Hallottad már a dysmenorrhoea kifejezést? Ez az állapot súlyos hasi fájdalom a menstruáció előtt. Nos, ez nem a PMS (menstruációs előtti szindróma) egyik tünete, igaz? Eits, ez más!
Mi a különbség a PMS és a dysmenorrhoea tünetei között?
A PMS tünetei eltérnek a dysmenorrhoeától. Dysmenorrhoea esetén tompa, lüktető vagy görcsös fájdalmat fog érezni az alsó has körül, majd átterjed az alsó hátára és a combjára. Egyes nők émelygést és hányást, izzadást és szédülést is tapasztalhatnak.
Míg a PMS tünetei a következők:
Fizikai tünetek: Puffadás, mellérzékenység, fejfájás, székrekedés vagy hasmenés, fáradtság, pattanások, vizelet-visszatartás miatti súlygyarapodás, valamint csökkent hang- és fénytűrés.
Viselkedési és érzelmi tünetek: Feszültség, szorongás, sírás, hangulati ingadozások, düh, fokozott étvágy, álmatlanság és koncentrációs nehézségek.
A PMS az utolsó menstruációs ciklus első napja után 14 nappal vagy később kezd megjelenni. A PMS a menstruáció vége után 4-7 nappal véget ér. Bár a PMS és a dysmenorrhoea tünetei sokfélék, egy nő csak néhány tünetet tapasztalhat. A tünetek típusa és súlyossága személyenként változik.
Hogyan kell kezelni?
Minden nőnek kezelnie kell a PMS-t vagy a dysmenorrhoeát a test állapotának megfelelően. Több dolog is ajánlott, nevezetesen:
Pihenj és aludj eleget.
Rendszeres testmozgás az idegi feszültség és a szorongás csökkentése érdekében, például 30 perces séta és aerobik heti 3-5 alkalommal.
Kerülje a stresszt, és használjon melegítő párnát. A has körüli masszírozás enyhítheti a fájdalmat és csökkentheti a dysmenorrhoea tüneteit is.
Az OTC vagy vény nélkül kapható gyógyszerek segíthetnek a hasi fájdalom vagy görcsök szabályozásában és megelőzésében. Enyhe fájdalom esetén vegyen be paracetamolt. Ami a mérsékelt intenzitású fájdalmat illeti, vegyen be nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket (NSAID). A nem vényköteles NSAID-ok közé tartozik az ibuprofen, a naproxen-nátrium vagy a ketoprofen.
Vegyen be gyógyszert, mielőtt a fájdalom nehezebbé válik. Ez a kezelés a menstruáció előtt 1-2 nappal adható, és a menstruáció alatt 1-2 napig folytatható.
Igyon sok vizet vagy gyümölcsleveket a puffadás és a vízvisszatartás kezelésére. Kerülje a szénsavas, koffeintartalmú és alkoholos italokat.
Egyél kiegyensúlyozott táplálkozással rendelkező ételeket. Bővítse a búza, zöldségek, gyümölcsök fogyasztását, csökkentse vagy kerülje a só és cukor fogyasztását.
Fontolja meg a magnéziumot, cinket, A-, E- és B6-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítők szedését a PMS tüneteinek enyhítésére.
Forduljon orvoshoz, ha PMS tüneteit és súlyos dysmenorrhoeát tapasztal, vagy ha az öngyógyítás nem működik.
A PMS tünetei és a dysmenorrhoea megelőzhetők. Az esetlegesen megjelenő tünetek súlyossága életmódváltással is csökkenthető. A menstruáció alatti munkatevékenységeket és napi tevékenységeket már nem zavarja, ha tudja, hogyan kezelje ezeket. PMS és dysmenorrhoea? Felejtsd el! 
(Team Medical/USA)
