Talán az Egészséges Banda hallotta ezt a kifejezést megküzdési mechanizmusok. Egyszerűen fogalmazva, megküzdési mechanizmusok egy személy módja a stressz kezelésének vagy ellenőrzésének. Mindenki kaphat megküzdési mechanizmusok különbözőek. Az Egészséges Bandának azonban kerülnie kell az egészségtelen megküzdési mechanizmusokat.
Megküzdési mechanizmus az egészségtelen csak átmenetileg nyújthat vigaszt vagy enyhítheti a stresszt. Az emberek szeretnek csinálni megküzdési mechanizmusok egészségtelen, mert könnyű megcsinálni. Hosszú távon azonban az egészségtelen megküzdési mechanizmusok valójában súlyosbíthatják a stresszt vagy új problémákat okozhatnak.
Amit tartalmaz megküzdési mechanizmusok nem egészséges? Ellenőrizze lent!
Olvassa el még: Terhes barátok felmérése, Pénzügyi problémák váltják ki a stresszt a pandémia idején
5 egészségtelen megküzdési mechanizmus
Itt van néhány megküzdési mechanizmusok Egészségtelen dolgok, amelyek súlyosbíthatják a stresszt:
1. Túl sok alkoholfogyasztás
Stresszhelyzetben egyesek alkoholfogyasztást választanak a stressz enyhítésére. A biztonságos határokon belüli alkoholfogyasztás nem veszélyes. Azonban, különösen a COVID-19 világjárvány idején, sokan túlzottan fogyasztanak alkoholt depresszió, stressz vagy egyszerűen unalom miatt.
Ezt természetesen nem lehet megtenni. Az alkohol rövid időn belül nyugodtabbá és boldogabbá teheti Önt, de ez a hatás csak átmeneti.
2. Bármit túlzásba vinni
Ha megengeded magadnak, hogy élvezd és elégedett legyél valamiben, az fontos a stressz enyhítésében. Ugyanakkor önmérsékletet is kell gyakorolnia, és nem kell túlzásba vinnie.
Például, ha stresszes vagy, megpróbálod elterelni a figyelmedet azzal, hogy órákon át játszol kütyükkel, egyszerre akár több száz epizódot is nézel tévésorozatban, vagy esetleg megesz mindent, ami a hűtőben van. Az ilyen szokások közé tartoznak az egészségtelen megküzdési mechanizmusok, amelyeket el kell kerülni.
Olvassa el még: Szeret egyedül lenni, annak jele, hogy ölelésre van szüksége!
3. Társas tevékenységek kerülése
Egy másik egészségtelen megküzdési mechanizmus, amelyet el kell kerülni, a társadalmi tevékenységek elkerülése. Való igaz, a COVID-19 világjárvány közepette tilos a barátokkal összegyűlnünk. Azonban ne hagyja, hogy elkerülje a meghívást iszoomolás barátaitól, csak azért, mert stresszesnek érzi magát. Ha idővel elkerüli az ehhez hasonló társas interakciókat, az valóban súlyosbítja az Ön által tapasztalt stresszt.
4. Nincs sport
Normális, ha stresszes állapotban nincs kedved semmihez, és csak otthon akarsz maradni. Ezenkívül abbahagyja a rendszeres testmozgást, amit korábban csinált. Nos, távol kell maradnia ettől az egészségtelen megküzdési mechanizmustól.
Az edzés jót tesz a szív, a csontok és az izmok egészségének. A gyakorlatok javíthatják a hangulatot, az energiát és az alvás minőségét is. Tehát pontosan a testmozgással enyhítheti a stresszt és javíthatja az egészséget.
5. Negatív gondolkodás önmagáról
A stressz egyik hatása az önbecsülésünk vagy önmagunk megbecsülésének csökkenése. Sokan úgy reagálnak a stresszre, hogy negatívan gondolkodnak magukról, például azt gondolják, hogy nem vagyunk elég jók, soha nem lesz elég időnk. Idővel magunkat fogjuk hibáztatni.
Ez az egyik egészségtelen megküzdési mechanizmus, amelyet el kell kerülni. Ha negatívan gondolsz magadról, attól nem leszel jobb. Amikor a gondolataid egyre negatívabbá válnak, próbálj a benned lévő pozitív dolgokra gondolni. Így az önbizalmad is növekedni fog. (UH)
Olvassa el még: A kisállat tartása segít enyhíteni a stresszt a világjárvány idején
Forrás:
Igazi Egyszerű. Egészségtelen megküzdési szokások, amelyek végül jobban fájnak, mint segítenek. 2020. október.
Forbes. Egészségtelen megküzdési mechanizmusok, amelyek titokban pusztítást okoznak a pszichében. 2018. november.
