Tudtad, hogy az Egészséges Banda szeptember 9-ét a Nemzeti Sportnapként ünneplik? A mozgás az egészséges táplálkozás, a dohányzás és más egészséges életmód elkerülése mellett hatékony módja annak, hogy megőrizzük egészségünket. Akinek idegproblémája van, az kipróbálhatja a Neuromove gyakorlatot.
magyarázta dr. Ade Jeanne D.L. Tobing sportorvos szerint a testmozgás jót tesz a szervezet fontos szerveinek egészségének megőrzésében. A szívből és a tüdőből, a mozgásszervi rendszerből (izmok, csontok, ízületek), az agyból és az idegekből kiindulva.
Nos, a neuromove gyakorlat megelőzheti a perifériás idegkárosodást vagy a neuropátiát. Mi a módszer?
Olvassa el még: Hogyan lehet megelőzni a nők idegkárosodását
A perifériás idegkárosodás okozta neuropátia okai
Testünkben sok perifériás ideg található, amelyek a központi idegrendszer kis ágai. A perifériás idegek vagy a perifériás idegek olyan idegek, amelyek beidegzik a kezet, a lábat, az ujjakat és lábujjakat.
A neuropátia az idegkárosodás és -rendellenesség állapota, amelyet olyan tünetek jellemeznek, mint a bizsergés, zsibbadás és görcsök. A neuropátia vagy a perifériás idegkárosodás egyik oka a mindennapi életmód eredménye.
A neuropátiás esetek körülbelül 50%-át olyan tevékenységek okozzák, amelyek növelik a neuropátia kockázatát. Ez a perifériás idegkárosodás hatással van az életminőségre és a napi mobilitásra is, mivel a neuropátia zavarokat okoz a szenzoros és motoros idegekben, ami közvetlen hatással van a beteg életminőségére.
A cukorbetegek azok közé tartoznak, akiknél a legnagyobb a kockázata a neuropátia, az úgynevezett diabéteszes neuropátia kialakulásának. Miért? Mivel a vércukorszint mindig magas, szinte minden szervet károsít, beleértve az idegeket is.
Olvassa el még: Diabetikus neuropátia, kéz- és lábbizsergéssel kezdődik
Neuromove, speciális gimnasztika az idegrendszer egészségéért
Az idegkárosodás megelőzésére alkalmas sportok népszerűsítése érdekében kedden (08.03.) a P&G Health és a Neurobion Neuromove gyakorlatokat adott ki körülbelül 150 tapasztalt gimnasztikai oktatónak Nagy-Jakartában.
A dr. Az Ade, Neuromove célja az idegek, különösen a perifériás idegek egészségének edzése. "Ez a gyakorlat a megfelelő torna vagy sport szabályait követte, mert a bemelegítés, a nyújtás és az erősítő edzés, valamint a lehűlés kombinációja van" - magyarázta.
A mozgás előnyeinek lényege dr. Ade, mozog. Amikor a test mozog, megkönnyíti a véráramlást a test minden szervébe, "Különösen, ha a mozgás mérhető, irányított és rendszeres fizikai gyakorlat formájában történik" - mondta Dr. Ade.
A Neuromove a vérkeringés javításán túl az idegek helyreállításában is segít. Az alapedzés közepes intenzitású aerobikból és nyújtásból áll, amelyek segítik a tested rugalmasabbá válását.
„A több mozdulattal kísért, közepes intenzitású gyakorlat ebben a gimnasztikában hasznos az agy képességeinek edzésére. Ha rendszeresen csináljuk, az javítja az agysejtek teljesítményét, és hatással lesz a memória és a memória javítására” – magyarázta dr. Ade.
Olvassa el még: A kézbizsergés az idegkárosodás tünete lehet
Ha Önnek neuropátiája van
Ennek a Neuromove gyakorlatnak a koncepciója a megelőzés, ami azt jelenti, hogy nagyon jó mindenkinek futni, aki nem szenvedett súlyos neuropátiában. Mi a teendő, ha már diabéteszes neuropátiája van?
„Ha már van diabéteszes neuropátiája, akkor is megteheti, de mozgása korlátozott lehet. Ülve is végezhető. Bár a mozgás korlátozott lehet, mégis meg kell tenni, mert az olyan sportágak, mint a torna, csökkenthetik az érzett tüneteket” – magyarázta dr. Ade.
Dr. Ade a Sportorvosi Szakorvosok Szövetségétől (PDSKO) számos kutatást végzett a Neuromove gyakorlatokkal kapcsolatban. Az eredmény, ha 10-20 héten keresztül rendszeresen végezzük, rugalmasabbá teszi a szervezetet, így csökkenthetőek a neuropátia tünetei, mint a görcsök, fájdalom, bizsergés.
A lelkesedés érdekében a Neuromove gyakorlatokat egy csoporttal kell végezni. A fizikai előnyök mellett a közösséggel végzett gyakorlat javítja a mentális egészséget. Pszichológiailag a közös edzés szórakoztató és barátságot köt.
