A baba születése utáni életmódbeli változásokkal gyakran szembesülniük kell az újdonsült szülőknek. Azok a napok, amelyek korábban csak karrierrel, házimunkával, mindennap változatos étlap összeállításával, rendszeres szülői vagy rokonlátogatással és vacsoraidőpontokkal teltek, most teljesen át kell alakítani. A kicsikéd az első számú prioritássá vált anyukák és apukák életében. Ennek a kis angyalnak a gyereknevelési programjában azonban nagyon fontos dolgok is vannak. Az anyukák és apukák testi és lelki egészségének megőrzése szülőként kiemelt prioritás, amelyet szintén figyelembe kell venni. Miért olyan fontos ez? Ennek az az oka, hogy a Kicsinek olyan apára és anyára van szüksége, akik testileg és lelkileg is egészségesek, hogy a növekedésük és fejlődésük is jól menjen. Tehát amíg az anyukák hátradőlnek és forró teát kortyolgatnak az apukáival, vessünk egy pillantást a következő tippekre, hogy anyukák és apukák motiváltabbak legyenek.
Olvassa el még: 5 egészséges és szórakoztató módszer az otthoni randevúzáshoz
6 dolog, amit az új szülőknek kiemelt prioritásként kell kezelniük
Az egészséggel való törődés
"Egy család egészsége az anya egészségétől függ" - mondja Elizabeth Stein, a CNM szülésznő, akinek New York-i magánpraxisa van. Kérdezze meg szülésznőjét. A Kicsi létezésével az Anyukák és Apukák szerepe is megnő, mégpedig a felelősség kiegyensúlyozott megosztása a gyermekgondozásban. Ez az új felelősség gondolatot, energiát és még érzelmeket is felvesz. Ezért mindig szánjon időt anyukák és apukák testi és lelki egészségének megőrzésére. Győződjön meg arról, hogy az anyukák és apukák táplálékbevitelét megfelelően be kell tartani. Az anyukáknak nemcsak az anyatej minőségének maximalizálása érdekében van szükségük táplálkozásra, hanem arra is, hogy anyaként energikusabban nézzenek szembe az új napokkal. Ha a pihenőidejét egy hobbival vagy egy pillanatnyi kikapcsolódással szeretné kitölteni, csak tegye meg. Válasszon egy szórakoztató tevékenységet, amelyet pihenés közben végezhet. Fekve nézheti kedvenc filmjét, miközben a kicsi alszik.
Ha van ideje aludni, használja a lehető legkevesebbet
A tartós alváshiány nemcsak fáradtságot okoz, de zavarhatja a memóriáját, a hangulatát, a koncentrációját és az új kötelezettségekkel való megbirkózás képességét is. Ez azt kockáztatja, hogy a betegség fogékonyabbá válik. Ezért, ha a kicsi végre elalszik éjszaka, akkor ezt az időt is érdemes kihasználni a pihenésre. Ne szakítsa meg éjszakai alvását más kevésbé fontos dolgok elvégzésére, például az okostelefonnal való játékra. Miért? Ennek az az oka, hogy sosem tudhatod, mennyi pihenőidőd lehet, míg végre fel kell ébredned a kicsi nyafogása miatt. Az anyáknak optimális energiára van szükségük az anyatejszükséglet kielégítéséhez. Használja ki a lehető legjobban az időt a kicsi alvás közben. Amennyire csak lehetséges, próbáld meg ne terheld túl energiáidat egyéb megerőltető feladatokkal. Az apukáknak próbáljanak időt szánni arra, hogy egy pillanatra lehunyják a szemüket az irodában eltöltött ebéd után, mielőtt újra elkezdenének dolgozni. Az apukáknak is vigyázniuk kell az egészségükre, hogy pótolják a pelenkázással, anyatejjel adással töltött időt a kicsinek.
Szánjon időt arra, hogy magánéletét töltse partnerével
A minőségi idő, amit az anyukák és az apukák egyedül töltenek, ugyanolyan fontos, mint az a minőségi idő, amelyet a gyerekekkel tölt. Ez a véleménye Jerrold Lee Shapiro, PhD, klinikai szakpszichológus, a Santa Clara Egyetem Tanácsadó Pszichológiai Tanszékének elnöke. "A szülőknek képesnek kell lenniük arra, hogy gondoskodjanak magukról, hogy az elme pszichológiai egészsége továbbra is stabil maradjon" - mondta Shapiro. webmd.com. Milyen tevékenységeket végezhetnek az anyukák és az apukák, hogy élvezzék a magánidőt? "Annyi mindent megtehetnek a szülők. Gyakorolj, sétálj, olvass könyveket, ülj és csevegj együtt. Csinálj bármit, amitől te és partnered ellazulnak, és odafigyelhetnek egymásra" – javasolta Saphiro.
