A fiatal kor nem akadályoz meg abban, hogy O steoarthritis . Mielőtt folytatná, azonosítsa és előzze meg az O-betegséget steoarthritis ez történt veled! Osteoarthritis olyan betegség, amely a csontok ízületeit támadja meg. A betegség gyakori oka az életkor növekedése. A fájdalom fő oka a porc vagy az ízületekben lévő síkosítóanyag elvesztése, amely két csontot összeköt. A két csont közötti súrlódás károsíthatja a csontot. Ennek ellenére ti, akik még fiatalok vagytok, ne becsüljétek alá! A rossz életmód, a túlsúly kiváltja ezt a betegséget. A túlsúly növeli a csontokra nehezedő terhelést, ütközések lépnek fel, így a porc gyengülhet. Ehhez itt vannak a betegségek megelőzésének módjai Osteoarthritis egészséges étrend követésével:

1. Csökkentse a kalóriafogyasztást

A térdek és más ízületek nem sérülnek meg, ha fenntartja az ideális testsúlyt. Ha a felesleges kalória a szervezetben növeli az ízületek terhelését. Fogyasszon kisebb adagokat, kerülje a magas cukortartalmú ételeket, és tegyen egy adag zöldséget a tányérjára.

2. Zöldségek és gyümölcsök fogyasztása

Számos antioxidáns található a gyümölcsökben és zöldségekben, például almában, hagymában, hagymában és eperben. A sok antioxidánst tartalmazó gyümölcsök segíthetnek csökkenteni a gyulladást és az ízületi fájdalmakat is. Nem csak arról van szó, hogy a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása is növelheti a boldogság szintjét.

3. Adjon hozzá Omega 3 zsírsavakat

Az Omega 3 segíthet enyhíteni az ízületi fájdalmakat és csökkenti a reggeli csontmerevséget. Ez az Omega 3 tartalom csökkenti a gyulladást a szervezetben. Az egyik egyszerű módja annak, hogy hozzáadja étrendjéhez, ha hetente két adagot vagy körülbelül 3 uncia zsíros halat eszel. Az Omega 3 legjobb forrásai közé tartozik a pisztráng, a lazac, a makréla, a hering, a tonhal és a szardínia.

4. Használjon olívaolajat

Egy tanulmány kimutatta, hogy az olívaolajban található oleocanthal nevű vegyület segíthet megelőzni a gyulladást. Úgy működik, mint egy NSAID; gyulladáscsökkentő szer. Körülbelül 3 1/2 evőkanál olívaolaj 200 milligramm ibuprofénnek felel meg.

5. A C-vitamin mértékletes fogyasztása

A C-vitamin növelheti a kollagén mennyiségét. Az ajánlott mennyiség nőknek napi 75 mg, férfiaknak pedig 90 mg.

6. Gyakorolj rendszeresen

Az étrendet természetesen egyensúlyban kell tartani a testmozgással. Könnyű, rendszeres testmozgás segíti az ízületek erősebbé válását. Hetente háromszor délutáni sétával kezdheti. Ha már túl késő, még nincs gyógymód az ízületi károsodásra. A jelenlegi kezelés inkább a táplálék biztosítása és a fellépő fájdalom csökkentése. Tehát mielőtt túl késő lenne, az egészséges táplálkozás a betegségek megelőzésének módja Osteoarthritis ami neked tökéletes!