Kinek van olyan ideális teste, mint egy modellnek? nem akarni? De sajnos sokan csak kívánják, de lusták végrehajtani a folyamatot, különösen sportolás esetén! Na gyere dong ne legyen lusta. Valójában az edzést bárhol könnyedén el lehet végezni. Én magam gyakran csinálok olyan apró dolgokat, amelyekkel minden nap edzhetem az izmokat, pl fekvőtámaszok , felülések , osztag, és gyorsan sétálj. Nos, a különféle mozgalmakból úgy tűnik fekvőtámaszok egyike azoknak a tevékenységeknek, amelyeket sokan és gyakran végeznek , Igen! csak figyeld gyerekkorodból, hogy esetleg kiképezték fekvőtámaszok miközben megbüntették az iskolában. Kiderül az előnyök fekvőtámaszok a test egészsége ugyanis elég sok, mint például a fizikai megjelenés vonzóbbá tétele, az biztos. Haszon fekvőtámaszok fekvőtámaszok olyan sport vagy tevékenység, amely kifejezetten edzi a test erejét és állóképességét. Pontosabban, fekvőtámaszok beleértve az állóképességi sportokat is izometrikus , Tudod mi az az izometrikus? A mozgást egy nem mozgó tárgy segítségével hajtják végre, hogy összehúzódásokat váltsanak ki a test izmaiban. Az ehhez hasonló sportok edzhetik a felsőtest erejét, különösen a mellkasban, a hátban, a hasban és a karokban. Nem csak ez az előny fekvőtámaszok edzi a test egyensúlyát és egészségesebbé teheti a szívet. Milyen előnyökkel jár a gyakorlatok elvégzése fekvőtámaszok ? Valójában számomra számos előnye van fekvőtámaszok , de amit magam is gyakran tapasztalok, az a következő;
- Fenntartja az egészséges izmokat és csontokat. fekvőtámaszok nagyon fontos megtenni a mellkas izomzatának és csontjainak egészségének megőrzése érdekében, különösen pubertáskor vagy 20 éves korban. Miért fontos? Az emberek általában évente legalább egy százalékot veszítenek izom- és csonterejükből. Ezért olyan sportokat kell űznie, amelyek ezeket az erősségeket edzik, például: fekvőtámaszok.
- Építsd a felsőtest izmait. Ahogy korábban mondtam, költözz fekvőtámaszok használjon többet a felső izmok közül, mégpedig a triceps (izom a felkar külső oldalán) és a mellkas. Bár csak a felsőtestre összpontosított, az előnyök fekvőtámaszok amit te is érezhetsz, hogy más testrészeket is erősíthet, miért? Mert amikor egy mozdulatot teszel fekvőtámaszok a megfelelő módon az izmok felülről a lábfejekig is aktívak lesznek.
- Húzza meg a többi testrészt . Egy mozdulattal fekvőtámaszok akár 3 készlet , ami 1-nél van készlet Ezt napi 12-15 alkalommal, egyéb mozdulatokkal megtámogatva meg lehet tenni, segíthet megfeszíteni a kezét, a hasizmokat, a farizmokat, a lábakat, így ha rendszeresen csinálod, tested arányos és ideális lesz.
- Gyakorolja a szívizmot. Sokan azt gondolják fekvőtámaszok attól csak a mellkas izmai lesznek nagyobbak? Hmm… ami ez nem baj, mert fekvőtámaszok ösztönözze a mellkas, a váll és a kar izmait, hogy erősebbek legyenek. De ez nem azt jelenti fekvőtámaszok nincs fontos előnye a belső testizmokra, mint például a szívizomra. Sőt, gyakran magam is csinálom fekvőtámaszok bizonyítottan erős szívizom. Eleinte gyakran gyorsan elfáradok, amikor csinálom fekvőtámaszok , de most már akár 100-szor is meg tudom csinálni egy nap, talán még többet is. A rutin mozgás bekapcsolva fekvőtámaszok a szívizom jobban működik, így a véráramlás is erősebbé válik. A szervezet anyagcsere-rendszerét is javítja. Szóval próbálkozz rutinnal fekvőtámaszok ha egészségesebb szívre vágysz.
Kezdetben, mielőtt fekvőtámaszt végezne, érdemes személyre szabott módon fekvőtámaszok pont az erőddel úgy Ne kényszerítse magát a gyorsabb eredmények elérésére. A legjobb, ha rendszeresen csinálod. Ez az érdekes dolog a fekvőtámasz előnyeiről a test egészségére. Próbáld ki, ki tudja, ideálisabb és arányosabb testet kapsz.