További hivatkozásként Kovács Arthur, PhD pszichológus is hangsúlyozza, hogy a férj és a feleség szükségletei nem szűnnek meg a gyermekvállalással. "Minden embernek három kulcsfontosságú szükséglete van, nevezetesen a magány, a melegség és a szeretet, valamint az, hogy produktívnak érezze magát, és hasznosnak érezze magát a tehetsége miatt." Jó szülők, lehetetlen figyelmen kívül hagyni ezt a 3 fontos szükségletet. Csinálj pozitív dolgokat, amelyek értékesnek és boldognak érzed magad a pici gondozása közben. Ha anyává válsz, az nem jelenti azt, hogy az álmod megszűnt. Lépéseket tehet a fontos célok megvalósítása érdekében, amelyek a kicsi növekedésének és fejlődésének szakaszaihoz igazodnak.
Szívesen fogadnak asszisztensi segítséget
Elizabeth Stein véleményét idézve, egy nő, aki azt fontolgatja, hogy asszisztens vagy gondozó segítségét kéri, úgy érzi, annyira leterhelték az anyaság napi feladatai, hogy úgy tűnik, soha nem szűnik meg. Stein szerint ezt a terhet meg kell osztani és megfelelően kezelni kell, hogy ne növelje a szülés utáni depressziós szindróma kockázatát. Minden anya emberi lény, akiknek hasznosnak kell lenniük a baba születése utáni stresszhez való alkalmazkodásban. "A családnak jelen kell lennie, és bátorítani kell, hogy segítsen betölteni az anyai szerepet, és egy asszisztens vagy gondozó segítsége is szóba jöhet" - mondta Stein.
Olvassa el még: Anti mainstream társkereső házastárssal
Maradjon aktív és éljen társasági életet
"Azok a napi rutinok, amelyek csak a gyerekekkel vagy kisgyermekekkel való interakcióra összpontosítanak, megállítják az anya érési folyamatát" - mondja Jerrod Lee Shapiro pszichológus. Legyen közösségi anyukái barátaival vagy új anyukáival. Meg kell érteniük, min mennek keresztül az anyukák. Ezek a barátságok jók az elszigeteltség érzésének megelőzésére és érzelmi támogatásra. Nem fogja magát egyedül érezni, ha megszokta, hogy megossza érzéseit egy megbízható női barátjával vagy rokonával.
Egyeztessen randevúzást partnerével
"A szülőknek joguk van együtt tölteni az időt. Ne pazarold férj és feleség kapcsolatodat gyermeked születése után. Ez a fajta gondolkodásmód csak gazhoz vezet." – mondja Kovács Arthur pszichológus. Az anyukák és az apukák megkérhetik rokonaikat, hogy vigyázzanak a kicsire, vagy bérelhetnek bébiszittert. Minden rendben, mama. Az anyukák és az apukák megtehetik, gondoskodva arról, hogy kicsi gondozása a megfelelő kezekben legyen, miközben élvezi a finom vacsorát és a meghitt férj és feleség randevúzását. "A szoros kötelék nemcsak a férj és feleség kapcsolatának egészsége és jövője szempontjából fontos, hanem a legjobb dolog is, amit egy szülő adhat gyermekének" - ismételte Jerrod Lee Saphiro. Ez a vélemény úgy van, ahogy a könyvében meg van írva, Az ember mértéke: váljon azzá az apává, akit szeretné, ha az apja lett volna.
Az alkalmazkodás a szülővé válás korai napjaiban nem mindig könnyű. Ezért fontos, hogy intim és bensőséges kapcsolatot tartsunk fenn férj és feleség között. Az anyukáknak és az apukáknak kölcsönösen meg kell érteniük a kicsi nevelésének bonyolultságát. Ne hagyd, hogy ez az érzés sántítson és egyoldalú legyen egyikőtök számára. Ha a gyerekek jelenléte valóban meglazítja a férj és feleség kötelékét, akkor az anyukáknak és az apukáknak talán át kell értékelniük szándékaikat, amikor hiányzott a baba. (TA)
