A megbocsátás azt jelenti, hogy elengedjük a haragot és a gyűlöletet mások iránt, akik bántanak minket. Lehet, hogy az Egészséges Banda gyakran megbocsát másoknak, de önmagának nehezebb megbocsátani.
Biztosan mindenki követett el hibákat. Mindazonáltal mentális egészségünk szempontjából fontos, hogy megtanuljunk tanulni a hibákból, elengedjük magunkat, elfelejtjük és megbocsátunk magunknak. Ezért az Egészséges Bandának tudnia kell, hogyan bocsásson meg magának.
Olvassa el még: Súlyos stressz? Valószínű, hogy digitális méregtelenítésre van szüksége!
Hogyan bocsáss meg magadnak
Ha megbocsátasz magadnak, az nem jelenti azt, hogy gyenge vagy. Ha megbocsátasz magadnak vagy másoknak, az nem jelenti azt, hogy elnézed a negatív viselkedést. A megbocsátás azt jelenti, hogy elfogadod a viselkedésed, elfogadod, ami történt, és tovább akarsz haladni az életedben anélkül, hogy túlgondolnád a múltat, amelyen nem tudsz változtatni.
Felelősségvállalás
Megbocsátani magadnak több, mint egyszerűen továbblépni, miután hibáztál. Megbocsátani önmagadnak azt jelenti, hogy elfogadod a történteket, és együtt érzed magad iránt.
Szembesülni és elfogadni azt a tényt, hogy hibáztál, az az első lépés a megbocsátás felé. Ez egyben a legnehezebb lépés is. Ha folyamatosan kifogásokat keresel és igazolod a hibáidat, hogy azok elfogadhatóbbnak tűnjenek, akkor itt az ideje, hogy szembenézz velük és elfogadd őket.
Bűntudat megjelenítése
Amikor felelősséget vállal egy hibáért, számos negatív érzést élhet át, beleértve a bűntudatot és a szégyent. Ha hibát követsz el, normális, hogy bűntudatot érzel. Ez a bűntudat pozitív irányba változtathatja viselkedését.
Míg a bűntudat megmutathatja, hogy valójában jó ember vagy, aki hibázott, a szégyen miatt rossz embernek tekinted magad. Ez haszontalannak érezheti magát, és károsíthatja mentális egészségét.
Értsd meg, hogy ha olyan hibákat követsz el, amelyek bűntudatot okoznak, az nem annak a jele, hogy rossz ember vagy.
Olvassa el a következőt is: Az ágyfelrakás előnyei a mentális egészség érdekében
sajnálom
Az egyik módja annak, hogy megbocsáss magadnak, ha lépéseket teszel a rossz kijavítására. Kérj bocsánatot, és találj módot arra, hogy jóvátend azt, akit megbántottál.
Talán úgy gondolja, hogy ez csak annak a személynek előnyös, akit megbántott, de az Ön számára is előnyös lehet. A hibák kijavítása azt is jelenti, hogy megbocsátasz magadnak.
Önmagad korlátozása
Bár az önmegbocsátás nagyon fontos, tudnod kell, hogy ez nem azoknak való, akik magukat hibáztatják olyan dolgokért, amelyekért nem felelősek. Az ilyen emberek általában erőszak vagy trauma áldozatai.
Szégyen és bűntudat van bennük, noha nincs befolyásuk a helyzetre. Általában az ilyen emberek úgy érzik, hogy meg kell tudniuk jósolni valamit, így meg tudják akadályozni. (UH)
Olvassa el még: Okok, amelyek miatt az alvászavarok megzavarhatják a kicsi lelki egészségét
Forrás:
Nagyon Jó Mind. Tedd meg a lépéseket a megbocsátás érdekében. 2021. február.
Peterson SJ, Van Tongeren DR, Womack SD, Hook JN, Davis DE, Griffin BJ. Az önmegbocsátás előnyei a mentális egészségre: korrelációs és kísérleti kutatásokból származó bizonyítékok. J Pozitív Pszichológia. 2020.
Zhang JW, Chen S, Tomova Shakur TK. Tőlem neked: Az önrészérzés a saját és mások tökéletlenségének elfogadását jósolja. Soc Psychol Bull Press. 2020.
Pierro A, Pica G, Giannini AM, Higgins ET, Kruglanski AW. Hagyom magam túllépni a hibákon: Hogyan hatnak a szabályozási módok az önmegbocsátásra. PLOS ONE. 2018
