Pihenésre és alvásra mindenkinek szüksége van. A pihenés hiánya csak fogékonyabbá teszi a szervezetet a betegségekre. Nos, az alvásigény nem csak azoknak a felnőtteknek van szüksége, akiknek sok tevékenységük van, tudod, anyukák.
A kevés tevékenységet folytató újszülötteknek is megfelelő alvásra van szükségük. Szóval, mi a kicsi alvásmintája, és mennyi ideig tart aludni? Itt a teljes leírás.
Az újszülöttek immunrendszere még mindig gyenge. Ezért a csecsemőknek megfelelő alvásra van szükségük fejlődésükhöz és növekedésükhöz. Mert alvás közben a fejlődési hormonok aktívan működnek. Ezen túlmenően, a megfelelő alvás csökkentheti a szív- és érrendszeri károsodások kockázatát, segíthet a testsúly megőrzésében, valamint segíthet a betegségek és fertőzések leküzdésében.
Az újszülötteknek több alvásra van szükségük, mint a felnőtteknek, még a kisgyermekeknek is. Általában az újszülöttek csak alvással tölthetik a napjukat. A csecsemők csak akkor ébrednek fel, ha éhesnek érzik magukat, vizelni vagy székelni akarnak, és ha alvásuk zavart okoz.
Olvassa el még: Mikor látják tisztán a babák környezetüket?
Tényleg mennyit alszanak a babák?
Az újszülöttek általában 16-17 órát alszanak egy nap alatt. A legtöbb csecsemő azonban nem alszik 2-4 óránál többet egyszerre, nappal vagy éjszaka, és élete első néhány hetében. Az újszülött alvási szokásai alapvetően még mindig nem szabályosak. Ezért ne lepődjön meg és ne keseredjen el, ha a kicsi hirtelen felébred éjszaka, és anyukák is felébrednek.
Annak ellenére, hogy az újszülötteknek 17 óra alvásra van szükségük, alvási ciklusuk még mindig sokkal rövidebb, mint a felnőtteké. A csecsemők általában több időt töltenek alvással a REM (Rapid Eye Movement) fázisban. Ez az alvási fázis befolyásolhatja a kicsi agyának fejlődését.
A jó hír az, hogy bár az újszülött alvási szokásait nehéz megjósolni, ez a fázis nem tart sokáig. A fejlődés és az életkor előrehaladtával a kicsi alvási szokásai rendszeresebbek lesznek.
Mikor kezd el rendszeresen aludni a kicsid?
6-8 hetesen a legtöbb baba nappal rövidebb, éjszaka pedig hosszabb ideig alszik el. Emellett elkezdtek rövidebb REM-alvási periódusokat élni, amit hosszabb, nem REM-alvás váltott fel.
Körülbelül 1 hónapos korukban a babák elkezdték felismerni a különbséget a nappal és az éjszaka között, így az éjszakai alvás hosszabb lesz, mint a nappali. A baba alvási ideje is napi 14-16 óra lesz, ami 8-9 óra éjszakai, 6-7 óra nappali alvás esetén.
Olvassa el még: Ismerje meg a következő 3 fajta baba temperamentumot!
Miért alszanak és ébrednek fel gyakran a babák?
Mint korábban említettük, a kicsi alvási szokásait nehéz megjósolni. Néha hirtelen felébred. Nos, valójában több oka is van annak, hogy a kicsi felriad álmából, különösen éjszaka. Először is, az újszülöttek nem tudnak különbséget tenni nappal és éjszaka között. Még nem képesek kontrollálni testük cirkadián ritmusát.
Másodszor, az újszülöttek felébredhetnek, mert éhesek. A baba gyomra még mindig kicsi, és nem képes nagy mennyiségben befogadni az anyatejet vagy a tápszert, hogy hosszú távon jóllakjon. Ezért gyakran felébred és nyafog az éhségtől.
Viszont ha jóllakik a kicsi, akkor ismét alvásidőre lesz szüksége. Az alvás segíthet a csecsemőknek könnyebben megemészteni az anyatejet, és szervezetükben a fejlődési hormonok aktívan működnek.
Olvassa el még: 5 tipp a gyorsabb alváshoz
Hogyan tegyük a baba kényelmes alvását?
Ha rögzített menetrend szerint szeretné elaltatni a babát, tegye ezt rutinná. A szülőknek azonban emlékezniük kell arra, hogy semmi sem azonnali, ha azt szeretné, hogy a baba a rutin szerint aludjon. A szülőknek be kell tartaniuk a kialakult rutint.
Például megszokta, hogy este 8 és 22 órakor szoptassa a babát, legyen szokása, hogy mindig a baba szoptatási ideje legyen. Ne hagyja ki ezt az időt, hogy a baba hozzászokjon az éjszakai etetési időhöz.
A szoptatás mellett a baba alvási helyzetét is figyelembe kell venni. Teremtsen biztonságos és kényelmes környezetet, amíg a baba alszik. Ne helyezzen el olyan tárgyakat, amelyek megnehezítik a baba légzését, például játékokat, párnákat és takarókat. Hogy megvédje a babát a hidegtől, viseljen hosszú ruhát a babán.
Figyelembe kell venni a baba alvási helyzetét is. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) azt javasolja, hogy a csecsemők a hátukon vagy az oldalukon aludjanak, hogy csökkentsék a hirtelen csecsemőhalál (SIDS) kockázatát. 5-6 hónapos korban azonban a babák maguktól is felborulhatnak, ezért a szülőknek akadályt kell húzniuk a kiságyra. (TASKA/USA)
