A terhesség alatt nagyon fontos a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása. Az anyukáknak sok folyadékra van szükségük a megnövekedett vérmennyiség támogatásához és a magzatvíz termeléséhez. Azonban nem minden típusú ital jó a terhes nők számára. Vannak olyan italok, amelyek terhes nők számára tilosak.
Milyen italok tilosak terhes nők számára? Tehát milyen italok jók a terhes nők számára? Íme a magyarázat!
Olvassa el még: Anyukák, íme egy tápláló táplálkozási útmutató a magzati növekedéshez!
Tiltott italok terhes nők számára
Anya, figyelj. Íme néhány ital, amelyek tilosak terhes nők számára:
- Alkohol : Az anyukák ne igyanak alkoholt terhesség alatt, igen. A terhesség alatti alkoholfogyasztásnak nincs biztonságos határa. Ezért az alkohol terhes nők számára tilos ital.
- Nem pasztőrözött gyümölcslé : A nem pasztőrözött lé is olyan ital, amely terhes nők számára tilos. Ez az ital ugyanis olyan baktériumokat tartalmazhat, amelyek betegségeket okozhatnak.
A terhes nők által tiltott italok mellett vannak olyan italok is, amelyek fogyasztását terhesség alatt korlátozni kell:
- Koffeintartalmú italok : szakértők szerint a terhesség alatt napi maximum 200 milligramm koffeint fogyaszthat.
- Szóda : ez az ital magas cukortartalmú és nem tartalmaz kalóriát, ezért terhes nőknek nem ajánlott.
- Gyümölcslé : Az anyukák fogyaszthatnak egy kis 100%-os tisztaságú gyümölcslevet. A gyümölcslé túlzott fogyasztása azonban szintén nem tesz jót az egészségnek.
Olvassa el még: 3 biztonságos módszer a súlyos hajhullás leküzdésére terhesség és szoptatás alatt
Jó italok terhes nők számára
Miután megtudta, mely italok tilosak terhes nők számára, azt is tudnia kell, hogy mely italok jók a terhes nők számára
Víz
Győződjön meg arról, hogy a víz a fő ital, amelyet a terhesség alatt fogyaszt. A víz segít a szervezetnek felszívni a fontos tápanyagokat az élelmiszerekből. Ezek a tápanyagokkal teli sejtek az anyaméhben jutnak be a placentába és a magzatba.
Ezen túlmenően, ha megszokja a sok víz ivását a terhesség alatt, akkor elkerülheti a magas cukor- és kalóriatartalmú italok fogyasztását. Ezért ez megakadályozhatja, hogy a terhesség alatt túlsúlyba kerüljön.
Alacsony zsírtartalmú tej
Az anyukák alacsony zsírtartalmú tejet is fogyasztanak, hogy kielégítsék a kalciumszükségletet. Az anyukáknak napi 1000 milligramm kalciumra van szükségük a magzati csontok és fogak növekedéséhez. A tejben lévő fehérje jót tesz a magzat növekedésének is.
Gyömbér tea
A gyömbérteát, akár melegen, akár hidegen szolgálják fel, terhesség alatt is biztonságosan fogyasztható. A kutatások azt mutatják, hogy a gyömbér tea segíthet enyhíteni a hányinger és a hányás tüneteit a terhesség alatt. Kevés cukrot adhatunk a gyömbérteához, de ne vigyük túlzásba.
Zöldség-gyümölcs turmixok
A gyümölcs- és zöldségturmixok terhesség alatt is jók. Azonban ahelyett, hogy cukrot kevernénk a turmixokba, keverjünk bele vizet, tejet vagy natúr joghurtot. A turmixok jobb íze érdekében tehetsz hozzá mandulát!
Olvassa el még: Tények a terhesség alatti hányingerről és hányásról, valóban a terhes lányok jele?
Forrás:
Mi várható. A legjobb és legrosszabb italok terhes nők számára. 2020. május.
Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászok Kollégiuma. Táplálkozás terhesség alatt. 2018. február.
Táplálkozási folyóirat. A gyömbér hatásának és biztonságosságának szisztematikus áttekintése és metaanalízise a terhességgel összefüggő hányinger és hányás kezelésében. 2014. március.
MINKET. Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság. Gyümölcsök, zöldségek és gyümölcslevek élelmiszerbiztonságtól anyukáknak. 2018. szeptember.