless okos babát: Agyerő-növelők a terhesség alatt
Egészségesen: milyen vitaminokra van szükség a baba agyának fejlődéséhez?
American Pregnancy Association: Kulcsfontosságú kiegészítők a baba egészséges alapításához
