Kétféle ember létezik ezen a világon: az a típus, aki reggel megveti az ágyát, és az a típus, aki úgy megy dolgozni, hogy nem veti meg az ágyát. Ez a reggeli rituálé lehet szokás vagy preferált választás.
Vannak azonban olyanok is, akik úgy vélik, hogy az ágy megmunkálása jót tesz a mentális egészségnek. Milyen előnyökkel jár a mentális egészség szempontjából az ágy megvetése? Gyerünk, olvasd el az alábbi magyarázatot!
Olvassa el még: A terhes nők mindig a bal oldalukon aludjanak? Ez a Tény!
Reggeli ágyvetési rituálé
Az ágyat csak azért kell megtenni, hogy a szoba rendezett legyen? Egyesek, köztük egyes szakértők szerint az ágymegmunkálásnak más előnyei is vannak, nevezetesen a mentális egészség szempontjából.
Egyes szakértők szerint a reggeli ágyvetés ugyanaz, mint a sikerre való felkészülés. Ha megveted az ágyadat, úgy érzed, legalább egy dolgot elértél aznap. Mivel érzed ezeket az apró sikereket, motivált vagy, hogy aznap más sikereket érj el.
Olvassa el még: 5 elalvás előtti rossz szokás, amelyet el kell kerülni
Az ágymegvetés előnyei a mentális egészség érdekében
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a reggeli ágyvetés időpocsékolás. Mert minden este újra lefeküdünk. A reggeli ágyazás azonban nem csak arról szól, hogy rendben tartsa a szobát, hanem egy módja annak, hogy rendszeresen indítsa a napot, és motiválja Önt arra, hogy egész nap vidám és tiszta legyen.
Habár még mindig nagyon kevés a tudományos kutatás az ágyfelverés előnyeivel kapcsolatban, van néhány nem tudományos bizonyíték, amely bebizonyítja, hogy az ágyfelverés milyen jótékony hatással van a mentális egészségre, nevezetesen:
- Növelje a sikerélményt
- Növelje a nyugalmat
- Aludj jobban
- Több hangsúlyt a tevékenységekre
- Nyugodtabb
- Levezetni a stresszt
Bár ezek az előnyök a népszerű tapasztalatokon alapulnak, számos tanulmány támasztja alá ezeket az állításokat.
Kutatás az ágykészítés előnyeiről
Noha nem sok tudományos kutatás foglalkozott az ágyberakás előnyeivel, egyértelmű kapcsolat van a rendszeres munka és az élet, az egészségesebb környezet, a koncentráltabb elme, a megnövekedett termelékenység és a stressz csökkentése között.
Azon a feltételezésen alapul, hogy egy rendezett otthon vagy munkahely a mi elménket is rendbe hozza. Azok az emberek, akiknek otthona rendetlen, általában alacsonyabb szintű végrehajtó funkcióval rendelkeznek, és problémákkal küzdenek az érzelmek, a stressz és a mentális egészség kontrollálásával.
Emellett a kutatások azt is kimutatják, hogy egy rendetlen ház vagy szoba zavarja az agy információfeldolgozását. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy a rendezett környezetben élő idős emberek agyműködése és életminősége javul.
Olvassa el még: A terhesség alatti alváshiány terhességi cukorbetegséget okozhat
Hatás az alvásra
Az ágymegvetés másik előnye, hogy javítja az éjszakai alvás minőségét. Az alváshiány különböző krónikus betegségekhez vezethet, mint például a szívbetegség és a magas vérnyomás.
A kutatások azt mutatják, hogy az alváshiány negatív hatással van a hangulatra és a problémamegoldó képességekre is. Tehát, ha az ágymegvetés javíthatja az éjszakai alvás minőségét, akkor ezt a tevékenységet a reggeli rituálé részévé kell tennie, igaz! (UH)
Forrás:
Nagyon Jó Mind. Az ágyvetítés mentális egészségügyi előnyei. 2021. január.
Aso Y, Yamaoka K, Nemoto A, Naganuma Y, Saito M. Egy „Műhely a rendetlenségről és szervezésről” program hatékonysága tinédzserek és középkorú felnőttek számára, akiknek nehézségei vannak a rendezettség megszüntetésében: egy nyílt elrendezésű, randomizált, párhuzamos vizsgálati protokoll. csoport, felsőbbrendűségi próba Japánban. BMJ Open. 2016.
