A C-vitamin az egyik legnépszerűbb vitamin. A C-vitamin forrását nem nehéz megtalálni. Ha az Egészséges Banda kiegyensúlyozottan táplálkozik, akkor a C-vitamin bevitelét teljesíteni kell. A C-vitamin szükséglete nagymértékben függ az egyes személyek állapotától.
A felnőtt nőknek 75 milligramm C-vitamin bevitelre van szükségük, míg a férfiaknak 90 milligramm C-vitamint kell bevinniük naponta. Ezt az igényt táplálékból lehet kielégíteni. Például 1/2 nyers piros kaliforniai paprika vagy párolt brokkoli. A napi C-vitamin szükséglet felét már kielégíti. A C-vitamin forrás tehát nem csak a narancsból származik.
Szervezetünk nem képes előállítani vagy tárolni C-vitamint. Tehát az Egészséges Bandának minden nap el kell fogyasztania. Nem csoda, hogy sokan akaratlanul is C-vitamin-hiányt tapasztalnak.
Ezenkívül vannak bizonyos állapotok, amelyek növelik a C-vitamin-hiány kockázatát.A hemodialízis- vagy dialízis-kezelés alatt álló vesebetegek, alkoholisták és dohányosok általában C-vitamin-hiányt tapasztalnak.
Ha az Egészséges Banda ezen állapotok valamelyikét tapasztalja, a szükséges napi C-vitamin bevitel 35 milligrammal nő. Ez a mennyiség szükséges a szervezetben a szabad gyökök által okozott károsodások elősegítéséhez.
Akkor honnan tudhatod, hogy az Egészséges Bandának C-vitamin-hiánya van? Íme a C-vitamin-hiány 9 jele! (UH/AY)
