Az élelmiszerfogyasztás korlátozása megtörtént. Rendszeres testmozgás, már végzett. Több rostot is fogyasztottak. De miért, a súly sem csökken? Biztos elég idegesítő, bandák, ha diétáztok, de a súlya sem megy le. Mi az oka annak, hogy a diéta ellenére sem fogy? Nos, most már nem kell összezavarodnotok, bandák. Íme a magyarázat, miért nem fogysz le annak ellenére, hogy diétázol!
Olvassa el még: Sikeresen leadott 44 kg-ot, Adele a Sirtfood diétát éli
Okai annak, hogy a diéta ellenére sem fogy
Diétáztál, de a súlyod sem megy le? Íme az ok:
1. Ivóvíz hiánya
A folyadékok fontosak a fogyás szempontjából. Ha elegendő vizet iszik, az segít megőrizni az éhséget, így csökken a túlevés kockázata.
Ráadásul, ha kiszáradunk, a vesék nem tudnak megfelelően működni, ezért a szervezet a májtól kér segítséget. Mivel a máj keményebben dolgozik, az elfogyasztott zsír elraktározódik, ahelyett, hogy elégetné.
Majd ha növeli a rostfogyasztást, de a folyadékbevitelt nem növeli, akkor a diéta hatása is felborul. Ennek az az oka, hogy ha sok rostot fogyasztasz, de nem iszol elég vizet, akkor székrekedés léphet fel.
2. Kevesebb fehérjebevitel
Számos tanulmány kimutatta, hogy a magas fehérjetartalmú étrend elősegítheti a fogyást. Ennek az az oka, hogy a fehérje teltségérzetet vált ki, és megakadályozza, hogy a test izmokat veszítsen, miközben zsírt veszít.
Ezenkívül a szervezet több energiát éget el a fehérje emésztése során, mint a zsír és a szénhidrát. Tehát minél több fehérjét eszel, annál több kalóriát égetsz el.
Olvassa el még: 7 módszer a rossz étkezési szokások megváltoztatására, hogy egészségesebbé váljon
3. Túl sok ülés
Talán már most is rendszeresen mozogsz minden nap. Az otthoni és az irodában végzett tevékenységek azonban csak ülnek. Ez lehet az egyik oka annak, hogy a diéta ellenére sem fogy.
A University of Missouri-Columbia kutatása szerint néhány órás ülés hatására a szervezet leállítja a lipáz nevű zsírblokkoló enzim termelését. Tehát bár minden nap sportolsz, de edzésidőn kívül többet ülsz, a fogyás érdekében tett diétás erőfeszítéseid is akadályozzák.
4. Stressz
A stressz is az egyik oka annak, hogy a fogyókúra ellenére sem fogy. A kortizol nevű stresszhormon válaszreakciót vált ki küzdj vagy menekülj ha stresszes vagy. A kortizol hormon növeli az éhséget.
Ezenkívül a stressz egy neuropeptid Y nevű vegyi anyag termelését is növeli az agyban. Ez a vegyi anyag növeli a szénhidrátéhséget. Valójában vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy stresszhelyzetben az ember hajlamos sok kenyeret enni.
Ha túl sok a kortizol hormon szintje a szervezetben, az lelassíthatja az anyagcserét. Ezenkívül a túlzott stressz hatására a szervezet zsírt raktároz el a hasban vagy a hasi területen. A hasi zsírt nehéz elégetni.
Ezért, amennyire csak lehetséges, kerülje a stresszt a mindennapi életben, hogy a fogyás érdekében tett diétás erőfeszítések zökkenőmentesen menjenek, és elérjék a kívánt eredményeket. (UH)
Olvassa el még: Ne féljen, annyit ehet, amennyit csak akar, ez a 7 olyan étel, amely nem hizlal!
Forrás:
Alakzatok. Alattomos okok, amiért nem fogysz le. 2019. augusztus.
Nagyon jól illeszkedik. Alattomos okok, amiért nem fogysz le. 2020. január.
WebMD. Okok, amiért nem fogysz le. 2019. március.
Mindennapi egészség. Okok, amiért nem fogysz. 2019. június.
