A vesék a test azon szervei közé tartoznak, amelyeknek nincs egyszerű szerepük. A vese funkciója túlmutat azon, hogy a szervezet által már fel nem használt salakanyagok szűrője. Mert nagyon fontos a vese egészségének megőrzése. A vese egészségének megőrzésének módjait az Egészséges Banda alkalmazhatja.
Vesefunkció
A vesék a salakanyagok, a felesleges folyadékok és a méreganyagok (beleértve a gyógyszereket is) kiszűrésére szolgálnak a vérből. Ezek a visszamaradó anyagok a vesékben szűrésre kerülnek, és a húgyhólyagba kerülnek, mielőtt a vizelettel kiválasztódnak.
A vér szűrése mellett a vesék szabályozzák a vér pH-ját, a só- és a káliumszintet is. Ez a bab alakú szerv hormonokat is termel, amelyek szabályozzák a vérnyomást és szabályozzák a vörösvértestek termelését. A veséknek van egy másik fontos funkciója is, nevezetesen a D-vitamin egy formájának aktiválása, amely segít a szervezetben felszívni a kalciumot a csontok növekedéséhez és az izomműködés szabályozásához.
Tehát ne csinálj olyan szokásokat, amelyek károsítják a vesédet, és lehet, hogy észre sem veszed. A vese egészségének megőrzésének napi szokássá kell válnia, beleértve a vérnyomás és a vércukorszint fenntartását. Miért? A magas vérnyomás és a cukorbetegség a leggyakrabban vesekárosodást okozó két betegség.
Akkor hogyan lehet megőrizni a vese egészségét? Íme tippek a vese egészségének megőrzéséhez!
Olvassa el még: Dialízis eljárás diagnosztizált veseelégtelenség esetén
8 módszer a vese egészségének megőrzésére
Az orvosok 8 módszert javasolnak a vese egészségének megőrzésére. Íme nyolc módszer a vese egészségének megőrzésére:
1. Maradjon aktív és fitt
A rendszeres testmozgás nem csak a fogyáshoz jó. A gyakorlatok csökkenthetik a krónikus vesebetegség kockázatát. A testmozgás csökkentheti a vérnyomást és javíthatja a szív egészségét is, mindkettő fontos a vesekárosodás megelőzésében.
Nem kell lefutnod a maratont ahhoz, hogy megtapasztald az edzés előnyeit. Gyalog, kocogás, a kerékpározás, sőt a tánc önmagában is elég jót tesz a vesék és az egész szervezet egészségének. Keressen olyan fizikai tevékenységet, amelyet élvez, hogy a rendszeres testmozgás szórakoztatóbbá váljon!
2. A vércukorszint szabályozása
A cukorbetegeknél nagy a kockázata a krónikus vesekárosodásnak, mindaddig, amíg vércukorszintjüket nem szabályozzák. Ha a szervezet sejtjei nem tudják optimálisan felhasználni a cukrot az inzulinhiány miatt, vagy az inzulin nem úgy működik, ahogy kellene, a veséknek többet kell dolgozniuk a magas cukortartalmú vér kiszűrése érdekében.
Ez összefügg a cukorbetegség tüneteivel, akik folyamatosan vizelni akarnak. Idővel az ilyen állapotok károsíthatják a veséket. Ha azonban szabályozni tudja a vércukorszintjét, akkor a kockázat csökkenthető. Ezenkívül, ha a károsodást korán észlelik, az orvos lépéseket tesz a további károsodás elkerülése érdekében.
3. Tartsa fenn a vérnyomást
A magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás is a vesekárosodás oka. Ha a magas vérnyomást egyéb egészségügyi problémák, például cukorbetegség, szívbetegség vagy magas koleszterinszint kíséri, a hatás nagyon jelentős lehet a szervezet számára.
Az optimális vérnyomás nem lehet több 120/80 Hgmm-nél. Ha azonban a vérnyomása 139/89-et mutat, akkor még mindig prehipertóniás állapotban van. Annak elkerülése érdekében, hogy hipertóniává váljon, változtassa meg az életmódját.
Ha vérnyomása mindig 140/90 felett van, akkor valószínűleg magas a vérnyomása. Konzultáljon orvosával a vérnyomás rendszeres szabályozásáról, általában vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel. Ez az egyik módja a vese egészségének megőrzésének.
