A terhesség alatt számos szabályt be kell tartani, hogy az anyák és a magzatok egészségi állapota optimálisan megmaradjon. Az egyik a magas vérnyomás kockázatának megelőzése. A magas vérnyomás kockázata a fő oka annak, hogy a sófogyasztást terhesség alatt korlátozni kell. Akkor valójában mennyi a só mennyiségének határa, amelyet a terhes nők biztonságosan fogyaszthatnak, hogy elkerüljék a magas vérnyomás kockázatát? Nézze meg a teljes magyarázatot stb Mi várható.
A só előnyei terhes nők számára
A só az egyik olyan bevitel, amelyet korlátozni kell a terhesség alatt. Ez azonban nem jelenti azt, hogy teljesen abba kell hagynia a só fogyasztását. Ennek köszönhetően só nélkül az emberi szervezet nem tud megfelelően működni, különösen a terhesség alatt.
Miért van szükségünk sóra? A nátrium, a só egyik kémiai eleme, szabályozza az emberi test folyadékszintjét, hőmérsékletét és pH-értékét. Míg a sóhiány miatt a test izmai, idegei és szervei nem tudnak megfelelően működni. Különösen figyelembe véve, hogy a terhesség alatt a vér és a folyadék mennyisége megnövekszik. Itt játszik főszerepet a só, mégpedig a folyadékok és a vér egyensúlyának fenntartásában a szervezetben.
Emellett a sóban lévő jód is nagyon fontos a magzat agyának és idegrendszerének fejlődéséhez. Az Egyesült Államokban végzett kutatások szerint a terhesség alatti jódhiány halált, vetélést vagy rendellenes agyfejlődést okozhat a magzatban. Tehát a terhes nők továbbra is fogyaszthatnak sót, amennyiben az megfelel az ajánlott mennyiségnek.
Biztonságos sóadagolás terhes nők számára
A Mezőgazdasági Minisztérium (USDA) és az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánszolgáltatási Minisztériuma által az amerikaiaknak szóló étrendi irányelvek szerint a terhes nők számára ajánlott sómennyiség körülbelül egy teáskanál (6 gramm) naponta. De amivel tisztában kell lenni, a gyorsételek minden változatában könnyen találhatunk nátriumot. Tehát korlátozza a fogyasztását.
Mekkora a magas vérnyomás kockázata a terhesség alatt?
Jelentve innen Orvosi hírek maA magas vérnyomás olyan eset, amelyet a terhes nők gyakran tapasztalnak. Legalább körülbelül 20%-a vagy 5 terhes nőből 1 hajlamos a magas vérnyomásra. Ha nem kezelik, a terhesség alatti magas vérnyomás állapotok végzetes állapotokat okozhatnak az anya és a magzat számára az anyaméhben. Azok a nők, akik terhesség alatt magas vérnyomásban szenvednek, hajlamosabbak bizonyos betegségekre, mint például a terhesség alatti görcsrohamokra, a veseelégtelenségre, a májcirrózisra, a stroke-ra és még a halálra is.
Olvassa el még: Szuper egészséges bevitel magas vérnyomásos betegek számára
Tippek a sóbevitel korlátozásához
A terhesség alatt elfogyasztott só mennyiségének csökkentése nem egyszerű. Ez azonban nagyon kivitelezhető. A kulcs az, hogy gyakran főzz otthon. Ezek olyan apró változtatások, amelyek valóban segítenek az egészségesebb étrend elfogadásában.
Saját főzéssel korlátozhatja a só mennyiségét minden elfogyasztott ételben. Ez minden bizonnyal más, ha egy étteremben élvezi az ételt. Tippként, hogy az Anyukák főzésének íze finom maradjon, adjunk hozzá fűszereket.
A terhes nők számára is fontos, hogy csökkentsék a gyorsételek, a fagyasztott ételek és a csomagolt snackek fogyasztását. Mi van akkor, ha sós ételekre vágysz? Nem baj, ha megengedjük magunkat a sóvárgásnak, ha ezt nem teszik túlzott mennyiségben, Anyukák! Ne felejtse el elkészíteni az egészséges ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket és zsírszegény joghurtot, hogy ne essen kísértésbe a magas sótartalmú ételek fogyasztására. (FY/US)
Olvassa el még: Ez a hatás, ha szeretsz sós ételeket enni!
