A terhesség nem akadálya az anyukáknak, hogy ne végezzenek szokásos tevékenységet. Egyes terhes nők úgy döntenek, hogy addig dolgoznak az irodában, amíg nem találkoznak ügyfeleikkel. Nos, nem ritkán, amikor egy meglehetősen szilárd munkát végeznek, az anyukák úgy döntenek, hogy sarkú cipőket használnak a megjelenés támogatására. Ennek eredményeként a lába gyorsabban fáj, és görcsölhet, különösen éjszaka.
Olvassa el még: Dolgozz tovább terhesség alatt? Nem számít!
A „nehéznek” érzett és fájó lábak nem csak kényelmetlenséget okoznak, de a fájó láb valójában a láb ödémája (duzzanata) egyik kiváltó oka. Ez az állapot általában a terhesség 7 hónapos korában és idősebb korban jelentkezik. Ezért nincs semmi baj, ha úgy próbálja enyhíteni ezt a fájdalmat, hogy lefekvés előtt megmasszírozza a lábát. A cél az, hogy alvás közben a lábizmok valóban tökéletesen pihenhessenek. A legjobb eredményeket később érheti el ezzel a talpmasszázssal, ha előzőleg áztatta a lábát konyhasóval vagy lábáztatósós termékkel, például Epsom-sóval megszórt meleg vízben.
Olvassa el még: Ez történik a lábaddal és a hajaddal, ha terhes vagy!
Tehát a lábmasszírozás megfelelő technikájához adunk néhány tippet az anyukáknak.
1. lépés: Balur
Első lépésként masszírozó olajat kell tenned a tenyeredre, majd lassú és gyengéd dörzsölő mozdulatokkal vigye fel a lábára, a bokától a combok felé haladva. Ismételje meg ezt a lépést többször, amíg egyenletesen el nem oszlik. A legjobb mozgás a körkörös mozgás.
2. lépés: Criss Cross
Ez a mozgás mindkét kéz segítségével történik Anyukák. A trükk, mindkét hüvelykujját keresztbe kell tenni, de a többi ujjat nyitva hagyni. Masszírozza a lábakat, a vádlitól a combok felső részéig, a korábban összekulcsolt kezek pozíciójával. Végezze el ezt a mozgást fel és le legalább 8-szor. Ez a mozgás kinyomja a felesleges víztartalmat (ödémát) a vádli és a comb körül.
3. lépés: Gyúrás
Gyúró vagy szorító mozdulatokat végezhet a térd tövétől (vagy esetleg a vádlitól) a combig. Végezze el az egész combot. Ez a mozgás segíthet ellazítani a fáradt izmokat, puhítja azokat, és segít eltávolítani a felesleges vizet a lábakból,
4. lépés: Szinoviális ízület
Anyukák, ezt a masszázsmozgást a térd bal és jobb oldalának forgatásával végezd. Ezt követően a térd alját is dörzsöljük. Ez a mozgás arra ösztönözheti a térd (szinoviális ízület) csontízületeit, hogy rugalmasak maradjanak, és képesek legyenek ellenállni az egyre nehezebbé váló test súlyának.
5. lépés: Feküdj le és lazíts
Ez az utolsó lépése a láb masszázsmozgásának sorozatának. Csináld fekve, miközben mindkét lábát felemeli és a falnak támaszkodva. Ennek a mozgásnak az a célja, hogy megakadályozza a visszerek kialakulását a lábakon. Ezt követően csukja be a szemét, nyissa ki a karját és a kezét úgy, hogy a tenyere felfelé nézzen. Tartson mindent távol, hogy a keze ne érjen hozzá semmihez. Ahhoz, hogy nyugodt maradjon, próbáljon lágy zenét hallgatni, miközben ellazítja elméjét és teste összes izmát.
Olvassa el még: Kaphatnak-e terhes nők masszázst?
Az egészséges test minden bizonnyal anyukákká is tesz boldog terhesség alatt. Tehát tegyük kényelmessé a test állapotát tetőtől talpig. (BAG/OCH)
