Mérgező pozitivitás, a mindig pozitív gondolkodás veszélye - GueSehat.com

Érzed-e, hogy már jó ember vagy, amikor azt a tanácsot adod: „Gyerünk, vidíts fel! Ne szomorkodj, Legyél boldog!” egy problémával küzdő baráthoz? Még nem! A bátorító szavaid lehetnek toxikus pozitivitás ami csíp másokat.

Toxikus pozitivitás, mi ez?

Kifejezés toxikus pozitivitás arra utal, hogy továbbra is pozitívan érezzünk és gondolkodjunk, mint egy jó életmódra. Ez azt jelenti, hogy csak a jó dolgokra kell koncentrálni, és elutasítani vagy elvetni mindent, ami negatív érzéseket válthat ki.

A könnyebb érthetőség érdekében álljon itt egy példa toxikus pozitivitás. Amikor szomorúnak, gyászolnak vagy dühösnek érzi magát, és megpróbálja megosztani érzéseit másokkal, azt a választ kapja: „Ne légy szomorú. Na gyere, felvidít. Nem kell aggódni. Mindennek jobbnak kell lennie!”

Valójában az, aki ilyen választ adott, nem gondolt semmi rosszra vagy rosszra. A legtöbbjük csak arra törekszik, hogy jobban érezze magát. Csak néha sikerül, néha nem. Ez még szomorúbbá vagy idegesebbé teheti az embereket. "Mondd, hogy legyek türelmes! Mitől vagyok türelmetlen?" Például, amikor valaki azt tanácsolja nekünk, hogy legyünk türelmesek a nehéz időkben.

Mérgező pozitivitás ezt nem csak mások tehetik meg veletek, bandák. Ezt azonban saját maga is megteheti. Például, ha nagyon stresszes vagy, azt mondhatod:Igen, olyan nyűgös vagyok csináljuk így kiáltás." Gondolja át újra, milyen gyakran fordul elő ez?

Eltérő, toxikus pozitivitás a következőket is tartalmazza.

  1. Elrejteni az igazi érzéseidet.
  2. Próbálok úgy viselkedni, mint "Jaj, gyerünk!" és "Felejtsd el!" függetlenül a saját érzéseidtől.
  3. Bűntudatos érzés miatt.
  4. Tanácsokkal és pozitív szagú mondatokkal csüggedj el mások tapasztalataitól (Legyél boldog!)
  5. Megpróbál valakit más perspektívát adni ("Hálásnak kell lenned. Lehetett volna rosszabb is"), és nem hagyod, hogy az illető érvényesítse érzéseit.
  6. Gúnyoljon vagy gúnyoljon másokat, mert frusztrációt vagy stresszt mutatnak.

Ha pozitívnak lenni jó dolog, akkor az rossz toxikus pozitivitás ahol? Nem ez a helyes koncepció?

Nem tesz jót az egészségnek

A túlzott testmozgás növelheti az izom- és szívkárosodás kockázatát. Ugyanígy a túl hosszú alvással. Tanulmányok szerint a túl sok alvás 34%-kal növeli a szívroham kockázatát. A lényeg az, hogy minden túlzás nem jó, beleértve azt is, hogy mindig pozitív. Íme néhány kockázat toxikus pozitivitás az egészségért, testileg és lelkileg egyaránt.

1. Növeli a stressz, a szorongásos zavarok és a depresszió kockázatát

című folyóiratban Érzések elrejtése: A negatív és pozitív érzelmek gátlásának akut hatásai írta James J. Gross, a Stanford Egyetemről és Robert VV. Levenson, a Berkeley-i Kaliforniai Egyetem munkatársa bemutatott egy tanulmányt, amelynek eredményei nagyon érdekesek.

Vizsgálatot végeztek 2 résztvevői csoporttal. Mindketten egy film formájában kaptak látványt, amely nem jó, más néven ijesztő orvosi eljárásokat mutatott be. A megtekintési folyamat során a stresszreakciókat, például a pulzusszámot, a pupillatágulást és a verejtéktermelést mérik.

Az első csoportot arra kérték, hogy nézzék meg a filmet, miközben kimutatják érzelmeikat. Szabadon sikoltozhatnak, kiborulhatnak, vagy bármilyen más reakciót mutathatnak. Míg a többi csoport teljesen tilos reagálni. Arra kérték őket, hogy tegyenek úgy, mintha nem zavarná vagy érintené őket a film. Az eredmény? Az a csoport, amelyiknek nem engedték meg a reakciót, valójában sokkal nagyobb stresszt tapasztalt.

