Sok minden tönkretehet egy kapcsolatot, a hűtlenségtől az összeférhetetlenségig. A szakértők szerint azonban van egy dolog, ami valójában nagy hatással van a kapcsolatok tönkretételére, mégpedig a negatív gondolatok.
"A negatív gondolatok fő tényezői lehetnek egy kapcsolat felbomlásának" - mondja Nicole Issa New York-i klinikai pszichológus, Psy.D. Issa szerint meglehetősen erős kapcsolat van az ember gondolatai, érzései és viselkedése között. Tehát ha valakinek negatív gondolatai vannak a párjáról, az visszaüt a saját kapcsolatára.
Issa azt is elmondta, fontos tudni, hogy ez a gondolkodásmód párkapcsolati problémákhoz vezethet. Például a szülőkkel szerzett gyermekkori élmények elhitethetik az emberrel, hogy nem méltó a szeretetre. Ezért, amikor egy kapcsolatban van, azt fogja gondolni, hogy a partnere valamikor elhagyja őt.
"A valóság az, hogy ezek az emberek, köztük mi is megteremtik a saját valóságunkat" - mondja Joann Cohen randevúzási edző. "Ha hiszünk abban, hogy jó a kapcsolatunk, akkor mindig mindent megteszünk annak érdekében, hogy a kapcsolat jól működjön. Ha azonban negatív gondolataink vannak a kapcsolatban, akkor mindig rossz dolgokra számítunk, nem csak attól, hogy partnerektől, hanem magától a kapcsolattól is.”
Nos, hogy megakadályozzuk a negatív gondolatok megjelenését, amelyek károsíthatják a kapcsolatokat, a legjobb módszer, ha pozitív gondolatokká alakítjuk őket. Íme néhány módszer, amellyel megelőzheti a negatív gondolatok felbukkanását, ahogy arról a Bustle beszámolt.
Olvassa el még: Egészséges a kapcsolata a partnerével?
1. Gondolj vissza arra, hogy mitől lettél szerelmes a párodba
A kapcsolatokat biztosan nem lehet elválasztani a névütközéstől, igen. Ha nehéz időszakon megy keresztül partnerével, nagyon könnyű negatívan ítélkezni róla. Azonban ne jelenjenek meg és ne jelenjenek meg ezek a negatív gondolatok. Ehelyett gondoljon vissza arra, hogy mi késztetett rá, hogy beleszeretjen, és gondoljon arra, hogyan érezte magát akkor.
„Ha becsukod a szemed, és gyönyörű szemekkel nézel valakire, akit szeretsz, minden sokkal pozitívabbnak tűnik, és semmit sem lehet átadni vele” – mondja Cohen. Néha csak egy kicsit vissza kell emlékezned a jó időkre, hogy elfelejtsd a történt rossz dolgokat.
2. Felejtsd el a múltat
Mindenkinek van múltja, akár jó, akár rossz. Nos, ha azt szeretnéd, hogy a jelenlegi kapcsolatod jól menjen, akkor a legjobb, amit meg kell tenned, ha szétválasztod a múltat és a jelent.A múltra való emlékezés, ami fáj, csak rosszabb lesz, és negatív hiedelmeket hoz fel jelenlegi kapcsolatoddal kapcsolatban.
Ehhez feltétlenül felejtse el a múltat, és kezdjen el a jelenlegi kapcsolatára összpontosítani. Hiszen a korábbi partner, aki megbántott az előző kapcsolatában, nem a jelenlegi partnere. Tehát ne hagyd, hogy múltbeli csalódásaid beárnyékolják jelenlegi kapcsolatodban.
Olvassa el még: Ez az oka annak, hogy a szakítás soványít!
3. Csinálj valami mást, amikor elkezdenek megjelenni a negatív gondolatok
A negatív gondolatok arra késztethetnek, hogy olyan dolgokat tegyen, amelyek már nem racionálisak, például ha feltöri partnere fiókját, vagy akár saját magát is tönkreteszi. Hogy ez ne forduljon elő, Issa azt mondta, mindenkinek meg kell értenie, mi készteti arra, hogy megtegye ezeket a dolgokat. Például miért kell egymás után 20-szor sms-t írnod ahhoz, hogy válaszoljon a tiédre? Valószínűleg meg akarod győzni magad arról, hogy Ő még mindig törődik veled.
Most, amikor rájössz, hogy ezek a késztetések előjönnek, hogy erre kényszerítsenek, próbálj valami mással tölteni egy kis időt, hogy elterelje az elméd.
4. Ne feltételezze, hogy mindig tudja, mi jár a partnere fejében
A negatív gondolatok gyakrabban az Ön személyes feltételezéseiből vagy feltételezéseiből fakadnak. Még akkor is, ha amit gondolsz, az nem feltétlenül a valóság. Ha negatív gondolataid vannak valakiről, akkor mindig negatív véleményed lesz az illetőről. Ezért kerülje a feltételezéseket és vonjon le elhamarkodott következtetéseket. Ha fennáll annak a lehetősége, hogy elérte ezt a pontot, először próbáljon meg kommunikálni partnerével, és hallgassa meg, amit mond.
5. Készítsen listát a felmerült negatív gondolatokról, és készítsen pozitív alternatívákat
Ha negatív gondolataid támadnak, ahelyett, hogy azonnal rávennéd őket a partneredre, próbálj meg egy kis időt egyedül megnyugtatni. Gondolj minden negatív dologra, ami eszedbe jut, és keress alternatív, pozitívabb indokokat. Például, ha hosszú ideig nem válaszol az üzenetére. Adjon meg alternatív pozitív indokokat, amelyek miatt előfordulhat, hogy nem tud válaszolni az üzeneteire, például elfoglalt, vagy kedvenc játékát játssza a mobiltelefonján.
A negatív gondolatok valóban bármikor megjelenhetnek, beleértve a kapcsolatokat is. Valójában az ebben a kapcsolatban előforduló negatív gondolatok rossz hatással lehetnek, például magának a kapcsolatnak a tönkremeneteléhez. Kezdjük tehát mostantól kevesebb negatív gondolkodással. Ne hagyd, hogy csak a negatív gondolataid miatt sérüljön meg a vele való kapcsolatod! (BAG/AY)
Olvassa el még: 5 egészséges randevúzási mód a partnerével
