Gyakran vagy mindig álmos mostanában, banda? Az álmosság olyan állapot, amelytől az ember aludni akar, és természetes, hogy nappal és éjszaka is előfordul. Ha azonban túl gyakran érzi magát álmosnak, az minden bizonnyal hatással lesz a termelékenységére és tevékenységeire. Tehát mik a gyakori álmosság okai, amelyeket tudnia kell?
Az állandó alvás okai, amelyeket tudnia kell
Néhány egészséges banda azon tűnődhet, hogy miért vagy mindig álmos? Nos, ha gyakran álmos, akkor ezek közül néhány lehet az oka. Íme a gyakori álmosság okai, amelyeket tudnia kell!
1. Rossz alvási minta
Az éjszakai alváshiány lehet a leggyakoribb ok, amely gyakran álmossá tesz. Az alváshiányt több dolog is okozhatja, mint például a gyakori munkavégzés vagy az idő ismerete nélkül végzett munka, a szobakörülmények, amelyek nem kedveznek a jó éjszakai alvásnak, a televízió bekapcsolva hagyása a szobában, vagy a koffeintartalmú vagy alkoholos italok fogyasztása éjszaka.
Annak érdekében, hogy ne legyen gyakran álmos, próbálja módosítani az alvási ütemtervet. Próbáljon kedvező körülmények között aludni, például sötét vagy alacsony hőmérsékletű szobában, lefekvés előtt kapcsolja ki a mobiltelefonját vagy ne használjon kütyüt, ne igyon koffeintartalmú vagy alkoholos italokat, és lefekvés előtt néhány órával edzen.
2. Alvási apnoe
Alvási apnoe Ez egy olyan állapot, amely a légzés átmeneti leállását okozza alvás közben. Ez az állapot veszélyes lehet, mert oxigénhiányt okozhat a szervezetben. Alvási apnoe okozhatja a légutak elzáródása vagy más néven obstruktív alvási apnoe .
Az elzáródás miatt az ember hirtelen felébred alvás közben, így az alvás minősége csökken. Alvási apnoe Ezenkívül töredezettséget és rossz alvásminőséget okoz, ami gyakran álmossá tesz. Nos, az ilyen állapotú embereknél nagyobb az álmosság vagy az elalvás kockázata vezetés közben.
3. Narkolepszia
Az álmosság másik gyakori oka a narkolepszia. A narkolepszia olyan állapot, amely álmossá teszi az embert. Ezenkívül a narkolepsziában szenvedők napközben álmosnak érzik magukat, sőt hirtelen elalszanak anélkül, hogy ismernék a helyet és az időt. Ez az állapot nem kezelhető, de életmódváltással és egészséges életmóddal kontrollálható.
4. Krónikus fáradtság szindróma
A krónikus fáradtság szindróma olyan állapot, amely miatt az ember fáradtnak, fáradtnak vagy gyakran álmosnak érzi magát. Ezt az állapotot a fáradtság jellemzi, amely súlyosbodik, és tevékenység után jelentkezik. A krónikus fáradtság szindrómában szenvedő személy gyakran tapasztal ízületi és izomfájdalmat is. Ez az állapot minden bizonnyal befolyásolhatja a napi tevékenységet.
5. A szervezet biológiai órája megszakad
Ha gyakran álmos, ez az állapot összefügghet a szervezet biológiai órájával (cirkadián ritmus). A cirkadián ritmus vagy a szervezet biológiai órája felborul, emiatt gyakrabban vagy akár egész nap álmos leszel.
6. Depresszió
A depresszió egy hangulati rendellenesség, amely egy bizonyos ideig tarthat. A gyakori álmosság, fáradtságérzés és túlalvás a depressziós fázis néhány tünete. Ezenkívül a depresszióban szenvedők étrendjükben és testsúlyukban is változásokat tapasztalnak, kivonulnak a társadalmi körökből, és gyakran fájdalmat éreznek a testükben.
Ez az oka a gyakori álmosságnak, amit tudnia kell. Az álmosság leggyakoribb oka az, hogy rossz alvási mintázata. Ha azonban gyakran álmos szinte minden nap, vagy akár egész nap más tünetek kíséretében, próbáljon meg pszichológushoz vagy orvoshoz fordulni!
Referencia
WebMD. 2010. Mi okozza az álmosságot?
Nagyon Jó Egészség. 2019. Az állandó álmosság okai .
Mindennapi egészség. 2014. 10 depressziós tünet, amire figyelni kell .
