Ez a szoros kapcsolat az álmatlanság és a mentális zavarok között

Bár triviálisnak tűnik, az elhúzódó álmatlanság különféle veszélyes betegségeket okozhat. Sajnos a legtöbben gyakran megfeledkeznek a minőségi alvásról (6-8 óra). Mindenki, különösen a termékeny korban lévők természetesen kemény munkával akarnak sikereket elérni. De ennek eléréséhez néha felejtsd el a pihenést és a minőségi alvást. Valójában az álmatlanság vagy más alvászavarok az életed számos rossz aspektusát befolyásolhatják.

Aurora Lumbantoruan pszichológus szerint az álmatlanság nemcsak a testi, hanem a lelki egészséget is zavarhatja. Valójában az álmatlanság és a mentális zavarok szoros kapcsolatban állnak egymással. "Tehát az alvászavarokkal küzdők 50%-a általában mentális zavarokkal is küzd" - mondta Aurora az AMLIFE rendezvényen, március 16-án. Nem csak, hogy a depresszióban szenvedők 90%-ának alvászavarai is vannak.

Ha többet szeretne megtudni az álmatlanság és a mentális egészség kapcsolatáról, íme egy teljes magyarázat, Aurora magyarázata szerint.

Mik az álmatlanság következményei?

Nyilvánvaló, hogy az álmatlanság hatása több negatív dologhoz vezet. Aurora szerint a legtöbb álmatlanságban szenvedő ember nincs tudatában annak, hogy a mindennapi életükben előforduló negatív dolgokat az alvászavar okozza. Az álmatlanság negatív hatásai, beleértve:

  • Az életminőség csökken: Az életminőség itt nem csak az egészségről szól, hanem a munkahelyi önteljesítménnyel való elégedettségről is. Az álmatlanság csökkenti a teljesítményét, ezért gyakran csalódottnak érzi magát. Érzelmi és mentális reakciókhoz kapcsolódik.
  • Az egészség romlása: Az alváshiány az immunrendszer csökkenését okozza. Ennek eredményeként fogékony lesz a betegségekre.
  • A termelékenység csökken: Az álmatlanság a termelékenység csökkenését is okozza a mindennapi életben. Ennek oka az, hogy az alváshiány csökkenti a koncentrációs szintet, és lelassítja az információfelvétel folyamatát az agyban.
  • Biztonsági kockázat: Az alváshiány csökkenti a reakciósebességet és az éberséget is. Ez természetesen a személyes biztonsággal kapcsolatos, például ha Ön vezet, vagy gépekkel kapcsolatos munkája van.

Párkapcsolati álmatlanság és mentális zavarok

Mint korábban említettük, az álmatlanság és a mentális zavarok szoros kapcsolatban állnak egymással. Valójában Aurora azt mondta, hogy az álmatlanság és az alvászavarok szerepelnek a mentális zavarok diagnosztikai kritériumai között. "Tehát, ha kevesebbet alszunk, akkor megnövekszik az érzelmi reaktivitásunk" - magyarázza Aurora.

Emiatt túlzottan reagál más dolgokra, mintha eleget aludna. Például számlázáskor határidő a főnököd dolgozik, reakciód általában negatív. Tehát alvászavarok, amelyek fokozzák az érzelmi reakciókat, amelyek általában negatívak. Ezután a megnövekedett negatív érzelmi reakciók hatására kiszolgáltatottá válik a depresszióval szemben. „Mivel túlzott, aránytalanul érzékeljük ezeket a feltételeket. Például, ha a feletteseink megdorgálnak bennünket, napokig bűntudatot érezünk, így kiszolgáltatottak vagyunk a depresszióval szemben” – magyarázta Aurora.

Emellett számos tanulmány kimutatta, hogy az alvás nagyban befolyásolja a mentális betegségek gyógyulásának sikerességét. Tehát a mentális zavarokkal küzdő emberek vizsgálatakor az orvosok az alvászavarok szempontjait is elemzik. Elegendő alvással a felépülés is gyorsabb lesz, mint alvászavar esetén.

Lényegében az egészséges alvási szokások nagyon fontosak, nem csak a testi, hanem a lelki egészség szempontjából is. Mindenkinek rendszeres időbe kell jutnia, mikor ébred és mikor alszik. Ezen elvek betartásával azt is tudni fogja, mikor működik optimálisan és fitt teste. Ezt hívják a test ritmusának.

Ha eleget alszol, úgy érezheted, hogy a napi tevékenységeidben irányíthatod magad. Ha uralod a tested, képes leszel kezelni a stresszt. Még ha változások és zavarok is vannak a napi tevékenységekben, akkor is pozitívan fogod kezelni ezeket. Ez a szoros kapcsolat az alvás és a mentális egészség között. (UH/WK)

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found