Ha valaki elég súlyosan megsérül ahhoz, hogy sok vért veszítsen, súlyos műtét előtt áll, vagy súlyosan vérszegény, a vérátömlesztés az egyik olyan intézkedés, amelyet meg kell tenni az életek megmentése érdekében. A véradás több millió életet mentett meg világszerte.
Egészséges emberek véradása biztonságos cselekedet, és humanitárius küldetést is hordoz. A véradó emberek által tapasztalt mellékhatások, például gyengeség vagy vérszegénység, csak átmenetiek. Ez azért van, mert a szervezet folyamatosan vért termel. E mellékhatás elkerülése érdekében a véradók véradás előtt fogyaszthatnak bizonyos ételeket és italokat.
Mi az ajánlott bevitel a véradóknak? Nos, az Indonéz Vöröskereszt napjával összefüggésben, amelyet minden szeptember 17-én emlékezünk meg, a következő információk hasznosak lehetnek azok számára, akik vért szeretnének adni. Healthline!
Olvassa el még: Minden, amit a Vöröskeresztről és a véradásról tudni kell
Idd meg és edd meg ezt a véradás előtt
1. Fehér víz
Ha Ön vért ad, fontos, hogy véradás előtt és után igyon legalább 2 pohár vizet. Ennek az az oka, hogy a vérének körülbelül a fele vízből áll. Szóval, ügyelj arra, hogy maradj hidratált, oké?
2. A vas táplálékforrásai
A véradás vasat veszít. Ezért véradás előtt növelje a vasbevitelt. Így elkerülheti a vashiányból adódó fáradtság és szédülés tüneteit.
Miért fontos a vas fogyasztása a véradók számára? Mert a vas egy esszenciális ásványi anyag, amelyet a szervezet a hemoglobin előállításához használ, amely a vér azon összetevője, amely felelős az oxigénnek a tüdejéből a test többi részébe történő szállításáért.
Az élelmiszerekben kétféle vas található: a hem és a nem hem vas. A hem az állati eredetű élelmiszerekben, például halban, baromfiban és vörös húsban található vas. Míg a non-hem a vas, amely növényekből származik. Általában a hem vas könnyebben felszívódik, így a vasszint növelése hatékonyabb. Az emberi szervezet akár 30% hem vasat és csak 2-10% nem hem vasat képes felvenni.
A hem vasban gazdag élelmiszerek közé tartoznak:
- Húsok, például marha-, bárány-, sonka-, sertés-, borjú- és száraz marhahús.
- Baromfi termékek, például csirke és pulyka.
- Hal és tenger gyümölcsei, például tonhal, garnélarák, kagyló, foltos tőkehal és makréla.
- Marhamáj, csirkemáj stb.
Míg a nem-hem vasban gazdag élelmiszerek közé tartoznak:
- Zöldségek, például spenót, édesburgonya, borsó, brokkoli, bab, répa zöldje, pitypang zöldje, mustár zöldje és kelkáposzta.
- Kenyér és szénhidrátforrások, beleértve a fehér kenyeret, a teljes kiőrlésű kenyeret, a tésztát, a zabot, a korpát, a kukoricalisztet, a zabot és a rizst.
- Gyümölcsök, például eper, görögdinnye, mazsola, datolya, füge, szilva, áfonya, szárított sárgabarack és őszibarack.
- Diófélék.
Olvassa el még: Szeretne vért adni? Először ismerd meg ezeket a dolgokat!
C vitamin
Miért a C-vitamin? Mert a C-vitamin segíthet abban, hogy szervezete jobban felszívja a vasat a zöldségekből és gyümölcsökből. A C-vitamin forrásai olyan gyümölcsökből származnak, mint a narancs, a kivi, a papaya, az ananász, a guava és más olyan gyümölcsök, amelyek általában savanyú ízűek.
Kerülje el ezeket az ételeket!
Bizonyos ételek és italok negatív hatással lehetnek a vérre. Például alkohol. Az alkoholos italok kiszáradást okozhatnak. Próbálja kerülni az alkoholfogyasztást 24 órával a véradás előtt és után. Mi van akkor, ha a véradási ütemterv előtti napon már fogyasztott alkoholos italokat? Győződjön meg róla, hogy ezt az állapotot sok víz ivásával kompenzálja.
A magas zsírtartalmú ételeket, például sült krumplit vagy fagylaltot szintén el kell halasztani a véradás befejezéséig. A zsíros ételek befolyásolhatják a véradás során végzett teszteket. Tehát, ha nem szeretné, hogy egészségi állapotát véradásra alkalmatlan kategóriába sorolják, akkor előtte tartson egy kis szünetet a zsíros ételek fogyasztásától, rendben?
Amint már kifejtettük, a vasat tartalmazó élelmiszereket erősen ajánlott véradás előtt elfogyasztani. Annak érdekében, hogy ez a vasfelszívódás optimálisan menjen végbe, bizonyos ételek és italok kerülése befolyásolhatja a szervezet vasfelvevő képességét. Közülük a kávé és a tea, a magas kalciumtartalmú ételek, például a tej, a sajt és a joghurt, a vörösbor és a csokoládé.
Ne vegyen be vérhígítót véradás előtt
Ha vért szeretne adni, legalább 48 órával a tervezett véradás előtt győződjön meg arról, hogy szervezete mentes a vérhígító gyógyszerektől, például az aszpirintől.
Amellett, hogy kerüli vagy fogyasztja az ajánlott ételeket, győződjön meg arról, hogy fitt állapotban van, és nem szenved bizonyos fertőzésekben. Ne aggódjon, miután végzett az adományozással, rágcsálnivalókat és üdítőitalokat kap, amelyek segítik a vércukorszint stabilizálását és a szervezet folyadékszintjének helyreállítását. Készen állsz arra, hogy először légy véradó? (FY/US)
