Minden anya reméli, hogy testalkata a szülés után (szülés után) visszatérhet a normális kerékvágásba. Különböző módszereket lehet tenni, amelyek közül az egyik vemhes polip vagy hagyományos fűző használata annak érdekében, hogy a gyomor területe lapos legyen, és ne ereszkedjen meg. Sajnos a gyomor állapota a szülés utáni időszakban nem olyan könnyen zsugorítható, ezért úgy néz ki, mintha még mindig terhes lennél. Ez az állapot diastasis recti néven is ismert, anyukák. Szeretne többet tudni és a megoldást? Na gyere, görgessen lefelé Folytasd!
Diastasis Recti: meghatározás, okok és kockázatok
Terhesség alatt a szervezet sok csodálatos dolgot tesz, hogy alkalmazkodjon a növekvő babához. Az egyik a hasizmok jobbra és balra történő kiszélesítése, így helyet adva a babának.
A hatás minden bizonnyal jót tesz a kicsinek, de "ajándéktárgyat hagyva" az Anyukáknak, mégpedig a puffadtnak tűnő hasat. Nem csak ez, a hasizmok elválasztása jelentős rést hoz létre a gyomorban. Ezt a széles és látható rést diastasis recti abdominisnak vagy diastasis rectinek nevezik.
A diastasis recti általában a köldök körül (köldök) fordul elő, de előfordulhat a középső mellkas (xiphoid folyamat) és a szeméremcsont között is. Ez ismét a hormonális változások miatti hasizom megnyúlásának és a növekvő méh miatti fokozott feszültségnek az eredménye.
Ez az állapot általában a második trimeszterben jelenik meg, és a harmadik trimeszterben tetőzik, majd a szülés után is fennáll. A diastasis recti előfordulásának lehetősége és mérete sokkal nagyobb azoknál a terhes nőknél, akik nem sportolnak, mint azoknál, akik rendszeresen mozognak.
Olvassa el még: Ismerje meg a fészekrakási ösztönt a baba üdvözlésére
Nemcsak a megjelenést zavarja és csökkenti az önbizalmat, a diastasis recti egyéb problémákat is okozhat az anyáknak. A gyenge hasfal hozzájárulhat a hátfájáshoz, a testtartás zavarához, a medencefenék diszfunkciójához, a sérvhez és a hüvelyi szülés nehézségeihez. A derék- és/vagy medencefájdalom a diastasis recti leggyakoribb megnyilvánulása.
Annak megállapításához, hogy van-e diastasis recti vagy sem, mindenképpen tanácsos azonnal orvoshoz vagy képzett gyógytornászhoz fordulni. De első lépésként magad is észlelheted.
A diastasis recti teszteléséhez feküdjön hanyatt, térdét behajlítva és lábát a padlón fekve. Hajtsa fel a fejét a padlóról, mintha mozdulni készülne felülések . Abban az időben a hasizmok vagy izmok " hatos csomag " megmozdul, és egy horpadást érezhetsz a hasad közepén.
Ez a linea alba, a terhesség alatt megnyúló szövet. Ezután próbálja meg megmérni a szélességet az ujjával. 1-2 ujj szélessége normális; míg 3 vagy több a diastasis recti jele lehet.
Olvassa el még: Válassza ki a legjobb szállítási módot anyukák és babák számára
A Diastasis Recti kezelhető?
Lehet, hogy ijesztően hangzik, de minden második szülés utáni anya tapasztal diastasis recti-t. És még egy jó hír, hogy ez nem egy állandó állapot, amit csak zsírleszívással vagy sebészeti beavatkozással lehet megoldani.
A diastasis recti gyógyulásának kulcsa az alapizmok belülről kifelé történő újjáépítése. Erősítenie kell a haránt hasizmot (TVA), amely a legmélyebb hasizom, hogy támaszt nyújtson a megfeszített izmoknak.
Néhány egyszerű fizikai gyakorlat otthon is elvégezhető a TVA izmainak újjáépítésében. Néhány ilyen lépés a következő:
1. Kismedencei dőlések
Feküdj le a földre úgy, hogy tenyereid a padlón fekszenek. Ezután emelje fel a csípőjét és a medencéjét, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Csináld 10-szer, miközben visszatartod a lélegzeted.
2. Lábujjütközések a háton fekve
Feküdj a hátadra, és emeld fel az egyik térdet közvetlenül a csípőd fölé. Ügyeljen arra, hogy a háta és a medencéje egyenes legyen, miközben ezt teszi. Lélegezz be, amikor a térded fel van emelve, és lélegezz ki, amikor a térd érinti a padlót. Végezzen 10 ismétlést mindkét oldalon.
A testmozgás mellett a diastasis rectit is leküzdheti a Belly Bandit Belly Wrap használatával. A Belly Bandit haspakolása sokoldalú előnyöket nyújt az anyukáknak, nevezetesen:
- Power Compress Core™
Rugalmas, de még mindig feszes, hogy összenyomja a gyomrot. Így a diastasis recti izom visszatérhet a helyére, és támogatja a maximális posztnatális felépülést.
- Puha bambusz kendővel bélelt, így még császármetszéssel szült anyukák számára is biztonságos a használata.
- Vágott kivitel 6 tartópanellel.
- A csúszásgátló Stayput™ technológiának köszönhetően még mozgás közben sem gurul vagy csúszik könnyen.
- SecureStretch™, amely 5 fokozatú kompressziós fokozattal képes pontosan beállítani és tömöríteni a hasi területet.
- A mikroszálas dupla huzatnak köszönhetően formálja a testet, így maximálisan tud alkalmazkodni a test formájához.
- Ívelt kialakítás, amely segít minimálisra csökkenteni a hátsó kidudorodását, amely rendszeres fűző viselésekor általában előfordul.
Rendszeres edzéssel és a Belly Wrap használatával különféle előnyökhöz is juthat, mint például:
- Karcsú és megtámasztja a hasat, a derekát és a csípőt.
- Erősíti a legyengült törzsizmokat.
- Támogatja a mobilitást, így gyorsabban térhet vissza napi tevékenységeihez.
- Enyhítse a hátfájást.
- Kényelmet biztosít és segíti a gyógyulást császármetszés után.
- Támogatja a jobb testtartást, különösen szoptatás alatt.
- Támogatás nyújtása edzés közben.
A fentebb leírt előnyök és előnyök sorozata mellett természetesen nem kell azonnal megvenni ezt a többfunkciós fűzőt, Anyukák. Sok szerencsét! (MINKET)
Olvassa el még: A normál szülés mínuszszemű terhes nőknél vakságot okoz?
Referencia
Mi várható. Rektális diasztázis.
HANG. Pooch anyu.
