jó vitaminokat szedni minden nap - guesehat.com

A vitaminok az egyik legfontosabb dolog szervezetünk számára. A vitaminokat különböző korosztályok fogyasztják, de eltérő szükségletekkel. De vajon minden vitamin biztonságos a szervezet számára? A kutatások szerint a vitaminok bevitelére ösztönöznek bennünket, de a legfontosabb, hogy napi táplálékunkat kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozással fedezzük. Íme néhány vitamin, amelyek fogyasztását csökkenteni kell.

A vitamin

Ez a vitamin jó antioxidánsokkal rendelkezik, és a rák megelőzésére használják. Az A-vitamin nagy mennyiségben történő fogyasztása azonban káros lehet a szervezetre. Egy tanulmány kimutatta, hogy az A-vitamint rendszeresen fogyasztó dohányos férfiaknál nagyobb a tüdőrák kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik nem szedik a vitamint. Ezért érdemes friss, természetes antioxidánsokat tartalmazó gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, mert a szervezetnek nincs szüksége kiegészítő A-vitaminra, ha a szervezet stabil és egészséges állapotban van. Az A-vitamin-kiegészítők fogyasztása javasolt, ha a szervezet nem egészséges, ezért további vitaminokra van szüksége a napi tevékenységek támogatásához.

B3 vitamin

Ez a vitamin káros hatással van a szívbetegségben, cukorbetegségben vagy magas koleszterinszintben szenvedő betegekre. A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeresen nagy mennyiségű B3-vitamint fogyasztó betegeknél nagyobb valószínűséggel alakulnak ki fertőzések, májproblémák és vérzés. Mivel a kutatások kimutatták, hogy a B3-vitaminnak nincs szerepe a szívproblémák megelőzésében, hanem súlyos mellékhatásai vannak, ezt a vitamint már nem szabad felírni. A B3-vitamint azonban természetes úton is meg lehet találni, nevezetesen lazac, tonhal, tojás, hús és zöld zöldségek fogyasztásával. Ha B3-vitamin-kiegészítésre van szüksége, a felnőtteknek azt tanácsoljuk, hogy legalább napi 50 milligrammot fogyasszanak el, és nézzék meg testük állapotát.

C vitamin

A C-vitamin népszerű kiegészítő a láz kezelésére. Jelenleg azonban az orvosok nem írnak fel C-vitamin-kiegészítőket, hanem citrusfélék és eper fogyasztását javasolják, mert ezek természetes C-vitamint tartalmaznak. Ha túl sok C-vitamint szed, növelheti a vesekő kialakulásának kockázatát.

E vitamin

Az E-vitamin antioxidánsokat tartalmaz, és úgy gondolják, hogy megelőzi a rákot. Kutatások alapján azonban 36 000 E-vitamin-kiegészítőt szedő férfi kimutatta, hogy nagyobb arányban szenvednek prosztatarákban. Az orvosok azt javasolják, hogy az E-vitamint természetes úton nyerjék a friss zöld zöldségekből, amelyeket a napi étrendhez adnak. Természetes E-vitaminhoz juthatunk szójababból, avokádóból, mangóból, tojásból és diófélékből is. Felnőtteknek nem javasolt a napi 1000 mg-ot meghaladó E-vitamin-kiegészítő fogyasztása.

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found