Srácok, éreztétek már magatokban morcosnak az okát? Ahol olyan apróságok, amelyek általában nem zavarnak, ingerültté, dühössé és stresszessé tehetik. A rosszkedvűség vagy ingerlékenység azonban gyakori érzelem. Számos tényező okozhatja, beleértve az alváshiányt, az alacsony vércukorszintet és a hormonális változásokat.
Ennek legegyszerűbb módja egy ölelés. Ha gyakran morcos vagy, az azt jelenti, hogy szükséged van egy ölelésre, bandák! Ennek az az oka, hogy az ölelés még a probléma felmerülése előtt enyhítheti a konfliktusos stresszt. A ben megjelent kutatás szerint PLoS One, egy ölelés egész nap megnyugtathat valakit, még akkor is, ha éppen most szembesült valamilyen problémával.
Olvassa el még: A legjobb pozíció a partnerrel való összebújáshoz vagy ölelkezéshez
Az ölelés fokozhatja a boldogság érzését
A kutatók azt találták, hogy azokat, akiket megöleltek, kevésbé érintette a konfliktus, mint azokat, akik nem kaptak ölelést. „Az ölelés deaktiválhatja az agynak azt a részét, amely reagál a fenyegetésekre. Ez azt jelenti, hogy kevesebb hormon szabadul fel a stresszreakció jelzésére. Így a szív- és érrendszer kevesebb stresszt él át" – mondja dr. Michael Murphy, PhD, a Carnegie Mellon Egyetem Pszichológiai Tanszékének Stressz, Immunitás és Betegségek Tanulmányozó Laboratóriumának kutatója.
Michael szerint a kutatók úgy vélik, hogy az interperszonális érintés vagy ölelés módosíthatja az oxitocint (a jó közérzet hormonját). Az oxitocint „ölelési vegyszernek” is nevezik, és javíthatja az ember egészségét.
"Ha nagyobb biztonságban érezzük magunkat, és valaki gondoskodik róla, kevésbé leszünk érzékenyek a fizikai fájdalomra, és kevésbé leszünk reaktívak, ha valami potenciálisan fenyegetővel szembesülünk" - magyarázza. Tehát ne lepődj meg, ha az ölelések vigaszt nyújtanak. Egy ölelés azonban segíthet abban, hogy közelebb érezze magát valakihez, akit érdekel, legyen az házastárs, barát vagy gyerekek.
Ezenkívül az ölelés növelheti a boldogság és az elégedettség érzését, ha tudod, hogy vannak mások, akik törődnek veled. Ha egy ölelést kap egy szeretett embertől, akkor hamar jobban érzi magát.
Ne feledje, hogy az ölelés minden ember alapvető szükséglete. Szóval, ne légy szégyenlős, ha ölelésre vágysz, mert ez teljesen normális. Éppen ezért az ölelés nagy hatással van az ember érzelmi egészségére!
Olvassa el még: Íme 5 érdekes tény az ölelésekről!
Ne szégyellje azt mondani, hogy szüksége van egy ölelésre
Nem mindenki hajlandó beismerni, hogy támogatásra vagy valaki vállára van szüksége, hogy sírjon. Valójában ezek az érzések teljesen normálisak. Tehát, ha ölelésre van szüksége, ne habozzon elmondani partnerének, barátainak és legközelebbi embereinek.
Az élet normális és egészséges része annak kifejezése, hogy támogatásra vagy vigasztalásra van szüksége. Ne szégyellje magát vagy büszkén. Támogatást akkor kapunk, amikor egy problémáról beszélünk, vagy jó hallgatósággá válunk, sőt, ölelésen keresztül is jöhet a támogatás. Sőt, az ölelésnek számottevő haszna is van, bandák!
Íme néhány az ölelés előnyei, amelyeket tudnod kell:
Fájdalom enyhítése. Egy 2015-ös tanulmány szerint az oxitocin hormon, amely akkor szabadul fel, amikor valaki összebújik, fájdalomcsillapítóként hathat. A kutatók szerint az oxitocin felszabadulása közvetlenül segíthet a fájdalom enyhítésében. Ezenkívül az oxitocin hormon közvetve is csökkentheti a fájdalomérzékenységet azáltal, hogy csökkenti a szorongás és a félelem érzését.
Biztonságban és védettségben érzi magát. Amikor az a személy, akit szeretsz, átölel, biztos lehetsz benne, hogy megvigasztalódsz, és nem vagy egyedül.
Erősítse az immunrendszert. Kutatások alapján az ölelés enyhítheti a megfázásos tüneteket. Michael kollégáival azt kutatja, hogy a stressz és a szociális támogatás hogyan befolyásolja az immunitást és a fertőző betegségekre való fogékonyságot. Ennek eredményeként azok a résztvevők, akik úgy érezték, hogy társadalmilag támogatottak és gyakrabban öleltek, tapasztalták a betegség kevésbé súlyos tüneteit.
„A fenyegetettség és a stressz érzése agresszívebb cselekvésre késztetheti az immunrendszert. A túl agresszív immunrendszer károsíthatja a szervezet rendszereit, növelve a különböző betegségek kockázatát. Az ölelés megvédhet minket a túlzottan agresszív immunválasz fokozódásától” – mondja Michael.
Olvassa el még: Ez a 10 jótékony hatás az ölelés minden napján!
Referencia:
MedicalNewsToday. Mi okozza az ingerlékenységet?
NBC. Az ölelés egészségügyi előnyei
Healthline. Igen, meg tudod (és kell) ölelni magad
Nyüzsgés. Íme, a tudomány az ölelkezés mögött
