A terhesség alatti fizikai és hormonális változások gyakran kényelmetlenül érezhetik magukat. Nevezzük fejfájásnak, fájásnak, hányingernek, nagyon gyakran tapasztalni kell terhesség alatt. Nos, ha Ön is azon terhes nők közé tartozik, akik szintén szembesülnek ezzel a problémával, akkor nem kell aggódniuk, mert a gyömbér fogyasztása természetes módja lehet ennek leküzdésére!
Fogyaszthatnak-e gyömbért a terhes nők?
Mint mindannyian tudjuk, a gyömbér régóta ismert különféle egészségügyi előnyeiről. Azonban kismamaként természetesen gyakran aggódik, ha fogyasztani szeretné.
Akkor valóban helyes-e, ha terhes nők fogyasztanak gyömbért? A válasz az, hogy a terhes nőknek szabad gyömbért fogyasztani, tényleg! Ennek ellenére a terhes nőknek nem túlzott mennyiségben kell gyömbért fogyasztaniuk. Kerülje a szárított gyömbér gyökér fogyasztását a terhesség alatt.
Mennyi az ajánlott gyömbér fogyasztási mennyiség?
A mértékletes fogyasztás a legbiztonságosabb kulcs, ha élvezni szeretné a gyömbért a terhesség alatt. Az ajánlott mennyiség körülbelül napi 1 gramm gyömbér, amely 2-4 adagra osztható.
Míg a gyömbér fogyasztásának ideális módja a nyers, fogyaszthatja feldolgozott formában is, például cukorkát a reggeli rosszullét kezelésére. A gyömbértea fogyasztása segíthet megelőzni a reggeli rosszullétet a terhesség első trimeszterében. Ne feledje azonban, hogy ne fogyasszon túlzásba, igen, Anyukák.
A gyömbér előnyei terhes nők számára
A gyömbér számos előnnyel jár a terhesség alatt, többek között:
1. Reggeli rosszullét leküzdése
A reggeli rosszullét nagyon gyakori állapot, amelyet a várandós nők tapasztalnak a terhesség korai szakaszában. A terhes nők legalább 80%-a tapasztalja ezt az állapotot az első trimeszterében.
Számos tanulmány alapján a gyömbér fogyasztása segíthet enyhíteni a hányingert. Más tanulmányok azt is feltárták, hogy a gyömbér hatással van az agy receptoraira, bár a pontos mechanizmus nem ismert.
2. A gyulladás megelőzése
Bár bizonyos gyulladások a terhesség alatt természetes és ártalmatlan állapotok, a túlzott gyulladás a magzat állapotát is befolyásolhatja, különösen a növekedést és a testi fejlődést illetően. A gyömbérben található fitokemikáliákról, nevezetesen a gingerolokról és a shogaolokról kimutatták, hogy csökkentik a terhesség alatti szövődményekhez kapcsolódó gyulladásos tüneteket.
3. Fenntartani az immunrendszert
Terhesség alatt az immunrendszer gyengébb lehet. Ez azt jelenti, hogy nagyobb a kockázata a különféle betegségek kialakulásának. A gyömbér fogyasztása erősítheti az immunrendszert és megelőzheti a betegségeket. Ennek az az oka, hogy a gyömbérről kimutatták, hogy antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik.
4. Egészséges emésztőrendszer fenntartása
A test hormonális és anatómiai változásai miatt a terhes nők körülbelül 50%-a székrekedést tapasztal a terhesség alatt. Úgy gondolják, hogy a gyömbér stimuláló hatással van az emésztőrendszerre, ami megelőzheti és kezelheti a székrekedést.
5. Biztosítsa a baba zökkenőmentes vérellátását
A gyömbér fogyasztása javíthatja a vérkeringést a szervezetben. Ez nagyon jó a magzat vérellátásának zökkenőmentes lebonyolításához.
6. Segíti a tápanyag felszívódás folyamatát
A gyömbér képes stimulálni a gyomorban és a hasnyálmirigyben található enzimeket, így segíthet a szervezetnek felszívni a tápanyagokat az elfogyasztott élelmiszerekből. Ez vonatkozik az anyaméhben lévő magzatra is.
7. Tartsa stabilan a vércukorszintet
A terhesség alatti gyömbér fogyasztása nemcsak kipihentebbé teheti, hanem energikusabbá is tehet. Különféle tanulmányok bizonyították, hogy a gyömbér hatékonyan tartja a vércukorszintet normális szinten. Még valami, a gyömbér állítólag segít csökkenteni a koleszterinszintet!
8. Segít enyhíteni a puffadást
A gyömbér lefekvés előtti bevétele segíthet enyhíteni az emésztési zavarokat és a puffadást, amelyek gyakran előfordulnak a terhesség alatt.
Mindaddig, amíg elegendő mennyiségben fogyasztják, a gyömbér különféle előnyökkel jár az anyukák számára a terhesség alatt. Ha gyömbért szeretne fogyasztani, elkeverheti vízben vagy meleg teában. Sok szerencsét! (MINKET)
Referencia
Ginger People. "A gyömbér egészségügyi előnyei a terhesség alatt".
Parenting First Cry. "Gyömbér fogyasztása a terhesség alatt".
