Terhesség alatt gyakran hallani kell különféle tilalmakat, amelyek közül az egyik nem szabad lépcsőn fel-le menni. Ennek persze az az oka, hogy Anyuék később ne essenek el. Nos, de mi van akkor, ha olyan házban laksz, aminek nem csak egy emelete van? Vagy amikor tényleg fel kell menni a lépcsőn? Gyerünk, tudd meg a következő magyarázaton keresztül, Anyukák!
A terhes nők fel-le tudnak menni a lépcsőn?
Sokan attól tartanak, hogy a terhes nők elesnek vagy megbotlanak, amikor fel-le mennek a lépcsőn. Igen, mint mindannyian tudjuk, az elesés nagyon kockázatos lehet az anyaméh számára.
A terhesség korai szakaszában a lépcsőn fel és le menni még mindig biztonságos. Ennek az az oka, hogy a tested továbbra is meg tudja tartani az egyensúlyt. A terhesség utolsó hónapjaiba lépve azonban növekvő hasa hatással lesz egyensúlyára, és növelheti az elesés kockázatát. Ebben a szakaszban a lépcsőn való leesés, különösen, ha a has összenyomódik, komplikációkhoz vezethet.
A terhesség 37. hetében a baba a vajúdásra való felkészülés részeként elkezd belépni a medence területére. Azonban a baba súlygyarapodása ebben a terhességi korban meglehetősen nehéz Önnek felmászni vagy lemenni a lépcsőn. Tehát ha valóban fel kell mennie vagy le kell mennie a lépcsőn, bizonyosodjon meg arról, hogy lassan haladjon, lépésről lépésre. Ügyeljen arra is, hogy szorosan ragaszkodjon az alkatrészekhez fogantyú lépkedjen és lélegezzen normálisan.
Előnyös-e a lépcsőn való fel- és leszállás a terhes nők számára?
A lépcsőn való mászás és leereszkedés olyan fizikai tevékenység, amely aktívan tartja testét. A kutatások azt mutatják, hogy ez a tevékenység ugyanolyan jó, mint a séta vagy az edzés. Nem csoda, hogy a lépcsőn való fel- és leszállás bizonyos előnyöket nyújthat Önnek.
1. A preeclampsia kockázatának csökkentése
A folyóiratban megjelent tanulmány szerint American Heart Association Ami a magas vérnyomást illeti, a lépcsőn mászó terhes nőknél kisebb a preeklampszia kialakulásának kockázata. A preeklampszia olyan állapot, amelyben a terhes nők vérnyomása magas.
Ez a tanulmány megállapította, hogy a nem túl aktív terhes nők 29%-kal csökkenthetik a preeklampszia kialakulásának kockázatát, ha egy-négy lépcsőt felmennek.
2. Csökkenti a terhességi cukorbetegség kockázatát
Egy tanulmány szerint Amerikai Diabetes Szövetség, a terhesség korai szakaszában történő lépcsőzés csökkentheti a terhességi cukorbetegség kialakulásának esélyét, amely a terhesség egyik leggyakoribb szövődménye.
Biztonságos tippek a lépcsőn való fel- és leszálláshoz terhes nők számára
Annak ellenére, hogy előnyei vannak, továbbra is meg kell őriznie magát a lépcsőn való felmászás vagy leszállás során. Íme néhány biztonságos tipp az anyukáknak, ha lépcsőn szeretnének mászni vagy lemenni.
1. Lépcsőn mászáskor vagy leszálláskor feltétlenül kapaszkodjon. Ha viszel valamit, próbáld az egyik kezedben vinni, hogy a másik kezeddel még mindig meg tudd kapaszkodni.
2. Győződjön meg arról, hogy semmi sem akadályozza a lépcsőn való fel- vagy lemenéskor. Ne menjen fel a lépcsőn, ha a fényviszonyok gyenge vagy sötétek. Ennek az az oka, hogy az anyukák nehezen tudnak lépni vagy látni az egyes lépcsők állapotát.
3. Ha a lépcsőt, amelyen keresztül megy, szőnyeg borítja, győződjön meg arról, hogy a szőnyeg nincs feltekerve, és jól tapad minden lépcsőfokhoz.
4. Lépjen lassan, és kerülje a lépcsőn való mászás vagy ereszkedés során olyan egyéb tevékenységeket, amelyek miatt nem tudsz összpontosítani, például a mobiltelefonoddal való játékot.
5. Pihenjen, ha valóban fáradtnak és levegőtlennek érzi magát, amikor lépcsőn mászik vagy ereszkedik le.
6. Győződjön meg arról, hogy a lépcső nem nedves vagy csúszós.
7. Kerülje a lépcsőn való felmászást vagy leereszkedést, ha a ruhája túl hosszú és akadályozza a lépéseit. Ez azért van, mert növelheti az esés esélyét.
8. Azonnal hívja orvosát, ha megcsúszik vagy elesik.
Mikor tilos a lépcsőn fel vagy le menni?
Az első trimeszterben a test egyensúlya még mindig meglehetősen jó, így továbbra is biztonságosan fel-le lépkedhet a lépcsőn. De ha az alábbi feltételek közül néhányat tapasztal, kerülje ezt.
- Vérzés.
- Magas vagy alacsony vérnyomása van.
- Egészségügyi problémái vannak, például ingadozó vércukorszint, ami szédülést és egyensúlyvesztést okozhat.
A terhesség alatt a lépcsőn mászni és leereszkedni még mindig megengedett, amíg óvatos. Soha ne menjen fel vagy le a lépcsőn kapaszkodás nélkül. Ne lökdösd magad, ha fáradt vagy szédülsz. (MINKET)
Forrás:
Anya Junction. "Lépcsőmászás terhesség alatt: mikor biztonságos és mikor kell elkerülni?".
