Szerencsés, ha olyan terhességgel van megáldva, amely minimális problémákkal jár, és általában a terhesség ellentéte. Hányásra nincs panasz, még jól tud mozogni, jó étvágyat, stb. De ne feledje, az anyukák terhesek, és olyan magzatot hordoznak, amely minden nap növekszik, amíg készen nem áll a születésre. Tehát legyen tisztában a terhesség alatti fáradtság veszélyeivel, amelyek súlyos következményekkel járhatnak Önre és babájára nézve.
A terhes nőknek mozogniuk kell, de…
Mielőtt hosszan beszélnénk a terhesség alatti fáradtság veszélyeiről, van egy dolog, amit itt tisztázni kell. Fontos megjegyezni, hogy a normál fizikai aktivitás nem okoz vetélést. A vetélés különböző tényezők miatt következik be, és nem csak az egyik oldalról látható.
A vetélés okait általában a terhesség szakasza szerint osztják fel. A terhesség első 3 hónapjában a vetélést a magzat kromoszóma-rendellenessége okozza. Eközben, ha a második trimeszterben vetélés következik be, azt általában az anya terhességgel járó egészségi állapota okozza, mint például a kontrollálatlan cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy az autoimmun betegségek. Több mint 20 hetes terhesség után pedig magzati halálozás következhet be veleszületett születési rendellenességek, genetikai rendellenességek, méhlepény-leszakadás és egyéb méhlepény-rendellenességek, magzati növekedési korlátozást okozó méhlepény-működési zavarok, köldökzsinór-szövődmények és méhszakadás (méh-szakadás) miatt.
Visszatérve a terhesség alatti tevékenységekről, a normál napi tevékenységekről és az orvos által javasolt testmozgásról szóló vitához, ez támogatni fogja a terhesség egészségét. Ellentétben azzal, amikor megerőltető tevékenységekre kényszeríti magát, ez növeli a vetélés, a koraszülés vagy a terhesség alatti sérülések esélyét.
Hogyan néz ki a megerőltető tevékenység? Itt van néhány közülük:
- Hajlítás naponta több mint 20-szor
Ha ezt túl gyakran teszi, különösen akkor, ha a harmadik trimeszterbe nagy gyomormérettel lépett be, nagyobb az esés, a szédülés, a mellkasi melegség (gyomorégés) és a hátfájás kockázata.
- Nehéz tárgyak felemelése a padlóról vagy a lábszár felett, 5 percenként többször
A terhes nőknél nagyobb a sérülés kockázata emelés közben a testtartás, az egyensúly és a megnagyobbodott has miatti képtelenség miatt a testhez túl közel tartani.
- Több mint egy óra állás
Javasoljuk, hogy egy óra állás után üljön 15-20 percig, és kerülje a keresztbe tett lábbal ülve vagy a lábát.
- Séta, legyen szó edzésről vagy alkalmi sétáról
Célszerű az első és második trimeszterben 45-60 percre korlátozni a sétát, a harmadik trimeszterben pedig legfeljebb 30 percet.
Fontos megjegyezni, hogy az ízületeket tartó szalagok a terhesség alatt meglazulnak, ami növeli a sérülések kockázatát. Ezenkívül az egyensúlyi középpontja megváltozik, ahogy a test alakja megváltozik, túlzott nyomás nehezedik a medencére és a hát alsó részére, aminek következtében könnyebben imbolyogsz és zuhansz. Ezért fontos, hogy ne erőltesd magad.
Növelnie kell az önismeretet is, így azonnal felismerheti a fáradtság jeleit. Néhány érzékelhető vagy észrevehető jel, például:
- Gyorsan ver a szív
A szív keményebben dolgozik a terhesség alatt. De ha edzés vagy sok fizikai tevékenység után úgy érzi, hogy a szíve dobog, pihenjen egy kicsit, igyon vizet és vegyen levegőt.
- Melege van
A terhes nők könnyen irritálódnak. Ha azonban annyira melegünk van, hogy úgy érzi, nem bírja tovább tartani, azonnal hagyja abba a tevékenységét, vegye le a ruháját, ha felsőruházatot vagy kabátot visel, és menjen át hideg levegőjű helyiségbe.
- Fáradt/gyenge érzés.
- Szédülés/fejfájás.
- Mellkasi fájdalom.
- Émelygés.
Hányinger általában akkor jelentkezik, ha figyelmen kívül hagyja az egyéb figyelmeztető jeleket, mint például a nagyon meleg érzést, valamint a légszomjat és a fejfájást.
- Légszomj érzés
Ha kifogy a lélegzetünk, az egyértelműen jelzi, hogy túlságosan erőlteted magad. Ezt a mutatót kell alkalmazni edzés közben is. Ha edzés közben zihál a beszéd után, azonnal hagyja abba, és vegyen egy mély, mély lélegzetet.