A pszichológia szerint, ha nem hajlandó átérezni egy kellemetlen érzelmet, az csak fokozza azt. Ami még rosszabb, ha így megszokod, a negatív érzelmek felrobbanhatnak, mert soha nem dolgozzák fel megfelelően.

Az embereket ösztönösen arra teremtették, hogy pozitív és negatív érzelmeket egyaránt érezzenek. Ahogy az akkumulátor is tud működni, ha 2 pólusa van, negatív és pozitív, úgy az emberek is. Egyikünk sem fér bele, ha mindig pozitívan állunk hozzá.

Az igazság az, hogy az élet nem mindig szórakoztató. És ez normális. Ha valami kellemetlen történik, érezd. Jól feldolgozni. Ne hagyja figyelmen kívül, mert azzal a kockázattal jár, hogy egy napon felrobban. Depressziót, szorongásos rendellenességeket, vagy akár a szervezet rendellenességeit vagy betegségeit is kiválthatja.

2. Vezessen fel kapcsolati problémákat önmagával és másokkal

Ha figyelmen kívül hagyjuk, amit érzünk, csak elszigeteljük magunkat. Megnehezíti, hogy kapcsolódjunk saját érzéseinkhez és gondolatainkhoz. Ez kapcsolati problémákat vált ki másokkal. Ha nem tudunk jól kapcsolódni önmagunkhoz, mások nehezen tudnak kapcsolatba lépni velünk.

Az önmagunkkal való kapcsolatunk a másokkal való kapcsolatunkban is megmutatkozik. Ha nem tudunk őszinték lenni önmagunkkal az érzéseinket illetően, hogyan tudunk helyet adni másoknak, hogy kifejezzék érzéseiket felénk? Ez csak hamis barátságokhoz vagy olyan kapcsolatokhoz vezet, amelyek nem tartanak sokáig.

Mit kell tenned

Változtassunk néhány példán toxikus pozitivitás amit gyakran mondasz mindennapi életedben!

  1. "Nos, ne törődj vele. Csak maradj pozitív!” cserélje ki a következőre: „Mondd el, mit érzel. kész vagyok hallani!"
  2. Ne aggódj, légy boldog!” cserélje ki a következőre: „Úgy tűnik, stressz alatt van, hogyan segíthetek?”
  3. „A vesztes/kudarc nem megoldás!” cserélje ki a „A kudarc és a vereség az önérési folyamat része. Ez is a siker része."
  4. "Legyél türelmes. Eljön az idő, amikor minden rendben lesz.” cserélje ki a következőre: „Ez az állapot valóban nehéz. Itt vagyok, hogy beszélgess."
  5. Csak pozitív hangulat!” cserélje ki a következőre: „Ott vagyok jóban vagy rosszban”.
  6. – Ha én meg tudom csinálni, akkor te is! cserélje ki a következőre: „Rendben van. Mindenkinek más a története, a képességei és a hibái.”
  7. – Ne gondolj negatívan. cserélje ki a következőre: „Az élet nem mindig szép és szórakoztató. Nem érzed magad egyedül, oké?"
  8. – Próbáld megtalálni a bölcsességet. cserélje ki erre: „Itt vagyok neked”.
  9. "Mindennek, ami történik, oka kell, hogy legyen." cserélje ki a „Miben segíthetek ebben a nehéz időszakban?”
  10. „Szerencsére ez csak így van. Rosszabb is lehetett volna." cserélje ki a következőre: „Nem lehet jó ízű. Szomorú vagyok, hogy ilyesmivel kell szembenéznie."

Az érzelmek nem csak jók, rosszak, negatívak vagy pozitívak. Próbáld meg az érzelmeket támpontoknak tekinteni, amelyek segítenek érezni valamit. Ha szomorúnak érzi magát, amikor felmond egy cégnél, ez azt jelentheti, hogy az ott szerzett tapasztalata sokat jelent Önnek. Ha nagyon idegesnek, aggódónak érzi magát, és fél egy előadástól, az azt jelenti, hogy valóban törődik a munkájával.

Valóban jó dolog látni az életben megtörtént pozitív dolgokat. Fontos azonban a kellemetlen érzelmek elismerése és meghallgatása is. Ez segít abban, hogy jobban megismerd önmagad.

Referencia:

Psychologytoday.com. A mérgező pozitivitás ne mindig nézze a jó oldalát.

Thepsychologygroup.com. Mérgező pozitivitás

medium.com. Humanizálja a kényelmetlenséget és a mérgező pozitivitást

Health.com. Mi a toxikus pozitivitás

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found