Szia anya. Van valakinek olyan súlyproblémája, mint nekem? Tudod, nem ez az ideális súly, hanem az a súly, amikor terhes vagy, mint én. Így tegnap a szülészeti ellenőrzés után az orvos azt tanácsolta, hogy hízzam még 2-2,5 kg-ot.
Annak ellenére, hogy többet ettem a normál adagnál, tudod. De talán azért, mert alapvetően én magam is nehezen gyarapodok, és a múlt héten is fájt a torkom akár egy hétig. Torokfájásom alatt még mindig normálisan eszem, pedig nagyon nehéz lenyelni. Amíg a gyulladás nem gyógyult, az étvágyam fokozatosan javult. De miért mondják még mindig az orvosok, hogy én és a magzat még mindig alulsúlyosak vagyunk?
Különféle módszereket keresek a magzati súly növelésére. Az orvos csak vérhígítót adott, hogy az elfogyasztott táplálék megfelelően eljusson a magzathoz. De a súlyom a mérlegelés után sem nőtt. Annak ellenére, hogy követtem az orvos utasításait.
Ezért kerestem a saját alternatívámat a hízásra. De előtte először ellenőriztem a magzat ideális súlyát. Íme egy lista az ideális magzati súlyról, amelyből kaptam google.com.
| Terhességi hét | Átlagos magzati súly (gramm) |
| 8 | 1 |
| 9 | 2 |
| 10 | 4 |
| 11 | 7 |
| 12 | 14 |
| 13 | 23 |
| 14 | 43 |
| 15 | 70 |
| 16 | 100 |
| 17 | 140 |
| 18 | 190 |
| 19 | 240 |
| 20 | 300 |
| 21 | 360 |
| 22 | 430 |
| 23 | 501 |
| 24 | 600 |
| 25 | 660 |
| 26 | 760 |
| 27 | 875 |
| 28 | 1.005 |
| 29 | 1.153 |
| 30 | 1.319 |
| 31 | 1.502 |
| 32 | 1.702 |
| 33 | 1.918 |
| 34 | 2.146 |
| 35 | 2.383 |
| 36 | 2.622 |
| 37 | 2.859 |
| 38 | 3.083 |
| 39 | 3.288 |
| 40 | 3.462 |
| 41 | 3.597 |
| 42 | 3.685 |
Mivel jelenleg 35 hetes terhes vagyok, a magzat súlya körülbelül 2383 gramm. Ennek ellenére most csak 2000 gramm. Tehát még mindig kevesebb, körülbelül 300 gramm. Az alábbi tippek közül néhány tipp, amit most csinálok a sok evés mellett. Ezek a módszerek meglehetősen hatékonyak a súly növelésére.
- Egyél tápláló ételeket. Ügyeljen arra, hogy az elfogyasztott élelmiszerekből megfelelő szénhidrát, fehérje, vitaminok, ásványi anyagok és rostok bevitele legyen.
- Ügyeljen a diétára. Próbálj meg naponta háromszor enni egészséges ételekkel. Ezenkívül egyél kis adagokat, de gyakran.
- Fogyasszon terhes tejet és egészséges zsírokat tartalmazó ételeket, például sajtot, dióféléket, magvakat és másokat.
- Folsavat, vasat, vitaminokat, kalciumot stb. tartalmazó étrend-kiegészítőket szedjen orvosa ajánlása szerint.
- Ügyeljen a közvetlenül vagy az étel tartalmából elfogyasztott folyadék mennyiségére. Ha túl sokat iszik, hamar jóllakottnak érzi magát. Ugyanakkor növelheti a zöldségek, gyümölcsök és a sok folyadékot tartalmazó tápláló ételek bevitelét.
- Rágja meg jól az elfogyasztott ételt. Kerülje az étel sietve rágását. Amellett, hogy drasztikusan megemeli a vércukorszintet, ez az étkezési mód gyorsan teltségérzetet okoz.
- Kerülje a stresszt. Élvezze a terhesség pillanatát nyugodt és boldog érzéssel. Így minden ételt élvezhet, és növelheti súlyát.
A magzat jó vagy rossz fejlődését nagyban befolyásolja életmódja. Minél jobban odafigyelsz arra, hogy mit eszel, annál egészségesebb lesz a babád, és lassan nő a súlyod. Remélem hasznos.