Olvassa el még: Nem csak a gyomor, striák 6 testrészen jelennek meg a terhesség alatt
Komoly kockázat, ha a terhes nők fáradtak
Természetes, hogy állandóan szorongsz a terhességed miatt, különösen, ha ez az első élményed, vagy egy régóta várt terhesség. Azonban nagyobb éberségre van szükség ahhoz, hogy az Ön által végzett tevékenységek biztonságosak legyenek Ön és magzata számára.
Az ok, a terhes nők fáradtsága nem valami triviális. Különböző forrásokból származó komoly kockázatok, ha a terhes nők fáradtak:
- Elájul
Az ájulás akkor fordul elő, amikor az agy oxigénhiányos, ami azt jelenti, hogy az anyaméhben lévő magzatból is hiányzik ez a fontos elem. Ez azt is jelzi, hogy Ön kiszáradt, vashiányos (vérszegénység) vagy valami komolyabb, például szívprobléma lehet. Kerülje a szabadtéri tevékenységeket, amikor az idő meleg, vagy forró és fülledt helyiségben, például szaunában kell tartózkodnia. Kerülje a túlzott izzadást is, például a Bikram jógát és a forró pilateset.
- Összehúzódás
A fáradtság az egyik olyan tényező, amiért a gyomrod feszült és görcsös, mint amikor menstruáció előtt állsz. Ne becsülje alá ezeket a tüneteket, és azonnal pihentesse testét Anyukák. Azonnal forduljon orvoshoz, ha a terhesség 37. hete előtt gyakori összehúzódásokat érez és fájdalmas.
Olvassa el még: Valóban okozhatnak összehúzódásokat ezek az ételek?
- Növeli a koraszülés kockázatát
A túl hosszú állás növeli a vérnyomás-emelkedés kockázatát, ami növeli a koraszülés kockázatát is.
- Vérzés
A terhesség alatti hüvelyi vérzés olyan jelzés, amelyet nem szabad félvállról venni. A terhesség korai szakaszában ez vetélést jelezhet. A második és harmadik trimeszterben a hüvelyi vérzés általában koraszüléssel és a méhlepény szövődményeivel jár, mint például a placenta previa vagy a placenta leválás. Mindegyik azonnali orvosi ellátást igényel.
- A magzati növekedés lelassul
Az Occupational and Environmental Medicine című folyóiratban online közzétett tanulmány azt állítja, hogy azok az anyák, akik hosszú ideig állnak, akár járnak, emelnek vagy hajolnak, gátolhatják a fejlődő magzat növekedését. Más tanulmányok azt is kimutatták, hogy a hosszú munkaidővel rendelkező terhes nők növelhetik a születési rendellenességek, a koraszülés, a halvaszületés és az alacsony születési súly kockázatát.
A tanulmány eredményeit 4680 anya magzati növekedési ütemének felmérésével kaptuk a terhesség korai szakaszától 2002 és 2006 között. Kimutatták, hogy a fizikailag megterhelő munka és a hosszú munkaidő nem volt következetesen összefüggésben a csecsemő születési súlyával vagy a koraszüléssel. Más a helyzet azoknál a nőknél, akik sok időt töltenek sétálással/állással/emeléssel, és általában 3%-kal kisebb fejmérettel rendelkeznek, mint az átlagos születéskor, ami lassabb növekedési ütemet jelent.
- Csökkent magzati mozgás
A magzat általában mozdulatlan, ha aktívan mozog, és aktívabb lesz, ha mozdulatlan vagy pihen. Ennek ellenére kövesse az ösztöneit, amikor úgy érzi, hogy a magzat mozgása lecsökken, miután sok fizikai tevékenységet végez.
Az első lépés, amit meg kell tenni, a magzati mozgások kiszámítása. Üljön vagy feküdjön le nyugodtan, majd érezze és számolja a magzati mozgásokat két órán keresztül. Ha egy órán belül kevesebb, mint 5 mozgás, ne késlekedjen, és azonnal menjen a kórházba, hogy ellenőrizze a magzat állapotát.
Egyes esetekben a csökkent magzati mozgás korai figyelmeztető jele egy olyan állapotnak, amely halvaszületéshez vezethet. Ezért a legjobb lépés, ha ez megtörténik, ha gyorsan orvoshoz fordul.
Olvassa el még: Normális szülés mínusz szemű terhes nőknél, vakságot okoz?
Forrás:
CDC. Fizikai igénybevételek a terhesség alatt.
ScienceDaily. A hosszú munkaidő hatásai.
Anyukáknak készült. Jelek, hogy túlzásba viszed.
MedicineNet. » Videó » Letöltés Kutató Braxton Hicks Összehúzódások
