Az olívaolaj előnyei a szív egészségére | egészséges vagyok

A cukorbetegeknél nagy a szívbetegség kockázata. Ezért a cukorbetegeknek törekedniük kell a normális vércukorszintre alacsony cukortartalmú étrenddel, rendszeres testmozgással és rendszeres cukorbetegség elleni gyógyszeres szedéssel. Zsír, gyakran kerülendő, mert úgy tartják, hogy sok betegséget okoz. Bár a zsírra továbbra is szüksége van a szervezetnek, annak ellenére, hogy fajtája és mennyisége korlátozott.

Az egészséges zsírok egyik forrása az olívaolaj. Az olívaolajnak a szervezet egészségére gyakorolt ​​jótékony hatásai valóban nagyon sokak. Ezúttal azonban van egy tanulmány, amely kifejezetten az olívaolaj szívegészségügyi előnyeit mutatja be.

keresztül publikálták a kutatást American Heart Association (AHA). A tanulmányban részt vevő szakértők hosszú távú adatelemzést végeztek, 1990-ig visszamenőleg. Az adatok azt mutatták, hogy napi több mint 1/2 evőkanál olívaolaj fogyasztása 15 százalékkal csökkentette a szívbetegség kockázatát, és a szívkoszorúér-betegség kockázatát 21 százalék.

Mennyire egyértelműbb az olívaolaj jótékony hatása a szív egészségére? Íme a magyarázat!

Olvassa el még: A szívroham jelei és tünetei nőknél

Az olívaolaj előnyei a szív egészségére

Az olívaolaj egészségügyi előnyei megkérdőjelezhetetlenek. Az olívaolaj egészséges alternatíva, különösen az egészségtelen állati zsírokból származó transzzsírsavak fogyasztásának csökkentésére.

Az olívaolaj gazdag omega-3 zsírsavakban is, amelyek csökkenthetik a gyulladást és a koleszterinszintet. Ezen túlmenően számos tanulmány kifejezetten kimutatja az olívaolaj szívegészségügyi előnyeit.

Az állati zsírokból készült ételek, például a margarin, a vaj, a zsíros tej és a majonéz kevésbé egészségesek, mint az olívaolaj, különösen a szív egészsége szempontjából. Vannak azonban olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy az olívaolaj nem az egyetlen olaj, amely tartalmazza a fent említett tápanyagokat. A növényi vagy más növényi olajok, például a kukoricaolaj is egészségesnek számítanak.

Valójában a szakértők azt mondják, hogy bár az olívaolaj egészségesebb választás, mint az állati zsírok, kutatások alapján az olívaolaj semmivel sem jobb, mint a többi növényi olaj.

Ez azt jelenti, hogy más növényi olajok is egészséges alternatívái lehetnek az állati olajoknak. Tehát, ha a szervezet egészét szeretné táplálni, az olívaolajon kívül más típusú növényi olajat is választhat.

Az olívaolaj szívegészségre gyakorolt ​​jótékony hatásairól szóló fenti kutatással kapcsolatban a szakértő elmondta, hogy a tanulmányban nem sikerült mélyebb elemzést végezni a különböző típusú olívaolajokról.

A tanulmány szakértői nem állapították meg biztosan, hogy az általános olívaolaj vagy az extra szűz olívaolaj jobb-e a szív egészségére. Azonban számos más tanulmány is talált bizonyítékot arra, hogy az extra szűz olívaolaj magasabb polifenoltartalommal rendelkezik. A polifenolok jók a lipidek vagy zsírok csökkentésére és a gyulladás csökkentésére.

Olvassa el még: A csontokon kívül a kalcium ásványi anyagok jót tesznek a szív egészségének

Az olívaolaj fogyasztásán kívül vannak más tényezők is, amelyek befolyásolják a szív egészségét

Míg az állati olajok növényi vagy olívaolajjal való helyettesítése fontos lépés a szív egészségének javításában, nem ez az egyetlen tényező.

Az egészséges szív megőrzése érdekében testmozgást, egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, valamint rendszeres egészségügyi ellenőrzéseket is kell végeznie, különösen, ha szívbetegség kockázati tényezői vannak.

Tehát, ha a szív egészségét szeretné javítani, akkor nem csak az olívaolaj kiválasztásával és fogyasztásával az állati zsír helyett, hanem az egészséges életmóddal is, mint fentebb említettük.

Ha érdekli, hogy az állati zsírok fogyasztását olívaolajjal vagy más növényi olajjal helyettesítse, kérdezze meg orvosával a napi olívaolaj fogyasztásának biztonságos határait. (UH)

Olvassa el még: Szívroham vagy szívmegállás? Mindkettő halálos!

Forrás:

Healthline. Napi fél evőkanál olívaolaj hogyan javíthatja a szív egészségét. 2020. március.

Az American Heart Association (AHA) életmóddal és kardiometabolikus egészséggel kapcsolatos tudományos ülései. Absztrakt P509: Olívaolaj fogyasztás és szív- és érrendszeri betegségek kockázata. 2020. március.

Legutóbbi hozzászólások