4. Súlykontroll és kiegyensúlyozott étrend
A túlsúlyos vagy elhízott embereket számos egészségügyi probléma fenyegeti, beleértve a vesekárosodást. A szóban forgó egészségügyi problémák közé tartozik a cukorbetegség, a szívbetegség és a vesebetegség.
A nátriumszegény egészséges étrend, a feldolgozott húsok és más vesekárosító élelmiszerek csökkenthetik a vesekárosodás kockázatát. Próbáljon meg olyan egészséges ételek fogyasztására összpontosítani, amelyek alacsony nátriumtartalmúak, például áfonya, hal, teljes kiőrlésű gabonák és mások.
5. Igyál sok vizet
Nem kell napi 8 pohárral inni, ha nem szoktad. De legyen a célod a napi 8 pohár ivás. A víz ivása hidratált marad. A rendszeres és következetes folyadékbevitel a vesék számára is egészséges.
A víz segít kiüríteni a nátriumot és a mérgező anyagokat a vesékből. A víz csökkenti a krónikus vesebetegség kockázatát is. Próbálj meg naponta legalább 1,5-2 liter vizet elfogyasztani. Az, hogy mennyi vízre van szüksége, egészségi állapotától és életmódjától függ. Más tényezők, mint például az időjárás, a testmozgás, a nem és az általános egészségi állapot szintén fontosak a folyadékbeviteli szükségletek meghatározásában.
Azoknak, akiknek korábban vesekőjük volt, több vizet kell inniuk, hogy a jövőben megelőzzék a vesekőképződést. Tehát a vízivás okai között szerepel a vese egészségének megőrzése.
6. Ne dohányozzon
A dohányzás károsítja a szervezet véredényeit. Ez a véráramlás lelassulását okozza az egész testben, beleértve a veséket is. A dohányzás növeli a veserák kockázatát is. Ha abbahagyja a dohányzást, a kockázat csökkenni fog. Tehát, ha meg akarja őrizni a vese egészségét, hagyja abba a dohányzást.
7. Fogyassz okosan gyógyszereket és táplálékkiegészítőket
Egyes gyógyszerek kontroll nélkül szedve vesekárosodást okozhatnak. Például fájdalomcsillapítók a csoportból nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek (NSAID-ok), beleértve az ibuprofént és a naproxent. A reuma, krónikus fájdalom, fejfájás tulajdonosai általában nagyon függenek ettől a gyógyszertől. Forduljon orvoshoz, mert rendszeres fogyasztása károsíthatja a vesét.
8. Rendszeresen ellenőrizze a veséjét, ha nagy a kockázata
Ha magas a vesebetegség kockázata, rendszeres vesevizsgálatot kell végeznie. Íme néhány ember, akiknek azt tanácsolják, hogy rendszeresen végezzenek vesevizsgálatot:
- 60 év felettiek
- Kis súllyal született emberek
- Szív- és érrendszeri betegségben szenvedők, vagy akiknek családjában előfordult már ilyen betegség
- Olyan emberek, akiknek közvetlen vagy a családjában előfordult magas vérnyomás
- Elhízott emberek
- Olyan emberek, akik azt hiszik, hogy veseproblémáik vannak
A rendszeres veseellenőrzés jó módja annak, hogy tájékozódjon a vese egészségi állapotáról, és felismerje az esetleges problémákat. A vesekárosodás korai felismerése segíthet lassítani vagy megelőzni a további károsodásokat az élet későbbi szakaszában.
Olvassa el még: Óvakodjon a glikozuriától, a cukorbetegség és a vesekárosodás gyakori tünetei
Forrás:
Healthline. 8 módszer a vese egészségének megőrzésére. 2019. február.
Cleveland Klinika. A vese egészségének megőrzésének 7 titka. 2019. augusztus.
A vese világnapja. 8 aranyszabály.
Országos Vese Alapítvány. Hogyan működik a vese. 2019.
Amerikai Diabetes Szövetség. Vesebetegség (nephropathia).
Az Országos Cukorbetegség és Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézete. Krónikus vesebetegség megelőzése. 2016. október.
