Sokan úgy gondolják, hogy a túl kövérség nem tesz jót az egészségnek, még a terhesség alatt sem. Tudtad azonban, hogy terhesség alatt sem jó a túl vékony? Több probléma is adódik, ha túl vékony a terhesség alatt, amelyek között fennállhat a koraszülés és a baba alacsony születési súlya!
A súlyellenőrzés fontossága a terhesség előtt és alatt
Valójában a testről azt mondják, hogy elhízott, kövér, ideális vagy vékony, ez mindenki számára relatív. Ehhez használhatja testtömeg-indexét (BMI) vagy testtömeg-indexét testállapotának paramétereként.
A következő referencia az egyes BMI-kategóriákhoz:
- Alulsúly: <18,5
- Ideális testsúly: 18,5-24,9
- elhízás (túlsúly): 25-29,9
- Elhízás: 30 vagy több.
A kiszámításának módja a következő:
BMI = Súly (kg) : (Magasság) 2 (m2)
Tehát tegyük fel, hogy a súlyod 42 kg és a magasságod 159 cm, akkor:
BMI = 42 kg : 2,53 m2
BMI = 16,6 (alulsúly)
Ha a terhesség előtt alulsúlyos vagy túl sovány, akkor azt tanácsoljuk, hogy a terhesség előtt és alatt is növelje súlyát.
A Centers for Disease Control maga is ajánlásokat tesz az ebbe a kategóriába tartozó nők számára, hogy a terhesség alatt 12,7-18,14 kg körüli súlyt hízzanak meg. De hogy egyértelmű legyen, érdemes nőgyógyászhoz fordulni, mert mindenkinek más a testállapota.
Miért kell ideális testsúlyt elérni a terhesség alatt? A baba növekedése általában eléri a 3,1-3,6 kg-ot. Míg az anyukák által bevitt tápanyagok felszívódnak a Kicsi fejlődéséhez.
Ezért van szükséged a kiegyensúlyozott táplálkozásra és az ideális testsúly elérésére, hogy a kicsi optimálisan növekedhessen és fejlődhessen, terhessége pedig mindig egészséges legyen.
Problémák, ha a terhes nők túl vékonyak
Emily Mitchell, a Magzatgyógyászati Központ regisztrált dietetikusa és okleveles cukorbetegség-oktatója szerint a nem megfelelő súlygyarapodást tapasztaló terhes nők egyik gyakori jele a fáradtság. A szülés után az anyukák felépülése is hosszabb ideig tarthat, mivel fennáll a csont-egészségügyi problémák kialakulásának kockázata, valamint növelik a táplálkozási hiányosságok kockázatát, amelyek közül az egyik a vérszegénység.
Különösen az első trimeszterben hajlamos a reggeli rosszullét vagy hányinger és hányás miatti fogyásra, ezért ezt a problémát nem szabad figyelmen kívül hagyni. És ha nem hízik a második és harmadik trimeszterben, egyes kutatások szerint nagyobb a koraszülés és a császármetszés kockázata.
A koraszülött babák általában szintén alacsony súlyúak. Ezenkívül fogékonyabbak lesznek különféle egészségügyi problémákra, például szívbetegségekre, magas vérnyomásra (hipertónia) és cukorbetegségre.
Tippek a súlynöveléshez túl vékony terhes nők számára
Nos, miután ismeri a problémát, ha a terhes nők túl vékonyak, akkor jó, ha elkezd jobban odafigyelni a súlyára, igen. Számos tippet lehet tenni a súly növelésére.
- Alkalmazzon egészséges étrendet, például egyen rendszeresen zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és fehérjében gazdag ételeket.
- Kerülje a feldolgozott, magas cukortartalmú, sült vagy magas zsírtartalmú ételeket.
- Számolja ki a napi kalóriabevitelt.
- Aktívan mozogjon vagy végezzen könnyű gyakorlatokat, legalább heti 2 órát.
- Egyél kis adagokban, de gyakran.
- Mindig reggelizz.
- Egyél magas kalóriatartalmú és tápanyagokban gazdag snackeket, például diót és avokádót.
- Igyon zsírban gazdag tejet.
- Az anyukák főzés közben hozzáadhatnak vajat vagy sajtot.
A kicsi szükségleteinek kielégítéséhez, hogy az anyaméhben optimálisan nőjön és fejlődjön, a túl sovány terhes nőknek elkerülhetetlenül növelniük kell a súlyukat. Konzultáljon orvosával, anyukák, hogy mennyi súlygyarapodás szükséges az ideális testsúly eléréséhez. Szellem! (MINKET)
Referencia
Verywell család: Mit kell tudni, ha alulsúlyos a terhesség alatt
WebMD: Biztonságos-e soványnak lenni terhesség alatt?
Női Egészségügyi Hivatal: Súly, termékenység és terhesség
