Egy kapcsolatban Ön vagy partnere féltékenynek érezhette magát. A túlzott féltékenység azonban minden bizonnyal veszekedéseket válthat ki, tönkreteheti a kapcsolatokat és elszívhatja az érzelmeket. Szóval, hogyan lehet egészségesen megszabadulni a féltékenységtől?
Mark B. Bong, Jr., Ph.D. amerikai klinikai pszichológus és párkapcsolati szakértő szerint a féltékenység csak zavarja és befolyásolja az Ön és partnere közötti köteléket. A féltékenység akkor keletkezik, ha Ön vagy partnere mindketten „biztonságban” akarják érezni magukat a kapcsolatban.
„Azt várja el szeretteitől, hogy biztonságban érezzék magukat. Vagy azt szeretné, ha a partnere megtartaná ezt a kapcsolatot. Most, amikor a párod erre nem képes, ez az, ami féltékennyé tehet téged" – tette hozzá a New York-i párkapcsolati szakértő.
A féltékenység gyakori, de befolyásolhatja vagy tönkreteheti a kapcsolatokat. „A féltékenység megzavarhatja a hangulatodat, és ellophatja a figyelmedet a fontos dolgoktól. Ha nem ellenőrizzük, ez károsíthatja vagy tönkreteheti a kapcsolatot” – magyarázza Mark.
Hogyan lehet egészségesen megszabadulni a féltékenységtől
Azt gondolhatja, hogy a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a féltékenységtől, ha figyelmen kívül hagyja. Ha azonban figyelmen kívül hagyják vagy békén hagyják, az nem lesz jó a kapcsolatban. Ezért íme néhány egészséges módja annak, hogy megszabaduljon a féltékenységtől, amit Ön vagy partnere megtehet!
1. Ne ragadjon el a féltékenység
Ahelyett, hogy azt mondanád magadnak, hogy féltékeny vagy, ne feledd, hogy a gondolataid tesznek féltékennyé. Tehát ez segíthet abban, hogy ne ragadjon el az érzelmekben. "Könnyebb eldönteni, hogy ezekkel az érzésekkel vagy érzelmekkel kell-e cselekedni vagy sem" - mondja Risa Gane, az Egyesült Államok házasság- és családszakértője.
2. Fedezze fel a féltékenység eredetét
Határozza meg a féltékenység forrását, amelyet a partnere a múltban tett, vagy a „bizonytalanság” érzése önmaga vagy a kapcsolata miatt? Így könnyebben találhat megoldást.
3. Töltse ki írással
Ha féltékenynek érzed magad, Risa azt javasolja, tarts egy kis szünetet, és írd le papírra, mit érzel. Ez egy nagyszerű módja a különféle érzelmek levezetésére, és segít tisztábban gondolkodni, mielőtt cselekedne. Ne feledd azonban, hogy ezt a féltékenységet ne írd a közösségi oldalakra, bandákra! Ez azért van, hogy utána rosszabb legyen a helyzet.
4. Beszélj a pároddal
Ha megnyugodott, és időt szakított arra, hogy kifejezze féltékenységét, beszéljen róla. Légy nyitott és őszinte azzal kapcsolatban, hogy mi történt a partnereddel. „Ez a módszer erősítheti a kapcsolatot. Meglepődhetsz, ha a párod beismeri, hogy ő is féltékeny volt” – magyarázza az Egyesült Államok házasság- és családszakértője.
Nos, tudod, hogyan lehet egészségesen megszabadulni a féltékenységtől, igaz? A fenti négy módszeren kívül próbálja meg ne hibáztatni partnerét, aki az Ön által érzett féltékenység miatt veszekedést válthat ki. Ne felejtsd el, hogy ne hagyd, hogy a féltékenység irányítson.
Ó, igen, ha kérdései vannak az egészséggel vagy más dolgokkal kapcsolatban, amelyeket fel szeretne tenni egy szakértőnek, ne habozzon használni a GueSehat.com webhelyen elérhető „Fórum” funkciót. Próbáljuk ki a funkciókat most, bandák!
Forrás:
Megelőzés. 2019. Hogyan kezeljük egészségesen a féltékenységet a terapeuták szerint .
Kozmopolita. 2020. 6 módszer a párkapcsolati féltékenység leküzdésére.
