Hogyan tisztítsa meg a tüdőt - Hogyan tisztítsa meg a tüdőt

Nem csak a testet kell rendszeresen tisztítani. A mi tüdőnket is meg kell tisztítani, bandák, főleg dohányosoknak! Számos módja van a tüdő tisztításának és a tüdő egészségének megőrzésének, amelyek közül az egyik a tüdő egészségét szolgáló élelmiszerek fogyasztása.

Minden alkalommal, amikor a tüdőnk befogadja a levegőt, amely nem feltétlenül mindig tiszta. Főleg a rossz levegőminőségű nagyvárosokban. Mindig ki van téve a cigarettafüstnek, a pornak, a levegőből származó szennyező anyagoknak, amelyek mindegyike bejut a légutakba és a tüdőbe kerül.

Ha folyamatosan szennyezett levegőt (levegőszennyezést), cigarettafüstöt és egyéb méreganyagokat lélegzel be, az idővel károsíthatja a tüdejét, sőt egészségügyi problémákat is okozhat.

Ezért tudnia kell, hogyan őrizheti meg a tüdő egészségét azáltal, hogy tudja, hogyan tisztítsa meg a tüdőt. Lássuk hogyan!

Olvassa el még: 3 hétnél tovább köhög, vigyázzon a TBC-tünetekre!

Tüdőbetegség miatti halál

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a légszennyezésnek való kitettség évente 4,2 millió ember halálát okozza világszerte. A dohányzás szintén minden ötödik ember halálának oka.

A tüdő légzőszervek, amelyek valójában képesek megtisztítani magukat. Légzőrendszerünknek szűrője van az orrtól, a toroktól a tüdőig. A szennyezett levegőt a légzőrendszer megtisztítja, így csak tiszta oxigén kering a szervezetben.

De a tüdőnek is korlátozott a kapacitása. Ha folyamatosan verik cigarettafüsttel, környezetszennyezéssel és egyéb káros anyagokkal, akkor egy napon olyan rendellenességek lépnek fel, mint a tüdőrák vagy a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD).

A tüdő egészségének megőrzése nagyon fontos az egész szervezet egészsége szempontjából. Ha a tüdő szennyező anyagok vagy cigarettafüst miatt piszkos, a személy légszomj tüneteit érezheti, mert gyulladás van a tüdőben.

A gyulladás nyálkát termel, amely felhalmozódik a tüdőben. Ennek a nyálkahártyának az a feladata, hogy elkapja a mikrobákat és a kórokozókat, amelyek fertőzést és gyulladást okoznak a tüdőben. Amikor a nyálka felhalmozódik, a légzés nehézkessé válik. Annak érdekében, hogy ez ne forduljon elő, tudnia kell, hogyan kell tisztítani a tüdőt, és enni kell a tüdő egészsége érdekében.

Olvassa el még: Hogyan előzzük meg a füst egészségre gyakorolt ​​káros hatásait!

Hogyan tisztítsuk meg a tüdőt

Évek óta számos módszer ismert a tüdő tisztítására. Természetesen ez a tüdőtisztítási technika vagy módszer nem választható el a légzőgyakorlatoktól és az életmódváltástól.

1. Gőzterápia

A gőzterápia vagy gőzinhaláció a tüdő tisztításának egyik módja a vízgőz belélegzésével a tüdőben lévő légutak megnyitása érdekében. Ez a módszer segíthet a tüdőnek a nyálka eltávolításában is.

Néhány tüdőbetegségben, például asztmában vagy COPD-ben szenvedő betegek bizonyos időpontokban rendszerint kiújulnak, például amikor a levegő hideg vagy száraz. A gőzterápia meleget és nedvességet adhat a tüdő levegőjének.

A nyálka, amely blokkolja az oxigén áramlását a tüdőben, megolvad, ezáltal enyhíti a légszomj tüneteit. A gőzterápiával a COPD-ben, asztmában vagy hörghurutban szenvedők könnyebben lélegezhetnek.

2. Köhögés

A köhögés hatékony módja a tüdőtisztításnak. Köhögéssel eltávolítják a nyálkahártyában lévő méreganyagokat és káros anyagokat. Természetesen a „jó” köhögés kontrollált köhögés, és nem betegség miatti köhögés.

Az orvosok azt javasolják, hogy a COPD-s betegek köhögést gyakoroljanak a tüdejük megtisztítására. A következő lépések a tüdő tisztítására és a váladék köhögéssel történő kilökésére vonatkoznak:

- Üljön le egy székre, vállait ellazítva, mindkét lábbal a padlón.

- Hajtsa össze a karját a hasán.

- Lassan lélegezzen be az orron keresztül.

