Amikor hízol, általában a zsír a hibás. Bár nem minden testzsír okolható és okoz elhízást. A zsírra a szervezetnek energiaként van szüksége. Testünkben többféle zsír található, tudod, bandák!
Ha a hasi zsírról van szó, igen, az rossz zsír. De ezen kívül vannak olyan típusú zsírok, amelyekre a szervezetnek valójában szüksége van. Aztán van mód arra, hogy minimalizáljuk a rossz zsírok felhalmozódását, és fenntartsuk az egészséges zsírokat.
Olvassa el még: Egyél egy kicsit, és még mindig hízol? Ne légy az oka ennek a betegségnek!
A testzsír típusai
Az elmúlt évek kutatásai kimutatták, hogy a zsírokat „színük” alapján különböztetik meg, hogy megmutassák különböző funkcióikat és tulajdonságaikat. Tehát most már legalább 4 fajta zsír létezik, nevezetesen a barna zsír, a bézs zsír és a fehér zsír. Mik a különbségek és hogyan hatnak a szervezetre?
1. Barna zsír vagy „jó zsírok”
Ez a barna zsír evolúciós szempontból az a zsír, amely megvédi az újszülött hőmérsékletét. Így olyan melegek maradnak, mint az anyjuk méhében.
A barna zsír valójában barna zsírszövet (BAT) és a háta mögött található. A BAT csak emberekben és emlősökben található meg, funkciója a táplálék testhővé alakítása. Ez a zsír úgy működik, mint az izom hideg időben, és könnyen elégethető energiaként.
A normál testsúlyú vagy vékonyabb felnőtteknél ez a barna zsírtartalék általában körülbelül 2-3 uncia, ami 250 kalóriának felel meg. Mindössze 3 óra edzéssel ez a zsír energiaként fog elhasználódni.
Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a testzsír barna zsírrá alakítható nagyon hideg zuhanyozással vagy alacsony AC hőmérsékletű alvással. De mivel ez az akció kockázatos, érdemes elgondolkodni rajta!
2. Krém vagy bézs zsír
A bézs semleges szín. A régóta nem azonosított tejszínzsírt meglehetősen nehéz tanulmányozni, mert barna zsír és fehér zsír kombinációja. Nagyon kevés van belőlük, csak akkorák, mint egy borsó, és a kulcscsontban és a gerinc mentén helyezkednek el.
Az egereken végzett kutatások azt mutatják, hogy ez a zsír a fogyásban rejlik. A Dana Farber Cancer Institute szerint az egerek az irisin hormont bocsátják ki izmaikból, amikor aktívak.
Ennek eredményeként a gyenge fehérből barna zsír lesz. Ezt a folyamatot "barnításnak" nevezik. Mivel az emberek sok azonos hormont tartalmaznak, a kutatók azt gyanítják, hogy az ember testmozgás során is képes krémes zsírt termelni.
Olvassa el még: Hogyan csökkentsük a rossz koleszterinszintet és növeljük a jó koleszterinszintet
3. A bőr alatti felesleges fehér zsír „rossz zsír”
A barna zsírral ellentétben, amely könnyen energiává alakul, a fehér zsír bőségesen van jelen a szervezetben. Ez az a zsír, amely súlygyarapodást okoz.
A fehér zsír zsírszövet, amely energiatartalék. Ennek a zsírnak az anyagcsere-aktivitása nagyon alacsony, ezért hajlamos felhalmozódni, ha Ön nem aktív. Ennek a zsírnak a helye a csípőben, a combban és a hasban található.
Ha megcsípjük a bőrt, akkor a zsír valójában becsípődik, mert közvetlenül a bőr alatt található, vagy bőr alatti zsírnak nevezik. Minél többet tudsz csípni, annál több zsírod van. A bőr alatti zsír, különösen a has környékén, zsírleszívással eltávolítható.
Olvassa el még: Legyen óvatos, a túlzott hasi zsír megnehezítheti a nők teherbeesését
4. Zsigeri zsír vagy „nagyon rossz zsír”
A zsigeri zsír vagy gyakran "mély zsírnak" nevezik a test belső szerveit borító zsír. Elhelyezkedése miatt még műtéttel is nagyon nehéz eltávolítani, mert nagyon veszélyes.
Az egyik oka annak, hogy a felesleges zsigeri zsír annyira veszélyes, hogy ezeket a méreganyagokat és zsigeri zsírsavakat a vér kimossa, és a májba dobja, negatívan befolyásolva a koleszterintermelést.
A folyóiratban megjelent kutatás Cukorbetegség Azt is kimutatták, hogy a zsigeri zsírok olyan gyulladást elősegítő vegyületeket szabadítanak fel, mint a citokinek, amelyek növelhetik a szív- és érrendszeri betegségek, az inzulinrezisztencia és a krónikus gyulladások kockázatát.
A zsigeri zsír nagyon is valóságos a derékbőségen keresztül. Azok a férfiak, akiknek a gyomra kövér vagy központi elhízásban szenved, azonnal életmódot váltanak, hogy elkerüljék a szívbetegség, a cukorbetegség és más krónikus betegségek kockázatát.
De rossz természete mögött ez a rossz zsír sokkal könnyebben megszabadulhat testmozgással és egészséges táplálkozással, mint a makacs bőr alatti zsírtól.
Most már tudja, hogy amikor fogyni próbál, melyik zsírtól szabaduljon meg. Természetesen a fehér zsír és a hasi zsír rossz. Az egészséges fogyás diétával és rendszeres testmozgással történik.
Olvassa el még: Szívroham és szívmegállás, ugyanaz vagy más?
Referencia:
Www.eatthis.com A testzsír 4 fő típusa – és miért érdemes törődni vele
WebMD. Az igazság a zsírról
