Tippek az étvágy növelésére terhes nők számára | egészséges vagyok

A terhesség izgalmas és várva várt szakasz sok pár számára. A terhes nők táplálékfelvétele nagyon fontos a magzat növekedéséhez és fejlődéséhez. Sok anya azonban étvágycsökkenést tapasztal a hányingerrel és hányással kapcsolatos panaszok miatt, amelyeket gyakran tapasztalnak, különösen a terhesség korai szakaszában vagy az 1. trimeszterben.

A tapasztalt hányinger mértéke anyánként eltérő lehet. Vannak olyan anyukák, akik enyhe hányingert és hányást tapasztalnak, és nem ritkán olyanok is, akiknél meglehetősen súlyos hányinger és hányás.

Olvassa el még: Már a második trimeszterben, még mindig hevesen hány, veszélyes?

Tippek az étvágy növelésére émelygéssel és hányással küzdő terhes nők számára

Íme néhány kapcsolódó tipp az étvágy növelésére, valamint az émelygés és hányás leküzdésére terhes nőknél.

1. Száraz textúrájú ételek fogyasztása

Száraz textúrájú élelmiszerek, például kekszek, gabonapelyhek, kenyerek és kekszek lehetnek az anyukák menüválasztási lehetőségei. A száraz textúra elnyomja az émelygést és megakadályozza a hányást. Egyél lassan, és alaposan rágja meg az ételt.

2. Egyél kis adagokat és gyakran

A 2-3 óránkénti, kis adagokban történő étkezés javasoltabb, mint a napi háromszori étkezés nagy adagokban. A kis adagok fogyasztása csökkentheti a hányingert, és lehetséges, hogy az anyák továbbra is kielégíthetik napi táplálkozási szükségleteiket, ha rendszeresen, 2-3 óránként esznek.

Olvassa el még: A gyakori hányás hatása a terhes nőkre

3. Egyél többet, ha az émelygés és a hányás csökken

Sok terhes nő hányingert és hányást tapasztal reggel, de nem kevesen panaszkodnak éjszakai hányingerre is. Amikor az émelygés és a hányás elmúlik, az anyukáknak azt tanácsoljuk, hogy nagyobb adagokat egyenek, mint amikor az émelygés még mindig nagyon erős.

Ha reggelente gyakran hányingere van, akkor ehet ételt, mielőtt felkel az ágyból, vagy próbáljon meg enni egy magas fehérjetartalmú nassolnivalót (például sajtot stb.) este lefekvés előtt.

4. Kerülje a fűszeres, zsíros és szúrós szagú ételeket

A fűszeres ételek, a magas zsírtartalmú és csípős illatú ételek, mint a chili paszta, a padangi konyha, a különféle sült ételek, a csípős illatú gyümölcsök (durian, jackfruit, uborkasuri stb.), valamint számos más étel serkenthetik az emésztőrendszer működését. . Ezenkívül ezek az ételek émelygést és hányást is kiválthatnak, ezért az anyáknak egy ideig kerülniük kell ezeket az ételeket.

5. Növelje a friss gyümölcsök fogyasztását

Friss gyümölcsök, például narancs, görögdinnye, dinnye és alma fogyasztását érdemes kipróbálni azoknak a terhes nőknek, akiknél hányinger és hányás jelentkezik. A magzat egészségére jótékony vitamin- és ásványianyag-tartalom mellett a friss gyümölcsök fogyasztása is segíthet a hányinger elnyomásában. A gyümölcsök szobahőmérsékleten fogyaszthatók, vagy hűtőszekrényben tárolhatók, hogy fogyasztáskor friss érzést keltsenek a szájban.

6. Ügyeljen a folyadékbevitelre

Az émelygést és hányást tapasztaló terhes nők ki vannak téve a kiszáradásnak, mert hányáskor a testnedvek is kiválasztódnak. Ennek leküzdésére az Anyukáknak ajánlott odafigyelni a megfelelő folyadékbevitelre, ami legalább napi 2 liter vagy körülbelül 8 pohár víz. A folyadékfogyasztásnak nem kell kizárólag vízből származnia, az anyák gyümölcslevet, szörpöt, teát is fogyaszthatnak a napi folyadékfogyasztás növelésére.

7. Kényelmes környezeti feltételek

Az utolsó tipp a terhes nők hányingerének és hányásának kezelésére a környezeti feltételek. A tiszta környezeti feltételek, a megfelelő levegőhőmérséklet és a kényelmes étkezési pozíció támogatják az anya étvágyának növelését. Kerülje el a szagú és hányingert és hányást kiváltó dolgok anyját is.

Sok szerencsét!

Olvassa el még: Ismerje meg a hányinger és hányás okait és hogyan lehet leküzdeni

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found