Tudta, hogy az uborkalé fogyasztása nagyon egészséges, különösen a magas vérnyomásban szenvedők számára? Az uborka káliumforrás és vizelethajtó is, ami azt jelenti, hogy növelheti a vizelettermelést. Így hát nem csoda, hogy magas vérnyomás esetén ajánlott az uborkalé.
A vízhajtók a nátrium csökkentésében és a folyadékegyensúly fenntartásában is segítenek a szervezetben, ezért fontos a stabil vércukorszint fenntartása. Ráadásul az uborkalé könnyen elkészíthető. Csak távolítsa el a bőrt, vágja le, majd keverje össze. Ezt követően pohárba töltve azonnal iható.
Szeretne többet megtudni az uborkalé előnyeiről a magas vérnyomás kezelésére? Az Egészséges Bandának először az uborka tápanyagtartalmáról kell tudnia. Ezért olvasd el az alábbi magyarázatot, igen!
Olvassa el még: Pitypang vadon élő növények: tápanyagokban gazdag, jó cukorbetegek és magas vérnyomású betegek számára
Az uborkalé előnyei magas vérnyomás esetén
Az uborka sokoldalú étel, beletehető salátákba, fogyasztható köretként stb. Tehát az uborka rendszeresen fogyasztható. Rendszeres fogyasztása esetén az uborka jótékony hatásai nagyobb hatást érhetnek el, beleértve a normál vérnyomás fenntartását.
Az uborkának nincs specifikus vérnyomáscsökkentő hatása. De a többi zöldséghez hasonlóan az uborka is számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek jót tesznek a vérnyomás csökkentésének, különösen, ha más egészséges szokásokkal kombináljuk. Nem csoda, hogy az uborkalé magas vérnyomás esetén erősen ajánlott.
Olvassa el még: A terhesség alatti magas vérnyomás mindig preeclampsiával végződik?
Kiegyensúlyozott káliumot és nátriumot tartalmaz
Egy közepes uborka 4 mg nátriumot tartalmaz. Ez a mennyiség jó a vérnyomás szabályozásában és a szívbetegségek kockázatának csökkentésében. A legtöbb friss zöldség kevés nátriumot és magas káliumot tartalmaz, de az uborka előnye, hogy nagyon alacsony a kalóriatartalma. Egy közepes uborka mindössze 24 kalóriát tartalmaz. Az alacsony kalóriatartalmú zöldségek, például az uborka fogyasztása segíthet fenntartani az ideális testsúlyt. A súly a vérnyomást is nagyban befolyásolja.
Az uborka egyéb előnyei
Az uborka 96,5% vizet tartalmaz, ami azt jelenti, hogy az uborka fogyasztása megelőzheti a kiszáradást. Ezen kívül egy közepes uborka 14,5 mikrogramm K-vitamint tartalmaz. Ez a mennyiség a nőknél a javasolt napi K-vitamin bevitel 16%-át, a férfiaknál a 12%-át tartalmazza. A K-vitamin fontos a véralvadáshoz és a csontok egészségéhez.
Az uborka folsavat is tartalmaz. Egy közepes uborka 28,1 mikrogramm folátot tartalmaz. Ez a mennyiség az ásványi anyag napi ajánlott mennyiségének körülbelül 7%-át teszi ki. A folsav bevitele segít megelőzni a vérszegénységet.
Ezt azonban rendbe kell tenni. Sokan azt állítják, hogy az uborka különleges méregtelenítést nyújthat a szervezet számára. Ezért sokan minden nap isznak uborkával kevert vizet. Ez rossz, mert a szervezetnek megvan a saját méregtelenítő rendszere.
Tehát az uborkalé magas vérnyomás esetén ajánlott. De nem csak a magas vérnyomás esetén, az uborka más tápanyagokban is gazdag, ami szintén jótékony hatással lehet a szervezet általános egészségére. Gyerünk, szokj hozzá az uborkaevéshez! Ne feledjétek, ahhoz, hogy egészségesebbek legyünk, ehhez az egészséges életmódnak is társulnia kell! (MINKET)
Olvassa el még: A gyógyszeres kezelés betartása fontos a magas vérnyomású és magas koleszterinszintű betegek számára
Referencia
Élj erősen. Magas vérnyomás? Egyél egy uborkát. 2020. július.
NDTV. Hipertónia kezelése: 3 ital, amely segíthet a magas vérnyomás kezelésében. 2018. október.
CDC. A kálium és a nátrium szerepe az étrendben. 2021. április.
Étkezz helyesen. Mi a helyzet a méregtelenítő diétákkal? 2021. április.