- Lassan lélegezzen ki, miközben előrehajol, karjait a hasához nyomja

- Próbáljon 2-3 alkalommal köhögni, miközben kissé nyitott szájjal lélegzik ki

- Lélegezzen be lassan az orron keresztül

- Tartson egy kis szünetet, és próbálja újra

3. Távolítsa el a nyálkát a tüdőből

Hallottál már a gurahról, bandákról? Igen, orvosi értelemben gurah-nak hívják testtartási vízelvezetés amely a tüdő tisztításának egyik módja a légutak nyálkahártyájának eltávolításával. Számos technika létezik pásztorvízelvezetés nyálka elvezetésére. A nyálka eltávolítása a tüdőből, hogyan kell használni a föld gravitációját.

Hanyatt fekvő alvási pozíció

- Feküdj le a földre vagy az ágyra.

- Helyezzen párnát a csípő alá, hogy a mellkas alacsonyabban legyen, mint a csípő.

- Lassan lélegezzen be az orrán, majd lélegezze ki a száján keresztül. Minden lélegzetvételnek kétszer annyi ideig kell tartania, mint a belélegzésnek, amit 1:2-es légzésnek neveznek.

- Ismételje meg néhány percig.

Oldalsó alvási pozíció

- Feküdj oldalra, oldalirányban, fejét a karján vagy a párnán támasztva.

- Helyezzen egy párnát a csípő alá.

- Végezzen 1:2 arányú légzésmintát, és ismételje meg néhány percig

- Ismételje meg a másik oldalon.

hason fekvő alvási pozíció

- Helyezzen több halom párnát a padlóra.

- Feküdj le hasaddal a párnára. Ne felejtse el a csípőjét a mellkasa felett tartani.

- Hajtsa össze a karjait a feje alatt, hogy megtámasztja.

- Végezzen 1:2 arányú légzésmintát.

- Ismételje meg néhány percig.

Olvassa el még: Tippek az egészség megőrzéséhez, még akkor is, ha rossz levegőminőségű városban él

4. Edzés

A rendszeres testmozgás javíthatja a testi és lelki egészséget. A rendszeres testmozgás emellett csökkenti a különböző betegségek, köztük a stroke és a szívbetegségek kockázatát.

A gyakorlatok erősebb munkára kényszerítik az izmokat, ezáltal növelve a test légzési sebességét. A fizikai aktivitás az izmok nagyobb oxigénellátását eredményezi. A testmozgás másik előnye, hogy javítja a vérkeringést, így a test hatékonyabban távolítja el az edzés során termelődő felesleges szén-dioxidot.

A rendszeres testmozgást végző emberek szervezete könnyen alkalmazkodik, hatékonyabban tudja használni az oxigént, és kevesebb szén-dioxidot termel.

Bár a testmozgás nehezebb lehet a krónikus tüdőbetegségben szenvedők számára, vannak előnyei. A COPD-ben, cisztás fibrózisban vagy asztmában szenvedőknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt biztonságos testmozgásba kezdenének.

Olvassa el még: A légszennyezés hatása, tüdőbetegséggel fenyegetett jakartai lakosok!

Ételek a tüdő egészségéért

Miután tudta, hogyan kell tisztítani a tüdőt, ne felejtsen el enni a tüdő egészsége érdekében. Itt van néhány közülük:

1. Zöld tea

A zöld tea a tüdő kiváló egészségének egyik tápláléka. A zöld tea számos antioxidánst tartalmaz, amelyek segíthetnek csökkenteni a tüdőgyulladást. Ezek a vegyületek még a tüdőszövetet is megvédhetik a füst és a káros vegyi anyagok káros hatásaitól.

Egy közelmúltban, több mint 1000 koreai felnőtt bevonásával készült tanulmány arról számolt be, hogy azok, akik naponta legalább 2 csésze zöld teát ittak, jobb tüdőfunkcióval rendelkeztek, mint azok, akik egyáltalán nem ittak.

2. Gyulladáscsökkentő ételek

A légutak gyulladása megnehezítheti a légzést, mellkasi szorító érzést és nehézséget okozhat. A gyulladáscsökkentő ételek fogyasztása csökkentheti a tüdőgyulladást, és enyhítheti a légszomj és köhögés tüneteit. Néhány élelmiszer, amely segíthet a gyulladás elleni küzdelemben, a kurkuma, a leveles zöldek, a cseresznye, az olajbogyó és a dió.

Olvassa el még: 3 hiba, ami az asztmát kiújítja

Referencia:

Medicalnewstoday. Természetes módszerek a tüdő tisztítására

Indiatimes.com. 13 módszer a tüdő tisztítására.

Lungsinstitute.com. Tüdőbetegség új tisztítsa meg a tüdőt

Legutóbbi hozzászólások