Indonéziában a gránátalma vagy a gránátalma nem olyan népszerű, mint az alma, a banán vagy a mangó. Ennek ellenére ennek a sok magot tartalmazó gyümölcsről kiderül, hogy számtalan jótékony hatással van az egészségre, beleértve a terhes nőket is. Wow, milyen előnyökkel jár a gránátalma a terhes nők számára? Nos, itt a teljes leírás, anyukák!
Biztonságos-e gránátalmát enni terhesség alatt?
Sok orvos és táplálkozási szakember azt mondja, hogy a terhesség alatt semmi rossz nincs abban, ha gránátalma magokat fogyasztunk, vagy gyümölcslé formájában isszuk. Nincs arra utaló orvosi bizonyíték, hogy a megfelelő mennyiségű gránátalma fogyasztása a terhesség alatt káros lehet.
Legyen szó gránátalmáról vagy levéből, mindegyik sok tápanyagot kínál, és segít a szervezet hidratáltságában is. A gránátalmalé erősen ajánlott, és a terhes nők étrendjében is szerepelhet. Terhesség alatt rendszeresen fogyaszthat gránátalma levet reggelinél.
Olvassa el még: 7 fajta gyümölcs, amely jó a terhes nők számára
A gránátalma előnyei a terhes nők számára?
A gránátalmában található számos tápanyagra, köztük vitaminokra és ásványi anyagokra minden bizonnyal szükségük van a terhes nőknek. Nos, részletesebben, itt van néhány jótékony hatása a gránátalma terhes nők számára.
1. Előzze meg a vérszegénységet és a vashiányt
A gránátalma jó C-vitamin forrás. És mint tudjuk, ez a vitamin nagyon fontos a terhes nők számára, mert segítheti a vas felszívódását az elfogyasztott élelmiszerekből.
Ha vasban gazdag ételeket fogyaszt, vagy vaspótlót szed a terhesség alatt, elegendő vasraktár lesz a vérében. Ez a C-vitamin segít a szervezetben felszívni a vasat. Elegendő vas és C-vitamin a szervezetben csökkenti a vashiányos vérszegénység kockázatát, amely gyakran a koraszülés oka.
Olvassa el még: Óvakodjon a terhes nők vérszegénységétől!
2. Egészséges emésztőrendszer fenntartása
A gránátalma jó rostforrás. A rostban gazdag zöldségek és gyümölcsök fogyasztása erősen ajánlott terhes nők számára. A cél természetesen az, hogy a székrekedés és egyéb emésztési zavarok megelőzhetők legyenek. A rostok serkenthetik a bélmozgást, így az emésztőrendszer jól működik.
3. Segít a szabad gyökök elleni küzdelemben
A szervezetben képződő szabad gyökök alapvetően a szervezetben zajló különféle folyamatok salakanyagai, amelyeket a méreganyagokhoz hasonlóan kell ártalmatlanítani. Ennek egy része azonban továbbra is a szervezetben marad, és kölcsönhatásba lép egészséges sejtekkel vagy akár DNS-molekulákkal. Ennek eredményeként a szervezetben belső károsodások léphetnek fel, idővel akár a méhlepényt is érintve.
A legjobb módja ennek az állapotnak az antioxidánsok fogyasztása. A gránátalma magas antioxidáns tartalmú gyümölcs. A gránátalmában található antioxidánsok segíthetnek helyreállítani a sejtkárosodást és megvédik a magzati agyat a károsodástól.
4. Segít csökkenteni a görcsös tüneteket
A kálium olyan ásványi anyag, amelyre a terhes nőknek is szükségük van. A gránátalmalé mindennapi fogyasztása növelheti a szervezet számára szükséges kálium-ellátást. A gránátalmalé mellett más, káliumot is tartalmazó ételek fogyasztása segíthet csökkenteni a terhesség alatt gyakran fellépő görcsök tüneteit.
5. Segítse a baba agyának fejlődését
A folsav fontos eleme a magzat mentális fejlődésének. A B-vitamin csoport egyik vitaminja szükséges a neurális cső és a baba idegrendszerének fejlődéséhez.
Egy pohár gránátalmalé a napi folsavszükségletének legalább 10%-át fedezi. Ezért erősen ajánlott a gránátalma beiktatása a napi menübe a terhesség alatt.
Nos, kiderült, hogy bár nem olyan népszerű, mint más gyümölcsfajták, a gránátalma számos előnnyel jár a várandós anyák számára. Ennek ellenére figyeljétek a fogyasztás mennyiségét Anyukák, hogy ne essétek túlzásba. Azonban a túl sok mindenből nem jó.
A túl sok gránátalmamag fogyasztása károsíthatja a fogzománcot. Ennek megelőzése érdekében ehet egy kis sajtot a gránátalma elfogyasztása előtt, és gargarizálhat utána. Mindenképpen konzultáljon orvosával, ha gránátalmát szeretne hozzáadni napi étrendjéhez a terhesség alatt. (MINKET)
Forrás
Parenting First Cry. "Gránátalma fogyasztása terhesség alatt – biztonságos?"
