Bandák, ettek már fekve vagy hason? JólEz a pozíció nagymértékben befolyásolja a szervezet által megemésztett táplálékot. Ráadásul az arccal lefelé fektetett étkezés kockázata meglehetősen veszélyes, mert számos betegséget válthat ki.
Kutatások alapján az étkezés közbeni testtartásunk befolyásolja, hogy a szervezet mennyire emészti fel az ételt. A kutatások azt is kimutatják, hogy ha gyomor helyett ülve eszünk, akkor tudat alatt lassabban eszünk, és az ételre koncentrálunk. Így szervezetünk megfelelően képes lesz megemészteni az ételt.
Olvassa el még: A kávéfogyasztás cukorbetegséget okoz? Tudjunk meg más egészségügyi mítoszokat!
A hazugság közbeni étkezés kockázatai
Az alábbiakban felsorolunk néhány, az alvás közbeni étkezés kockázatait, amelyeket el kell kerülnie:
1. A gyomortartalom visszafolyása
Az arccal lefelé fektetett étkezés egyik kockázata a mozgékonyság vagy a lassú bélmozgás. Az étel megemésztése tovább tart, ellentétben azzal, ha ülve eszik.
Ez szintén kiválthatja a reflux oesophagitis vagy általában a GERD kockázatát. Ez egy olyan szindróma, amelyben az alsó nyelőcső nem záródik be teljesen lenyelés után. A gyomortartalom visszafolyása jellemzi, amikor a táplálék a gyomorból visszafelé emelkedik a nyelőcsőbe.
Egy másik hatás is tapasztalható gyomorégés, égő érzés a mellkas környékén, ahol a nyelőcső található. Azonban annak ellenére, hogy a mellkasi fájdalom vagy a mellkasi nyomás savas refluxra utalhat, azonnal orvoshoz kell fordulnia. A megelőzés legjobb módja természetesen az, ha ülve eszünk.
Egy másik nem ajánlott szokás, hogy evés után le kell feküdni. Az imént elfogyasztott ételt csak egyenesen ülve lehet megfelelően megemészteni. Az étel megemésztése időbe telik, étkezés után legalább 2 órával. Ezért, ha közvetlenül étkezés után lefekszik, az emésztési zavarokat okozhat, például: gyomorégés és savas reflux.
Olvassa el még: Gyomorsav reflux, hogyan lehet leküzdeni?
2. Súlygyarapodás
Egy másik probléma, amely akkor merül fel, ha közvetlenül étkezés után lefekszel, a súlygyarapodás. A szervezetnek nincs esélye elégetni a táplálékkal bevitt kalóriákat.
A súlykontroll kulcsa az energiabevitel és az energiafelhasználás egyensúlyba hozása, ezt a kapcsolatot gyakran energiaegyensúly-egyenletnek is nevezik.
Az energiabevitel az elfogyasztott ételekből és italokból származik. Általában kilokalóriában (kcal) mérik. Ha az energiabevitel nagyobb, mint az energiafelhasználás, a szervezet a felesleges energiát zsírként tárolja. Függetlenül attól, hogy ezek a kalóriák zsírból, szénhidrátból vagy esetleg fehérjéből származnak.
Ezenkívül az étkezés utáni alvás növelheti a stroke esélyét. A görögországi Ioanninna Egyetem kutatási eredményei szerint az étkezés utáni alvási viselkedés növelheti a stroke kockázatát.
.
Egy másik tanulmány, amelyben 500 egészséges résztvevő vett részt, azt találta, hogy azoknál a válaszadóknál, akiknél a leghosszabb idő telt el az étkezés és az alvás között, kisebb volt a stroke kockázata.
„Valószínű, hogy a gyomorsav reflux összefügg a alvási apnoe ami a stroke kockázati tényezője. Egy másik lehetőség az, hogy a vércukorszint és a koleszterinszint növelheti a szélütés esélyét. Ennek megerősítéséhez azonban további kutatásokra van szükség" - mondta a tudós.
Olvassa el még: Naponta 1 óra séta segít visszaállítani az ideális testsúlyt!
Referencia:
THRUTCHER. ROSSZ FEKÜL EGYEN?
A beszélgetés. Állva evés – ez tényleg rossz neked?
szia ORVOS. Az étkezés utáni azonnali alvás veszélyesnek bizonyult
UPMC. Rossz aludni étkezés után?
AMERIKAI TUDOMÁNYOS. Az étkezés utáni alvás súlygyarapodáshoz vezet?
