Ki nem szereti a dinnyét? Ez az édes ízű gyümölcs nem csak élvezhető, de vitaminokban is gazdag. Azonban a terhes nők is élvezhetik ezt a gyümölcsöt? És milyen előnyökkel jár a dinnye a terhes nők és a magzatok számára? Gyerünk, tudjon meg többet lent!
Olvassa el még: Íme a vágy tudományos magyarázata a terhes nők számára!
Biztonságos-e a terhes nők dinnyét enni?
Az USDA (Amerikai Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma) szerint a nőknek naponta legalább 200 gramm gyümölcsöt kell megenniük. Az egyik fogyasztásra javasolt gyümölcsfajta a dinnye.
Maguknak a terhes nőknek a dinnye fogyasztása meglehetősen biztonságos. A dinnye vitamintartalmával párosulva jó gyümölcs választás lehet a pici növekedésének és fejlődésének támogatására az anyaméhben.
Ennek ellenére a terhesség alatti sárgadinnye fogyasztásához több dologra is oda kell figyelni, például le kell húzni a dinnye héját, és ügyelni kell arra, hogy a gyümölcs friss legyen. Ezzel elkerülhető a lisztéria baktériumok jelenléte a gyümölcsben, amelyek károsíthatják a magzatot. Ráadásul nem szabad túlzásba vinni.
Milyen előnyei vannak a dinnyenek a terhes nők számára?
A sárgadinnye számos alapvető tápanyagot tartalmaz a magzat fejlődéséhez. A benne lévő tartalom kiegyensúlyozza a folyadékok és elektrolitok mennyiségét a szervezetben, és fenntartja a testhőmérsékletet. Ezenkívül a dinnye további előnyei a terhes nők számára:
1. Támogatja a baba kognitív fejlődését
A sárgadinnye nagyon gazdag A-vitaminban. Az A-vitamin nagyon fontos a növekvő és fejlődő magzat számára. Az A-vitamin ugyanis szükséges a baba kognitív funkcióinak fejlesztéséhez és a veleszületett rendellenességek kockázatának csökkentéséhez.
Ezenkívül a dinnye számos csecsemőszerv fejlődését támogatja, mint például a szív, a tüdő, a vese, a szem és a csontok. A dinnye nemcsak A-vitaminban gazdag, hanem folsavat is tartalmaz, amely segíthet megelőzni a csecsemők idegcső-hibáit.
2. Segíti a csontok és a fogak kialakulását A sárgadinnye kalciumtartalma segítheti a csecsemők csont- és fogszerkezetének kialakulását. Ezenkívül a kalciumra az anyukáknak szüksége van a terhesség alatt. 3. A vérszegénység megelőzése a terhesség alatt A dinnyében található vas segíthet a hemoglobin vagy a vörösvértestek termelődésében terhes nőknél. A szervezet megfelelő hemoglobinszintje megakadályozhatja a vérszegénység kockázatát a terhesség alatt. Ezenkívül a vas fokozhatja a véráramlást, ezáltal elegendő oxigént juttathat a magzatba az anyaméhben. 4. Izomösszehúzódást kiváltó foszfortartalom A foszfor fontos ásványi anyag a véralvadás és az izomösszehúzódás folyamatában a vajúdás során. Ezenkívül a foszfor a veseműködés, az idegáramlás, a szövetjavítás és a szívműködés támogatására is jó. 5. Antikoagulánsok A sárgadinnye rengeteg véralvadásgátlót vagy vérkereskedést tartalmaz. Ez nagyon jó a vérrögök kialakulásának megelőzésére, amelyek veszélyeztetik az erek eltömődését. Az erek elzáródása számos egészségügyi problémát okozhat terhes nőknél, például veseelégtelenséget és stroke-ot. 6. A fertőzés megelőzése A C-vitamin segíthet a terhesség alatti kisebb fertőzések leküzdésében, mint például a köhögés, a megfázás és az influenza. Ez a vitamin a baba immunrendszerének fejlesztéséhez is szükséges. A dinnyelé terhesség alatti fogyasztása biztosíthatja a szervezet számára szükséges C-vitamin bevitelét. Nem csak a sárgadinnyében található karotinoidok (béta-karotin és likopin) tartalma az anyák és a csecsemők immunrendszerét is erősítheti, hogy leküzdjék a különféle egészségügyi problémákat, még olyan súlyosakat is, mint a rák. 7. A székrekedés leküzdése A dinnye magas víztartalma megakadályozhatja, hogy a szervezet sok folyadékot és elektrolitot veszítsen a szervezetben. Ezenkívül a dinnye képes kiegyensúlyozni a forró testhőmérsékletet, így képes legyőzni a székrekedés problémáját, amelyre a terhes nők gyakran panaszkodnak. 8. B1-vitamint tartalmaz A tiamin vagy a B1-vitamin segíti a csecsemők központi idegrendszerének kialakulását és megelőzi a különböző születés előtti problémákat. Ez a vitamin segít a hányinger és a hányás megfékezésében is reggeli rosszullét a terhesség első trimeszterében. Valójában a B1-vitamin a szülés után is hasznos, mert javíthatja az anyatej minőségét. 9. Tartsa fenn a vérnyomást A dinnyében lévő kálium képes fenntartani a terhesség alatt gyakran ingadozó vérnyomásszintet. 10. Túlsúlyos terhes nők számára jó A terhesség alatti túlsúly különféle kockázatokhoz vezethet, például vetéléshez, koraszüléshez és magas vérnyomáshoz. A sárgadinnye nagyon kevés kalóriát tartalmaz, ezért terhesség alatti fogyasztásra jó választás lehet. Nos, anyukák, most már nem kell haboznotok, hogy dinnyét egyetek terhesség alatt. Éppen a sárgadinnye elfogyasztásával az anyukák és a kicsi különféle egészségügyi előnyökhöz juthatnak. A dinnye fogyasztása előtt fontos szem előtt tartani, hogy a dinnyét tisztára mossuk. Ezzel elkerülhető a baktériumok, például a listeriózis és a toxoplazmózis átvitele. Arra is ügyelj, hogy a dinnyét azonnal elkészülj, és ne tartsd napokig a hűtőben. További érdekes tippeket szeretne tudni a terhesség alatti fontos táplálkozásról? Gyerünk anyukák, nézd meg a Terhes barátok alkalmazási tippjei funkció teljes részleteit! (TASKA/USA) Forrás: "Biztonságos-e a pézsmadinnye fogyasztása terhesség alatt?" - Momjunction
