Tippek zabpehely fogyasztásához cukorbetegség esetén

A zabpehely az egyik olyan étel, amelyet általában reggelire választanak. A zabpelyhet előnyben részesítik reggelire, mert könnyen és gyorsan tálalható. Ezenkívül a zabpelyhet általában meleg vízzel tálalják, és gyakran adják más kiegészítő élelmiszerekhez, például diófélékhez vagy gyümölcsökhöz. A zabpehely alacsony glikémiás indexű, és cukorbetegek számára is jó. Annak ellenére, hogy alacsony a glikémiás indexe, cukorbetegeknek is oda kell figyelniük az elfogyasztandó zabpehely kiszerelésére. Ne is növelje a vércukorszint emelkedését.

Cukorbetegeknél a zabpehely segíthet a vércukorszint szabályozásában, mert magas a rosttartalma és alacsony a glikémiás indexe. Ezen kívül zabpehely, az idézet szerint Healthline, a szív egészségére is jó, alacsony koleszterinszint, és javíthatja az emésztést.

Amellett, hogy előnyei vannak, a zabpehelynek vannak kedvezőtlen hatásai is, bandák. Azok számára, akik cukorbetegségben és gastroparesisben szenvednek, a zabpehely magas rosttartalma veszélyes lehet. Egyes cukorbetegeknél azonban, akiknél nincs gastroparesis, ha zabpelyhet adnak a reggeli menühöz, akkor a magas rosttartalom miatt felpuffadhat.

Tippek zabpehely fogyasztásához

A zabpehely jó táplálék lehet a cukorbetegség szabályozásában. A bemutatást azonban szabályozni kell. Ha egy cukorbeteg vagy egy cukorbeteg család zabpelyhet szeretne felvenni a reggeli menük közé, van néhány dolog, amit megtehet, és nem szabad megtennie annak érdekében, hogy ébren tartsa a vacsora előnyeit.

Ha zabpelyhet szeretnél enni, a következőt kell tenned:

- Egyél zabpelyhet fehérjével vagy egészséges zsírokkal, például a tojás, a dió vagy a görög joghurt. 1-2 evőkanál dió vagy mandula hozzáadása növelheti a fehérje és az egészséges zsírok megfelelőségét, ami tovább segítheti a vércukorszint stabilitását.

- Adjunk hozzá fahéjat. A fahéj antioxidánsokban gazdag fűszer, gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Ezenkívül a fahéj növelheti az inzulinérzékenységet és csökkentheti a vércukorszintet.

- Adjunk hozzá bogyókat. A bogyók antioxidánsokat és jó táplálkozást is tartalmaznak, és természetes édesítőszer is lehet.

- Használjon alacsony zsírtartalmú tejet vagy vizet. Az alacsony zsírtartalmú tej használata növelheti a táplálkozást anélkül, hogy túl sok zsírt adna hozzá. Ennek ellenére a víz jobb, mint a tejszín vagy a magas zsírtartalmú tej, különösen azok számára, akik csökkentik a zsírtartalmú ételeket.

Eközben a következő dolgokat ne tegye zabpehely fogyasztása közben:

- Ne válasszon fogyasztásra kész vagy instant zabpelyhet, amely hozzáadott édesítőszert tartalmaz. Az ízletes instant zabpehely gyakran tartalmaz hozzáadott cukrot és sót, ami nem tesz jót Önnek, cukorbetegnek. Ezenkívül az ízesített instant zabpehely kevésbé oldódó rostot is tartalmaz.

- Ne adjunk hozzá túl sok szárított gyümölcsöt.

- Ne adjunk hozzá túl sok édesítőt. Lehet, hogy hozzászokott ahhoz, hogy cukrot, mézet, barna cukrot vagy akár szirupot adjon a zabpehelyhez, de ez nem ajánlott cukorbetegek számára. Korlátozza és kerülje a tejszín vagy zsíros tej használatát.

A zabpehely lassan emésztődik, így késlelteti az éhséget, és hosszabb ideig jóllakott. Ezenkívül mindig ellenőrizze a vércukorszintjét, mert valószínűleg mindenkinek más lesz a vércukorszintje. Ezért mindig konzultáljon a zabpehely menüvel orvosával vagy táplálkozási szakértőjével.

Valójában nem árt zabpehelyet enni, ha betartja a szabályokat, mert ez tovább tarthatja jóllakottságát, és segít szabályozni a vércukorszintet. Így a zabpehely ideális reggeli lehet a cukorbetegek számára. (TI/AY)

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found