Ha hirtelen fejfájás támad, különösen a másik oldalon, az minden bizonnyal megzavarja tevékenységét. Valójában néhány embernek, aki nem bírja a fájdalmat, pihentetnie kell a testét, hogy enyhítse a fejfájást. A fejfájás okát több dolog is befolyásolhatja. A nőknél a menstruációs ciklus a megjelenő fejfájás egyik oka lehet.
Fejfájás menstruáció alatt
Bizonyos esetekben fejfájás vagy migrén jelentkezhet menstruáló nőknél. Nem csoda, mert a migrén okozta fájdalom miatt a nők szívesebben zárkóznak be a szobába pihenni. Ezen kívül változások hangulat és az érzelmek is változékonyak lehetnek emiatt az állapot miatt. Nos, a menstruáció okozta fejfájást menstruációs migrénnek nevezik. Az ösztrogén hormonnak nagy befolyása van, ami a menstruáció alatti fejfájás kiváltója lehet, mivel funkciója az agy egyes részeit aktiválja. Tehát minél alacsonyabb az ösztrogén, annál kevesebb az agy erőforrása a fájdalom enyhítésére. Menstruációs migrén a nőknél a menstruáció előtt és alatt is tapasztalható, és körülbelül egy-két napig tapasztalható. Ha a menstruációs ciklusa rendszeres, akkor vannak olyanok, akik úgy döntenek, hogy fájdalomcsillapító italok fogyasztásával enyhítik azt. Ha azonban még mindig gyakran érez fejfájást a menstruáció alatt, próbálja meg megtalálni a tapasztalt fejfájás okát, hogy megelőzze. Íme néhány dolog, ami fejfájást okozhat a menstruáció alatt:
Kiegyensúlyozatlan étkezés
Soha ne hagyja üresen a gyomrát, mert a vércukorszint csökkenhet. A vér glükózszintjének hiánya lehet a menstruáció alatti fejfájás egyik oka. Az anyukáknak túlságosan is csökkenteniük kell a cukros ételek vagy italok fogyasztását, mert az a szervezet vércukorszintjének csökkenését idézi elő, és ez a csökkenés fejfájást okoz.
Kevesebb ivóvíz
Az anyukáknak minden nap ki kell elégíteniük a szervezet vízszükségletét. Ha a test hidratált, fejfájást válthat ki az anyukáknál. Főleg ha menstruálsz, ahol a szervezetednek a szokásosnál több vízre van szüksége.
Alváshiány
Az anyukák alvásidejét ne vigyük túlzásba, és ne hagyjuk ki, mert ez is okozhatja a menstruáció alatti fejfájást. Állítson be egy kiegyensúlyozott órát az anyukák pihenésére, hogy a test teljesítménye kiegyensúlyozott maradjon.
Fejfájást kiváltó élelmiszerek
Amikor közeledik a menstruációja, kerülje az olyan ételeket, amelyek fejfájást okozhatnak, mint például a tartósított ételek, a túlzottan édes vagy sós ízek, valamint az alkoholos és szénsavas italok.
Mozgáshiány
Ha hiányzik az aktivitás és a mozgás, ez lehet a menstruáció alatti fejfájás egyik oka. A rutin gyakorlatnak nem kell megerőltető mozdulatokat végeznie, vagy tárgyakat kell alátámasztania, mert végezhet néhány könnyű gyakorlati technikát, amelyek enyhíthetik a fájdalmat. A menstruációs fejfájást a nők körülbelül 60%-a tapasztalja, és általában egy vagy két nappal a menstruációs ciklus előtt, a ciklus első-ötödik napján jelentkezik. Ez valójában nem komoly probléma, ha továbbra is önállóan kezelhető. Ha azonban néhány napig nagyon rosszul érzi magát, és elgyengíti a testét, azonnal forduljon orvoshoz. Lehetőleg mielőtt fejfájást tapasztalna a menstruáció során, tegyen óvintézkedéseket a fejfájás okainak elkerülésével. Vezessen egészséges életmódot egészséges ételek fogyasztásával és enyhe testmozgással, mert jobb a megelőzés, mint a gyógyítás. (GS/OCH)
