A kávé mindig is az álmosság enyhítésének egyik alappillére volt. Valójában nem kevesen nehezen kezdik el a napot a kávéfőzés előtt. Vannak azonban olyanok is, akik nem alkalmasak a kávéfogyasztásra. Az Healthy Gang lehet az egyikük.
Egyeseknél a kávéban lévő anyagtartalom székrekedést és gyomorsav miatti kellemetlen érzést válthat ki a gyomorban. Ha minden nap fogyasztjuk, a kávéban lévő koffein függőséget okoz, és káros a fogak egészségére. Akkor van-e más étkezési vagy italozási lehetőség a kávén kívül az álmosság enyhítésére? Igen, kérem! Gyere, nézd meg az alábbi ételeket és italokat, hogy megszabadulj az álmosságtól!
Citrom és narancs
A savas ételek hatékonyan tartják ébren a szemet. A citrom, a narancs és a fiatal mangó feldobhatja a hangulatot, amikor kezdi elveszíteni a fókuszt. A magas C-vitamin tartalma a szervezet nagyobb energiaellátását szolgálja.
A C-vitamin csökkentheti a kortizol hormon szintjét is. A kortizol egy hormon, amely stresszt okoz és csökkenti az energiát a szervezetben. Ezért olyan erős alvó a citrom és a narancs savanyú íze. Ha nem bírja a savanyú ízt, készíthet infúziós vizet.
Forró csokoládé
A csokoládé nem csak a PMS alatt fogyasztható, hanem altatóként is használható. A csokoládé ugyanúgy koffeint tartalmaz, mint a kávé. A koffeint minden típusú csokoládé tartalmaz, de szintje változó. Minél tisztább és magasabb a kakaótartalom, annál nagyobb a koffeintartalom.
Mi több, a csokoládé tirozint tartalmaz, amely dopaminná alakul. Amint arról beszámolt huffingtonpost.com, a dopamin elűzheti az álmosságot. Ez a kalóriabarát csokoládéváltozat, amely kifejezetten az étcsokoládéhoz készült, vasat és magnéziumot tartalmaz, így energikus maradhat.
Fekete vagy zöld tea cukor nélkül
A tea (különösen a zöld tea) élvezetének legjobb módja, ha meleg vízzel főzzük. A benne lévő anyagokat a szervezet könnyebben felszívja meleg körülmények között. A meleg víz zöld teára gyakorolt hatása aktiválhatja a fáradt idegeket.
A tea koffeint és nikotint is tartalmaz. Ha azt szeretnéd, hogy a koffein hatása hasznos legyen az egész éjszakai ébrenléthez, ne adj cukrot a teádhoz, bandák! A cukor azonnali energiát ad, de egy idő után elálmosít.
Joghurt
Ez az erjesztett tejtermék az egyik leghatékonyabb alternatíva az álmosság megszüntetésére. A joghurtban található probiotikumok jót tesznek az emésztésnek, de a benne lévő természetes cukor- és fehérjetartalom jótékony hatással van a szervezet felfrissítésére. Próbáljon meg elfogyasztani egy pohár hideg joghurtot. A testnek azonnal fittnek kell lennie, amíg az álmosság el nem múlik.
alma
Ez az édes és piros gyümölcs láthatóan nemcsak a betegségeket képes elűzni, hanem az álmosságot is. Az alma segít a szervezetnek több vörösvérsejt termelésében. A vörösvérsejtek az oxigén szállításához szükségesek, így növelhetik a vér kapacitását. Ha több oxigén kerül a szervezetbe, tovább ébren maradhat. A vasban gazdag egy másik oka annak, hogy az alma hatékonyan küzd az álmosság ellen.
Tojás
Ez az ovális formájú étel nagyon sok kolint és fehérjét tartalmaz. Ezen anyagok tartalma felgyorsíthatja a szervezet anyagcseréjét. Ez sok energiát ad az álmosság leküzdéséhez. Ebéd után ehetsz tojást, így megszűnik az álmosság.
Tudni
Ez a szójabab alapú étel olyan aminosavakat tartalmaz, amelyek elég könnyűek az emésztőrendszer számára, és egészséges növényi fehérjeforrás. Nem csak akkor jó enni, ha fogyókúrázol, de ébren is tarthat.
Kókusztej
A fiatal kókuszvíz gazdag nátriumban, káliumban, kalciumban, magnéziumban, káliumban és antioxidánsokban. A kókuszdióban található trigliceridek energiává alakulnak. Ha sok munkája van, akkor erre az elektrolit italra számíthat. Ez az ital alacsony kalóriatartalmú, cukorbarát, és természetesen növelheti az energiát. Evés közben mézet is adhatunk hozzá.
Zabpehely vagy feldolgozott búza
A teljes kiőrlésű gabonában lévő szénhidrátok és rostok kombinációja hosszabb ideig teltebbé teheti. Ezenkívül a fehérje, a B1-, B2-, B3-, B6-vitamin, folsav, magnézium, réz, cink, mangán, szelén és foszfor tartalma stabilan tartja energiaszintjét. Ezek a tápanyagok és ásványi anyagok megakadályozzák, hogy fáradtnak és álmosnak érezze magát.
Dió (dió)
Az Omega-3 zsírsavakban gazdag dió rengeteg energiát ad az éjszakai ébren maradáshoz. A dió apró mérete ellenére rendkívül tápláló. Egy tanulmány szerint a dióban lévő telítetlen zsírsavak további energiát biztosíthatnak a szervezet számára. Tegye a diót nassolnivalóvá, hogy megelőzze a napközbeni álmosságot.
Rágógumi
Bár ez nem egy tápláló étel, ez az álmosság utolsó adagja, amelyet megérdemel. Valójában a rágógumi jótékony hatása az álmosság megelőzésére nem a benne lévő tápanyagokban rejlik, hanem az állkapocs aktivitásában, amikor élvezi a rágógumit.
Gumi rágáskor az állkapocs és a száj izmai optimálisan működnek. Az állkapocs izmai stimulálják az agy bizonyos részeit, beleértve a premotoros kéreget, amely ébren tart.
Ezek olyan ételek, amelyek enyhíthetik az álmosságot. Tehát ezek a harapnivalók az asztalodon, rendben! (FY/US)
