A lazac egy olyan halfajta, amelyről ismert, hogy különféle egészségügyi előnyökkel jár. Terhes nőkként azonban minden bizonnyal figyelnie kell a legjobb étkezési mintákat és -típusokat, és nem szabad hanyagnak lenni. Ez természetesen nem az anyukák egészségének megőrzését szolgálja, hanem az anyaméhben lévő kicsikét is. Szóval, terhes nők ehetnek lazacot?
Ehetnek lazacot a terhes nők?
Ehetnek lazacot a terhes nők? A válasz természetesen az, hogy lehet. A lazac magas tápértékkel rendelkezik, és nagyon előnyös a terhes nők és az anyaméhben csecsemők számára.
Alacsony zsírtartalmú halként a lazac az egyik legtáplálóbb hal, amelyet választhat. Emellett a lazac számos betegség megelőzésében is segíthet, ezáltal megóvja Önt és a kicsikét.
Olvassa el még: A lazac élvezetének előnyei
A lazac fogyasztásának előnyei terhes nők számára
Mint korábban említettük, a lazacnak számos egészségügyi előnye van, beleértve a terhes nőket is. Itt van néhány közülük:
1. Gazdag omega 3 zsírsavakban
Az omega-3 zsírsavak számos jótékony hatásukról ismertek, mint például az egészséges szív megőrzése, a jobb látás és a fokozott idegrendszeri fejlődés. Az ilyen tartalmú ételek fogyasztása támogathatja az anyukák és a születendő baba egészségét is.
2. Fehérjében és vitaminokban gazdag
A fehérje elengedhetetlen az izomnövekedéshez és -javuláshoz. Míg a vitaminok nagyon fontos szerepet játszanak az optimális vérnyomásszint fenntartásában, a szívbetegségek megelőzésében és az immunitás erősítésében. Ezenkívül a vitaminok nagyon jót tesznek az egészséges szemnek, bőrnek és hajnak, és antioxidánsként is harcolnak a méreganyagok ellen.
3. Jó a szívnek
A lazac nagyon jót tesz a szív egészségének, mert segít fenntartani a vérnyomást és a koleszterinszintet, és megakadályozza a vérrögképződést, különösen az artériákban.
4. Segít megelőzni a korai szülést
Az alacsony zsírtartalmú és magas omega-3 zsírsavakban gazdag halak, mint például a lazac, nagyszerűek a szervezet számára. A kutatások azt mutatják, hogy a lazac segíthet megelőzni a korai szülést.
5. Magas DHA tartalom
A lazacban magas a DHA. Ez a tartalom segíthet a baba magzati agyának fejlődésében. Ezenkívül a DHA segít megelőzni a terhes nők szülés utáni depressziójának kockázatát.
Mik azok a dolgok, amelyekre a terhes nőknek figyelniük kell, ha lazacot szeretnének enni?
A lazacnak számos egészségügyi előnye van, de a várandós nőknek több dologra is oda kell figyelniük, hogy a lazacfogyasztás biztonságos maradhasson az anyukák számára. A lazac feldolgozásának legjobb módja a terhes nők számára a főzés, lehet sütni, főzni vagy grillezni. Ügyeljen arra, hogy kerülje a nyers készítményeket, például a sushit vagy a sashimint. Ez azért van, mert a nyers lazac veszélyeztetheti a bakteriális fertőzéseket.
Amellett, hogy ügyeljen a feldolgozási módra, ne fogyasszon túl sok lazacot. Bár a lazac a legkevesebb higanyt tartalmazó halfajta, túlzott fogyasztása az egészségre kockázatot jelentő higany mennyiségét is növelheti a szervezetben.
A lazacban is fennáll annak a veszélye, hogy PCB-ket vagy poliklórozott bifenileket tartalmaz, amelyek rákkeltőek, így túlzott fogyasztása rákot okozhat. A PCB-k a magzati fejlődés gátlásának is okozói. Ezért ügyeljen arra, hogy mértékkel fogyasszon lazacot.
A lazac egy olyan halfajta, amely számos előnnyel jár a szervezet számára, beleértve a terhes nőket is. Arra azonban ügyeljünk, hogy elegendő mennyiségben fogyasszuk, és megfelelően dolgozzuk fel, Anyukák. (TÁSKA)
Olvassa el még: Élelmiszerek, amelyeket a terhes nőknek kerülniük kell
Referencia
Parenting First Cry. "Lazachal fogyasztása a terhesség alatt – biztonságos-e?".
