Az ázsiai régióban, különösen Indonéziában, nagyon kevésbé ismertek a tuberkulózissal (TB). Bár ez a halálos betegség fertőző, valójában megelőzheti. Ez a megelőzés nemcsak a terjedés kockázatát csökkenti, hanem a tbc-ben elhunytak számát is.
Mielőtt többet megtudna a tbc megelőzésére vonatkozó tippekről, tudnod kell néhány dolgot erről a betegségről:
- A tbc egy fertőző betegség, amely többnyire gyenge immunrendszerű embereket támad meg, például csecsemőket, időseket, terhes nőket, nemrégiben szült nőket, egészségtelen környezetben élőket, nem kontrollált cukorbetegeket, rákos betegeket. és HIV-fertőzöttek.
- Fennáll a kockázata ennek a betegségnek, ha ugyanabban a környezetben tartózkodik, mint a szenvedő.
- Az alkohol- és kábítószer-fogyasztók, valamint a normál testsúly alatti emberek szintén ki vannak téve a betegség kialakulásának kockázatának.
Tippek a tbc terjedésének megelőzésére
1. Kerülje a fizikai érintkezést szenvedőkkel
Kerülje a fizikai érintkezést vagy a tbc-s emberek közelében való tartózkodást. Ha nem tudja elkerülni, viseljen védőmaszkot és kesztyűt. Ha kórházban dolgozik, használjon mikroszűrős maszkot. TBC-s beteggel való érintkezés után alaposan mosson kezet fertőtlenítő tisztítószerrel. Kerülje az egészségtelen nyilvános helyeket is.
2. Az immunrendszer erősítése
Erősítse immunrendszerét antioxidánsokkal teli ételek fogyasztásával. Naponta legalább 4-5 adag friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasszunk. Ha bizonyos körülmények miatt nem tud zöldséget vagy gyümölcsöt enni, feltétlenül vegyen be egy antioxidáns multivitamint, miután megbeszélte orvosával. Az antioxidánsok segítenek a sejtek helyreállításában és a szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyeket a szervezet stressz vagy betegség következtében termel.
3. Növelje a fehérjefogyasztást
Fogyasszon legalább 2 adag fehérjét a napi étrendben. A fehérje erősíti a szervezet sejtjeit és segíti a sejtregenerációs folyamatot.
4. Egészséges és tápláló ételek fogyasztása
Ne alkalmazzon olyan napi étrendet, amely alacsony szénhidráttartalmú. Sok vegyes anyagra van szükség az élelmiszerekben ahhoz, hogy kiegyensúlyozottan egészséges legyen. A szénhidrátok, fehérjék, vitaminok és zsírok különböző funkciókat töltenek be, amelyek egyformán fontosak az immunrendszer fenntartásában.
5. Gyakorlati rutin
Próbáljon meg rendszeresen gyakorolni. Legalább 45 percet sétálhatsz minden nap. A rendszeres testmozgás javítja a keringést, és erősíti az immunrendszert is.
6. Próbálja ki a meditációt életminőségének javítása érdekében
Minden nap szánj egy kis időt a meditációra. Ez csökkenti a mindennapi stresszt. A túlzott stressz az immunrendszert is csökkentheti.
Olvassa el még: Ismerje fel a tuberkulózis tüneteit és kezelését gyermekeknél
7. Tartsa tisztán a környezetet
Mindig legyen tiszta, bárhol is van. Szorgalmasan mosson kezet fertőtlenítő szappannal. Bár apró szokásnak tűnhet, a kézmosás megakadályozhatja a tbc-t.
8. Végezzen oltást
A megelőzés mindig jobb, mint a gyógyítás. Ezért gondoskodjon arról, hogy gyermeke be legyen oltva a TBC megelőzése érdekében. Ez az oltás biztosítja a myobacterium tuberculosis elleni antitestek kialakulását, és így megelőzi a tuberkulózist.
9. Tartsa be a kábítószer-fogyasztási szabályokat
Ha Ön volt kitéve tbc-nek, nagyon fontos, hogy helyesen és alaposan szedje be a gyógyszert. Ennek az az oka, hogy a gyógyszerek rendszertelen szedése lehetőséget ad a tbc-baktériumok gyógyszerrezisztencia kialakulására. Ha ez megtörténik, egyre több ember lesz kitéve gyógyszerrezisztens tbc-nek. Ezért a TB-gyógyszerek helyes és teljes fogyasztása soha ne álljon meg az út közepén.
10. Kerülje a stresszt
Talán nem veszi észre, a stressz növeli a különféle egészségügyi szövődmények, köztük a tuberkulózis kialakulásának kockázatát is. Ez az oka annak, hogy kerülni kell a stresszt.
11. Megfelelő és rutinszerű alvás
Az alvászavarok sokaknál általánossá váltak. A megfelelő alvás azonban nagyon fontos, hogy fitt, egészséges maradhasson, és elkerülje a betegségeket. Kerülje az olyan ételeket, amelyek alvászavarokat okozhatnak, például a kávéfogyasztást néhány órával lefekvés előtt. Ez nagyban befolyásolja a napi alvási ciklusát.
A fentiek szerint, bár a tbc veszélyes fertőző betegség, mégis megtehet bizonyos óvintézkedéseket. Próbáljon egészséges életmódot kialakítani, hogy elkerülje ezt a betegséget! (UH/WK)